체지방 분해를 촉진한다는 CLA는 무엇?

노출의 계절 여름이 돌아왔다. 자신만의 멋진 몸매를 자랑하기 위해 많은 사람들이 다이어트에 집중하고 있을 것이다. 먹는 양을 줄이고 운동량을 늘리면 살이 빠진다는 말을 듣지만 그 쉬운 말을 실천하기란 하늘의 별을 따는 것보다 더 힘들게 다 가온다. 많은 사람들이 단기간에 많은 양의 살을 간편하게 뺄 수 있는 방법이 없을까 고민하는 만큼 다이어트 식품에 대한 관심 은 점점 더 높아진다. 그렇다면 다이어트 식품 중 ‘CLA’라는 제품에 대해 알아보도록 하자. CLA(Conjugated linoleic acid)란 낙농제품과 반추동물(되새김질동물)의 육질에 많이 들어있는 것으로 불포화지방산인 리놀 레산으로부터 반추미생물에 의해 만들어지는 중간 대사산물이다. 이는 천연식품으로는 워낙 소량으로 존재하기 때문에 최근 에 나온 제품들은 홍화 씨앗에서 추출한 기름을 이용하여 생산한다. CLA는 지방 세포가 스스로 파괴 될 수 있도록 하여 지방세포수를 감소시키고 체지방의 분해를 촉진해 축적되는 것을 억제한 다. 또한 기초 대사량을 증가시켜 체내 세포에 있는 미토콘드리아의 열 발생을 빠르게 해 체지방 감소를 가져오고 근육질을 증 가시키는 효과도 있다. 뿐만 아니라 항암, 항산화, 콜레스테롤 저하, 면역증진, 당뇨병 예방 등의 효과도 있다고 보고되고 있다. CLA는 하루에 약 3.4g을 섭취하는 것이 체내 지방질 감소에 효과적이며 적정한 체중을 유지하고 있는 사람보다는 고도비만, 체중과다인 사람들에게 더 도움이 된다. 복용 시기는 식후 30분이 경과한 상태에서 복용하는 것이 가장 좋은데 이는 지용성이 므로 식후에 섭취해야 흡수율이 높아지기 때문이다. 또한 식이요법과 운동을 함께 병행한다면 체중감소의 효과를 더 높일 수 있다. 처음 복용 시 설사나 빈뇨, 속쓰림 증세가 나타날 수 있으므로 위장계 관련 질환을 가지고 있는 사람들은 주의해야 하며 임산부 나 영유아는 섭취를 삼가야 한다. 과량 복용 시 알레르기 증세나 간이나 비장 비대증이 나타날 수 있고 심장병의 위험도 있으므 로 꼭 용법에 맞춰 복용하도록 해야 한다. CLA 제품이라고 하여 모두 같은 효과를 나타내는 것은 아니다. 제품을 구성하는 원료나 비율에 따라 효과가 다르기 때문에 객 관적인 자료를 참고하여 구매하도록 하고 무작정 쉽게 살이 빠진다는 광고 내용만 보고 덜컥 사는 일은 없도록 해야겠다.