100일간의 약속 7월 19일

<DIV> 이한나님 힘내세요 ^^ 아무도 보지 않을때라도 스스로 정한 원칙을 지키신다면 백일간의 약속은 약속이 종료된 후에도 요요없는 건강한 몸을 유지하실수 있으실겁니다 식단은 거짓됨이 없이 써주셔야 본인에게 도움이 됩니다 저희가 여러분께 바라는 것은 서로간에 존대어를 쓰시기 바랍니다 오프라인에서는 친밀할수 있지만 여기는 수많은 회원들이 보는 공개된 일기장입니다 서로 존중하고 협력하고 있다는 걸 보여주시면 더욱 많은 지지와 사랑을 받으실수 있으실겁니다 아놀드님은 여러분들이 남은 일생을 튼튼하고 활기찬 건강을 토대로 매력있는 삶을 살아가길 바라고 계십니다 그 뜻을 충분히 이해하신다면 백일간의 약속을 충실하게 지켜주시길 바라고 믿습니다 백일후에는 건강전도사 이한나님으로 거듭나시길 바라고 있습니다 ! 꼭 그렇게 되시길 바랍니다 ^^ <TABLE style="BORDER-COLLAPSE: collapse" cellSpacing=1 cellPadding=1 width=600 bgColor=#ffffff> <TBODY> <TR> <TD style="BORDER-BOTTOM: rgb(255,255,190) 1px solid; BORDER-LEFT: rgb(255,255,190) 1px solid; BORDER-TOP: rgb(255,255,190) 1px solid; BORDER-RIGHT: rgb(255,255,190) 1px solid" width="100%"> <IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none" id=tx_entry_1441 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1961530B4AB1905E1E" width=28 actualwidth="28" id="A_1961530B4AB1905E1E3C82"/> </TD></TR> <TR> <TD style="BORDER-BOTTOM: rgb(255,255,190) 1px solid; BORDER-LEFT: rgb(255,255,190) 1px solid; BORDER-TOP: rgb(255,255,190) 1px solid; BORDER-RIGHT: rgb(255,255,190) 1px solid" width="100%"> <IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none" id=tx_entry_5010 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/16624B0B4AB1909E19" width=24 actualwidth="24" id="A_16624B0B4AB1909E191A1A"/>식단:   7월 19일 아메리카노 1잔 아침 바나나 1개, 닭가슴살 200g, 샐러드 한주먹, 방울토마토 5개 간식 아몬드 5알 점심 바나나 1개, 닭가슴살 100g, 샐러드 한주먹, 방울토마토 5개 저녁 닭가슴살 100g, 비트 1/2, 식이섬유 뉴트리화이버파우더 한포 자기전 썬민 프로테인 썬 프로 1포 운동전후/식사전 아메리카노, 칼슘, 멀티비타민, CLA2, 배즙100ml, 썬민 프로틴 30g </TD></TR> <TR> <TD style="BORDER-BOTTOM: rgb(255,255,190) 1px solid; BORDER-LEFT: rgb(255,255,190) 1px solid; BORDER-TOP: rgb(255,255,190) 1px solid; BORDER-RIGHT: rgb(255,255,190) 1px solid" width="100%"> <IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none" id=tx_entry_9189 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/187CDC0E4AB190D61A" width=24 actualwidth="24" id="A_187CDC0E4AB190D61AF735"/>운동:   공복유산소 1시간 하체운동 원레그 스쿼트 데드리프트 케틀벨스윙 버피테스트 15/3 바이사이크 100 플랭크 버티기 3회/ 1분 30초 </TD></TR></TBODY></TABLE> <TABLE style="BORDER-COLLAPSE: collapse" cellSpacing=1 cellPadding=1 width=600 bgColor=#ffffff> <TBODY> <TR> <TD style="BORDER-BOTTOM: rgb(255,234,248) 1px solid; BORDER-LEFT: rgb(255,234,248) 1px solid; BORDER-TOP: rgb(255,234,248) 1px solid; BORDER-RIGHT: rgb(255,234,248) 1px solid" width="100%"> <IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none" id=tx_entry_2528 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/135F320B4AB191C212" width=28 actualwidth="28" id="A_135F320B4AB191C2121B8A"/> </TD></TR> <TR> <TD style="BORDER-BOTTOM: rgb(255,234,248) 1px solid; BORDER-LEFT: rgb(255,234,248) 1px solid; BORDER-TOP: rgb(255,234,248) 1px solid; BORDER-RIGHT: rgb(255,234,248) 1px solid" width="100%"> <IMG style="WIDTH: 30px; FLOAT: none; HEIGHT: 34px; CLEAR: none" id=tx_entry_902 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1939BB0F4AB191DA1F" width=30 height=34 actualwidth="47" id="A_1939BB0F4AB191DA1F41FE"/>하루의일기 :   오늘도 기쁘게 운동하게 허락하신 그분께 감사드립니다. 기쁘게 운동해서 감사했어요. 기쁘게 기쁘게 운동하는 맛을 알게 해주셔서 감사합니다. ^^   오늘 정말 너무너무 감사드렸던 거는요. 제가 닭가슴살을 못가져 와서 막막했거든요. 대장님께서 머슬업 두봉지를 허락해 주셔서 먹을수 있었습니다.! 맛이 정말 신기했어요. 저는 항상 무염 훈제닭을 먹다가 머슬업도 이렇게 단 머슬업이 있다는 걸 알았죠.. 월요일날 교환 좀.. 하려구요.. 하하하;;   아! 그리구 오늘 나의사랑 너의사랑 정민쌤이 주신 퀄러티 높은 초콜릿! 너무 감사했습니다. 선생님은 먹어두 괜찮다 하시지만 무너질것같은 두려움에 서랍속에 봉인해두었답니다. 선생님들이 주시는 감사의 양식에 감사 또 감사합니다.!</TD></TR></TBODY></TABLE> <IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none" id=tx_entry_267 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1609150E4AB195E70C" width=322 actualwidth="322" id="A_1609150E4AB195E70C0096"/> 백일간의 약속을 지원해주시고 협찬품을 제공해 주시는 기업입니다 썬민아미노썬 . 룩아트워커.아놀드홍gym.아놀드홍구운계란 </DIV>