스크랩 [복부비만/뱃살빼기]축~처진뱃살빼기,늘어난 복부비만

[가나 한우 마을]

[복부비만/뱃살빼기]축~처진뱃살빼기,늘어난 복부비만

누구나 따라 하기 쉬운 생활 속 다이어트로 날씬한 허리선을 만드는 뱃살 빼기 프로젝트를 소개한다.

배 부위는 살이 찌기 가장 쉬운 곳이지만 쉽게 빠지지 않는 것이 문제. 아래 체크리스트에서 5문항 이상 체크된다면 뱃살 다이어트에 적극 동참할 것!

나의 뱃살 체크리스트

□ 딱 맞는 바지를 입으면 허리 살이 비어져 나온다.

□ 오랜 시간 앉았다 일어나면 배에 삼(三)자가 생긴다.

□ 가슴 바로 밑부분의 살이 일반 소설책 두께만큼 잡힌다.

□ 아랫배 살을 잡았을 때 전화번호부나 사전 두께만큼 잡힌다.

□ 타이트한 옷보다 헐렁하게 퍼진 옷을 즐겨 입는다.

□ 밥을 먹으면 윗배가 볼록해지며 숨쉬기가 힘들다.

□ 다른 사람들보다 밥을 빨리 먹는 편이다.

□ 버튼으로 여미는 팬츠를 입으면 배 위에 버튼 모양이 찍힌다.

□ 한자리에 오랫동안 앉아 있는 일이 많다.

□ 식사를 한 후 곧바로 눕는 습관이 있다.

□ 원피스를 입으면 배만 볼록 튀어나온다.

  
 복부비만도 계산법  
허리둘레(W)÷엉덩이둘레(H) = 복부비만도

엉덩이둘레를 잴 때는 엉덩이 부분 중 가장 튀어나온 부위를 기준으로 재고, 허리둘레는 배꼽 아래 2cm 지점을 기준으로 잰다. 허리둘레로 보았을 때 보통 남자는 36인치 이상, 여자는 32인치 이상일 때 복부비만에 속한다. 복부비만도를 계산했을 때 남자가 1.0 이상, 여자가 0.8~0.9 이상 나오면 내장지방이 쌓여 있는 상태라 할 수 있다.