치매예방교육자료임

[치매예방강사]

치매예방교육자료

1. 치매의 증상 및 종류 이해

치매의 5대 증상으로는 ①기억장애 ②언어장애 ③방향감각 상실 ④계산력 저하⑤성격 및 감정의 변화 등이 있다. 일반적으로 가장 먼저 나타나는 증상은 기억력감퇴와 하고 싶은 언어 표현이 즉각적으로 나오지 않는 증상이다. 다음으로 방향감각이 떨어지고 계산 실수와 성격 변화 등이 나타나는데 이런 증상들이 나타나면 초기를 넘어섰을 가능성이 많다. 따라서 기억 감퇴 증상이 나타나면 일단 치매 초기를 의심하고 전문기관을 찾아야 한다.

가. 알츠하이머 치매: 신경계 섬유의 병변이나 노인성 반점이 나타나는 피질경화

나. 혈관성 치매: 뇌경색이나 뇌출혈 등의 후유증

다. 루이체 치매: 인지기능장애의 심한 기복, 환시 반복, 파킨슨병 증후

라. 기타 원인에 의한 치매: 저산소증, 뇌종양, 갑상선 기능저하증 등

2. 치매예방의 방법

1) 치매 '3多' 예방법 : 많이 읽고, 많이 씹고, 많이 걸어라.

▷ 많이 읽어라 - TV보다는 하루 1시간 이상 독서, 신문읽기가 효과적

▷ 많이 씹어라 - 식사 때 30번씩 꼭꼭 씹어 먹어야

▷ 많이 걸어라 - 꾸준한 운동은 치매 발병 확률을 낮춘다.

2) 치매 '3不' 예방법

▷ 각종 생활 습관병을 없애라 - 고혈압, 당뇨, 비만은 치매의 지름길

▷ 지나친 음주, 흡연을 피해라 - 음주와 흡연은 뇌세포를 파괴한다.

▷ 노인성 우울증을 경계해라 - 치매와 우울증은 불가분의 관계

3) 생활습관적 치매 예방법

▷ 과식은 피해야 한다.

▷ 육류나 어류, 달걀, 우유 등의 음식을 자주 섭취한다.

▷ 과일과 채소를 많이 섭취한다. (주스로 만들어 주어 마셔도 좋다)

▷ 항상 웃어준다.

▷ 술과 담배는 하지 않는다.

▷ 운동은 규칙적으로 꾸준히 해준다.

▷ 항상 즐겁고 긍정적인 태도로 살아야 한다.

▷ 손을 많이 움직여 준다.

▷ 스트레스를 피해야 한다.

▷ 수면은 충분히 취해준다.

▷ 기억이나 언어 등의 장애가 왔을 때에는 즉시 검사 받는다.

▷ 고혈압이나 고지혈증 등의 질환이 발병되지 않도록 유지해야 한다.