[능동필라테스] 뱃살 쏙 들어가는 기구 필라테스 '체어' 작지만 강력한 수업 보여드릴게요! 🥰

[위아요가&필라테스]

안녕하세요~~

아차산역에 위치한

위아요가 & 필라테스 입니다!

🥰

오늘은 저희 기구필라테스 수업 중 하나인

"체어"에 대해서 알려드려볼게요

필라테스는 체어는 의자 형태에서

발전한 기구라고 합니다

작은 의자 모양에 스프링이 달려있어서

다리와 상체를 강화하고

균형을 개선하는데 아주 좋아용!👍

일반적으로 필라테스 하면 떠올리시는

리포머나 캐딜락 같은 큰 기구에 비해

작아서 좁은 공간에서 운동하기 좋아

가정에서도 많이들 사용하세용

가끔 sns에 헬스하시는 남성분들이

필라테스 수업 우습게 들으러 오셨다가

다리 달달달 떠시면서 진동모드 되는

그런 재밌는 영상 보신적 있으시죠~?

그 수업이 바로 체어 수업이랍니다 !

보기엔 굉장히 쉬운거 같아 보이지만

막상 해보면 절대 그렇지 않은!

작지만 강력한 필라테스 수업이에요💪💪

그래서 오늘은 저희가 체어를 이용해

코어 근육강화에 탁월한 자세 살짝

소개해드리려구요~~

체어를 이용한 풀업을 해볼건데용

손목위에 어깨는 수직으로 두고

시선은 내 허벅지 안쪽

등을 밀어내서 견갑 빠지지 않도록 주의해주세요

그 상태로 엉덩이 들어올리는데

스프링 반동으로 올라오시는게 아니라

복부에 힘을 꽉 주고

복부힘으로 컨트롤 해주셔야 해요!!

우리 숙련자 회원님들은

발을 v 자로 하고 진행하시면

내전근 자극까지 조여주실 수 있답니당

동작 수행 후 영상처럼 응용해서

난이도를 더 높여보는 것도 가능해요!

무리하게 진행하기보다는

나의 컨디션과 강도에 맞게

동작 진행해주시는게 좋답니다

혼자서 하는 운동도 좋지만

전문강사가 지도하는 운동으로

다치지 않게 내 몸에 맞는

안전한 운동법을 찾는것도 중요해요

저희 위아요가&필라테스에서는

회원님 한 분 한 분 놓치지 않고

디테일하고 꼼꼼한 티칭을 우선으로 합니다​🥰🥰

그럼 오늘도 예쁜 바디와 건강

위아요가&필라테스에서

같이 챙겨보아용❣️

🎁 1:1 기구 필라테스

1인당 1회 👉 50,000원 (vat 별도)

​🎁 2:1 기구 필라테스

1인당 1회 👉 35,000원 (vat 별도)

📢 최근 물가 및 인건비 상승 등의 사유로

2024년 12월부터 부득이하게 [기구 필라테스]

수업료를 인상하게 되어 알려드립니다.

11월 30일까지 변경 전 가격으로

등록 가능하니 좋은가격으로 혜택받아가세요 : )

궁금하신 사항은 연락주세요 : )

📞전화번호 : 02) 446-3330

​📍센터 주소 : 서울 광진구 천호대로 663 3층

위아요가&필라테스

(아차산역 2번 출구 앞 이디야커피 건물 3층)

#아차산필라테스 #아차산역필라테스 #아차산요가 #아차산역요가 #능동요가 #능동필라테스 #필라테스강사 #요가강사 #강사자격증 #구의동요가 #구의동필라테스 #중곡동요가 #중곡동필라테스 #군자역요가 #군자역필라테스 #군자동필라테스 #군자동요가 #위아요가앤필라테스 #위아요가 #요가 #필라테스 #플라잉요가 #기구필라테스 #매트요가 #플라잉요가 #키즈플라잉 #명상 #다이어트 #운동 #운동하는여자 #운동하는남자

#요가ttc #요가지도자교육 #기구필라테스지도자교육 #필라테스자격증 #요가자격증

#요가강사자격증 #필라테스강사자격증

#신규요가프로그램 #요가수업런칭 #신규요가수업

#기공요가 #기공 #위아스테빌리티플로우 #wearestabilityfolwyoga