체지방 감량은 이렇게, 헬스 한달 후기(트리오틴,클러스터,플로민,아싸이,리퀴드코랄칼슘)

[여유있게]

헬스 한달 한 후기를 올리겠습니다. 지금은 두달째라 몸이 훨씬 좋아졌지만, 지금 후기를 올리는 포커스는 얼마나 짧은 시간에 얼마나 많이 발전 할 수 있는지를 포커스로 잡고 중간후기를 올리겠습니다. 운동이든 다이어트든 먹는게 70% 운동은 30% 입니다. 좋은것을 먹어주면 얼마나 효과가 극대화 되는지를 이번 후기를 통해서 알려드리겠습니다^^ 체지방도 어마어마하게 뺐기 때문에 여자분들도 많이 참고 하시고, 다이어트를 올바른 방향으로 잡으시길 바랍니다. 단식을 통한 완전히 비우는 다이어트(물론 미네랄과 슈퍼푸드를 활용하여서 영양은 부족함이 없도록 해줘야 됩니다), 혹은 근력 운동을 통한 라인을 이쁘게 잡아가고 체지방을 빼주는 다이어트(이때는 클러스터랑 트리오틴, 플로민이 도움이 정말 많이 됩니다.)

자 이제 본론으로 들어가겠습니다. 먼저 운동 하기전 인바디 기록지 입니다. 기록지 보실줄 아시는 분들은 이것저것 다 보시면 아시겠지만, 간단하게 짚어보죠. 체수분 42.5 단백질 11.2 무기질 3.69 입니다. 그리고 근육량이 54.4kg 체지방이 9.9kg라서 14.7%를 기록하고 있군요. 이때는 80키로 정도 되던 제가 세븐디톡스를 하고 66키로 까지 빼서 1년 넘게 유지중이었던 때입니다. 물론 운동은 전혀 안했습니다. 아니 못했습니다 시간이 없다는 핑계로^^;; 아래 기록지는 옷을 입고 재서 67.3kg 입니다. 키가 186인데 ^^;; 너무 말랐죠~~

그랬던 제가 운동 1주일후 이렇게 달라졌습니다. 예전부터 먹는게 70%고 운동이 30% 라는 원리는 알고 있었습니다. 기왕 건강을 위해서 좋은거 먹는데 좋은거 먹으면서 운동하면 근육이 빨리 큰다고 해도 주변 사람들이 안믿더군요. 무엇보다 제가 키울 수 있다고 해도 너무 말라 비틀어져 있는 제가 그런 말을 하니까 더 믿음이 안갔나봅니다^^;;; 그래서 제가 어떻게 크는지 보여주겠다고 주변 지인이나 고객분들, 회원분들에게 공언을 하고 운동을 시작하게 되었죠. 오랜만에 안쓰는 근육들을 쓰니 무척이나 힘들었지만 그래도 남자가 내뱉은 말이 있으니 지켜야겠다고 열심히 했습니다~ 그 결과 7일만에 근육량 57.7!! 3.3kg 늘었네요. 체중은 68.3kg 운동전에 65.8kg 정도였는데 2,5kg 정도 늘었습니다. 근육량이 늘어서 체중이 늘어난셈이죠. 하지만 여기서 놀라운점은 체지방이 7.3kg으로 줄었습니다. 체지방률이 10.7%로 떨어진거죠. 운동전에는 14.7%였는데 말이죠!!

뭐 이건 시작에 불과합니다. 한달후가 기다리고 있습니다~^^

한달 후 입니다. 근육량 62.7kg 운동 전보다 무려 8.3kg이나 증가했군요. 물론 지금은 근육량 훨씬 많지만, 지금 이 기록은 한달만에 얼마나 컸는가가 포커스 입니다^^ 2월달이 28일 까지였던것을 감안하면 운동을 한 날은 정확하게 25일 입니다. 근육량이 많이 늘어났으니 체중이 당연히 늘었겠죠. 72.9kg 하지만!! 체지방 6.7kg!! 체지방률 9.2%, 코치들도 놀라고 있습니다. 한달만에 이런 결과가 나왔다고 말이죠. 몸도 이거 한달한 몸이라고는 아무도 믿을 수 없을 정도로 근육이 빠르게 발전했죠. 이제 여자분들도 체지방을 어떻게 빼야 되는지 대충 감이 오시죠? 세상에 공짜는 없습니다. 가만이 앉아만 있으면 운동이 되는 기계, 뱃살을 빼주는 기계, 이런것들에 의존하면 살은 절대 못뺍니다. 적절한 근육량을 만들어주면 오히려 몸매가 더 살아나면서 살도 빠지게 되죠. 몸이 더욱 이뻐지는 겁니다. 요즘 유행하는 꿀벅지도 절대 공짜로 얻어지는게 아니죠. 운동의 결과입니다. 좋은것을 먹어주면 그 운동이 훨씬 쉬워지고 이렇게 결과를 더욱 빨리 얻을 수 있는거죠.

여담이지만 충분한 미네랄을 섭취하지 않고 운동을 이렇게 무리하게 하면 오히려 부상을 당합니다~^^;; 닥터 월렉 박사가 죽은의사는거짓말을하지않는다 책 내용에서 충분한 영양섭취가 없는 운동은 자살행위라고 하죠. 그런데 우리가 일반적으로 먹는 식사에서는 충분한 영양섭취가 전혀 되지 않는다고 미국의 모든 대체의학박사나 자연치유학박사들이 입을 모아서 말하고 있는 불편한진실... 한마디로 그냥 헬스장 가서 운동만 하시는 분들은 자살행위를 하고 있다는 결론이 나오는 겁니다^^;;

여기서 한가지 더 보고 넘어갈게요 운동전에 체수분 42.5 였던게 48.8 단백질 11.2 였던게 13,  무기질(미네랄) 3.69 였던게 4.32, 정말 대단하죠. 신체 밸런스가 완전히 잡혀 버린겁니다. 아 이래서 아무리 좋은것을 먹어줘도 운동을 해줘야지 몸이 완성이 되는구나 라는것을 다시 한번 뼈저리게 느꼈죠. 인간은 원래 태어나면서 부터 사냥을 하고 수렵을 하도록 몸이 시스템이 되어 있었습니다. 그게 문명이 발달하면서 점점 움직이지 않게 되면서 없었던 희귀병들도 계속해서 생겨나게 된거죠. 저희 카페에서 열심히 건강을 지키시는 분들은 다 느끼고 계시겠지만 부지런한 사람만이 건강을 지킬 수 있습니다. 열심히 시간마다 제품을 챙겨 드시는것도 부지런해야 가능하고, 운동을 하는것도 부지런해야 가능하죠. 운동전에 트리오틴 과 플로민을 꼭 챙겨 먹었습니다. 플로민을 먹으면 근지구력이나 근력이 향상 되어서 운동을 더 많이 할 수 있거든요~ 운동 하실 분들은 플로민도 잘 활용 해보세요~~

제 후기를 보면서 자신들의 건강을 다시 한번 되돌아보는 기회가 되었으면 좋겠습니다^^ 마치겠습니다.

[여유있게]

이것저것 다 보기 힘드신 분들은 기록지에 있는 근육량이랑 체지방량만 보세요~^^

[rmrmrmrmrm]

우와 키크시네요 ㅎㅎㅎㅎ

[여유있게]

감사합니다^^

[동네놀던언니]

키가 크시네요 저도 188에 90인데 빨리 운동시작하구싶네요

[여유있게]

와~~ 정말 크시네요~~ 제가 올려다 보겠군요^^;;

[Steel]

트리오틴과 플로민두개제품먹고서 인바디가저렇게바뀌엇다는 말씀인가요?

[여유있게]

정확하게 말씀드리면 트리오틴, 플로민, 클러스터를 먹으면서 운동을 열심히 했습니다. 특히 트리오틴, 플로민은 운동할때 힘이 나게 해주니까 운동을 더 힘내서 할 수 있더군요. 결국은 근육이 증가하면서 체지방을 감소 시킨거죠~ 제 카카카스토리 들어와서 보시면 제 몸이 디톡스후에 굉장히 말랐었는데 그래도 숨은 체지방이 많았던때 사진이 있습니다. 거기에서 근육을 늘리면서 체지방까지 걷어낸거죠 그것도 거의 두달도 안되서 말이죠. 그 사진도 있습니다. 이런 수치로 보는것 보다 사진으로 보시는게 더 와닿겠죠. 지금은 물론 몸이 그때보다 훨씬 더 좋아졌습니다^^;; 여자들도 유산소 운동보다는 근육을 늘리셔야 명품몸매가 됩니다.

[여유있게]

가장 좋은건 유산소와 근력운동을 병행하는거죠. 그래봐야 운동이 30% 먹는게 70% 입니다. 여기에서 클러스터와 트리오틴의 위력이 발휘가 되는거죠. 물론 플로민도 근질과 근력강화에 도움을 줍니다~ 설명을 한번 자세히 읽어보세요^^

[Steel]

한번찾아서읽어봐야하겟네요 제가운동할때 단백질보충제랑(mrp)아미노,글루타민,크레아틴 이걸한번에다 먹었었는데 트레이너형이 처으에먹기전에 간에부담이마니되서 간이안좋으면 안먹는게 좋다고 말했지만 몸을 너무키우고싶어서 3개월동안 꾸준히먹었습니다. 확실히 몸이커지고 효과도봣지만 나중에 부작용같은게 좀잇더라고요... 첫째로 생전없던 햇빚알러지라는게 생기고자잘하게 느껴지는 안좋은것들이 있었던것같습니다. 그뒤로 보충제를 일체먹지 않는데 이글에 올라와잇는것처럼 트리오틴,플로민,클러스터가 확실히보충제 대용으로 쓸수잇다는 것같은데 맞나요?

[여유있게]

저도 얼마전에 안 사실인데 김종국도 트리오틴을 먹고 운동을 했다는군요. 트리오틴 먹고, 닭가슴살 먹고 운동하는거죠. 보충제는 되도록이면 안드시는것이 좋습니다. 간에 부담이 많이 되고, 크레아틴은 억지로 혈관확장을 해주는건데, 이건 아주 위험하죠. 글루타민과 같은 알약들은 득보다 실이 더 많죠. 제가 말씀드린대로 단백질은 식사때마다 닭가슴살 한조각 드시는게 가장 효과적이며, 트리오틴은 단백질 보다는 우리 몸에 글루타치온을 생성하게 해주는 원리라고 보시면 됩니다. 글루타치온 검색 해보시면 놀라실겁니다. 우선 트리오틴과 플로민은 골격근이 강해지게 해주는 거죠.

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한마디로 근육이 효과적으로 생기게 도와주는 원리죠. 보충제는 동물성 단백질 자체가 간이나 신장에 무리를 많이 줍니다. 그리고 대부분 저렴하게 포대자루에 든 수입제품을 드시던데, 그런거 잘못드시면 큰일납니다. 성분이 안좋은것들이 너무나 많죠. 어디서 생산된지도 모르는 제품들은 조심해야 됩니다.

[Steel]

이게 정말진짜라도 믿을수없을 만큼의 놀라운 인바디기록이네요... 체중이 불어나는족족 다근육량이라니 체중 3kg늘어서 근육량이 1kg 증가하는게 일반적인데 신기하네요

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제 카카오톡에 사진 보셨나요^^? 사진 보시면 더 믿음이 가실겁니다~~ 물론 그 사진도 약 2달 정도 운동하고 찍은거라 지금 5개월차니 지금 보다는 몸이 안좋지만요~~
저도 제가 이렇게 근육이 붙으리라곤 상상도 못했죠. 거의 15년을 해마다 헬스를 했었는데 근육이 이렇게 붙었던적은 이번이 처음입니다^^;; 운동은 먹는게 70% 라는데, 그동안 제대로 된것을 못먹어줬던거죠.

[Steel]

지금거의 4달이 다되어가는데 인바디 한번더 측정해올려주시면 안될까요? 또 얼마나 놀라운 변화가 있는지 궁금합니다~

[여유있게]

4월말에 인바디 찍은거 있긴한데, 가을에 한번 제대로 운동해서 겨울에 한번 올려드리겠습니다~ 여름에는 더워서 운동을 못하겠군요. 코치들도 여름에는 지방을 커팅하고 몸매를 다듬으라고 해서 지금 그렇게 하고 있습니다. 체중은 더 뺐구요. 보이는 부분은 신경써서 운동하고 있습니다, 가슴이나 팔,등, 체지방은 그대로인데, 가슴둘레는 지금 103을 향해가고 있구요. 팔도 많이 굵어졌습니다. 바지가 너무 안맞길래 하체는 오히려 살을 좀 빼고 근육을 좀 뺐습니다~^^;; 아 딜레마에 빠지네요~~ 하체를 키우자니 바지가 너무 안맞고 안이쁘고, 요즘같이 반바지를 입으면 팔이 다리보다 더 굵으니;;;;

[여유있게]

아무튼 인바디는 다음에 가을에 더욱 업그레이드 해서 겨울에 한번 올려보겠습니다~ 지금은 하체 근육을 많이 빼버려서 인바디 기록지에 큰 변화는 없습니다. 외형적으로 보기에는 상체가 매우 커졌죠^^;; 가슴둘레 변화만 보셔도 이건 알 수 있으실겁니다~ 나중에 가을에 사진도 한번 다시 찍어서 카스에 올려야겠습니다^^;; 근데 이렇게 더워도 운동을 일주일에 5~6일을 하는거 보면 운동 중독인가 봅니다^^;;

[여유있게]

참 근데 하루에 6끼를 먹어줘야 벌크업이 될텐데, 이거 뭐 카페 회원들 상담해드리랴, 택배 보내랴, 너무 바쁘니 하루에 2~3끼를 겨우 먹습니다. 아침,점심은 먹어본적이 없습니다. 오후3시가 항상 첫끼더군요^^;;;;
이렇게 먹는양이 적으니 과연 제대로 벌크업이 될런지 ㅠㅠ 맨오브스틸에 나왔던 슈퍼맨처럼 몸을 키워보고 싶은데 말이죠~^^

[Steel]

상체가 안빠지게하고 하체만뺄수있는게 가능한가요.정말 대단하시네요. 하체를 뺄라하면 상체먼저빠지는 딜레마에 항상 골치아팠는데 비법좀 알려주세요

[여유있게]

그냥 상체 운동만 했습니다~^^ 더워서 진이 빠지니 하루에 한부위만 했죠. 가슴, 삼두, 등, 어깨, 이두, 복근은 힘남을때마다 수시로~
하체운동은 일주일에 한번도 안했던적이 많았던거 같습니다. 워낙 체지방이 없다보니 근육만 빼는거는 어렵지 않았습니다만^^;; 지방을 커팅하고 싶으시면 근력과 유산소운동을 병행하셔아죠~

[여유있게]

확실히 저는 하체만 봐도 알 수 있듯, 운동을 하면 계속 근육이 늘어나고 운동을 안하면 근육이 빠지네요. 몸은 정직한겁니다. 제대로 된것들을 같이 먹으면서 운동을 하고 있으니 효과는 더욱 좋겠죠~ 지금 상체랑 하체랑 다른 사람이냐는 소리를 부쩍 많이 듣고 있는데,, 가을에는 하체를 좀 키워야할지 고민입니다ㅠㅠ