인라이너들의 자세에 문제가????

[!CEO![혜힐]]

지금껏 우리가(모든 인라이너들이) 알고 있던 자세에 문제가 있는 듯 합니다.

다음 내용 참조하시기 바랍니다..(필라팀 클리닉에서 퍼옴)


*인라인 스케이트는 아이스 스케이트와는 다르다*

인라인과 아이스가 다르다는것은 알면서도 우리는 아이스스케이팅 주법대로 인라인에 접목해서 타고 있었다는 점 입니다..

휠라팀 감독왈:인라인 스케이트의 속도가 아이스 스케이트의 속도를 따라가기가 어렵고,아이스 스케이트(스피드 스케이트경우)는 방향성이 일정하지만 인라인 스케이트는 여러 가지 방향성을 가지고 있으므로 주행 방법을 달리 해야 한다.


어제 클리닉 내용과 질문 내용입니다.


질문1)인라인 스케이팅시의 자세

아이스 스케이트는 상체를 최대한 앞으로 숙여주고 타도된다(속도가 빠르기 때문에)그러나 인라인 스케이트는 상체를 앞으로 최대한 숙이게 되면 무게 중심을 잡기 위해 힘이 뒤쪽에도 실리게 되고,뒤쪽에 힘이 실리는 것은 스케이트의 속도 감속으로 나타 나므로 인란인 스케이터의 가슴이 무릎선을 넘지 않아야 한다라고 이야기를 하고,중심이동에 있어서도 아이스 스케이트는 미끄러지는 거리(글라이딩하는거리)를 최대한으로 이용해야 하지만 인라인 스케이트는 미끄러지는 거리를 최소한으로 줄여야 한다.


질문2)푸시의 길이와 방향에 대하여..

아이스 스케이트는 마찰력이 적기 때문에 푸시가 길어져도 힘이 제대로 전달이 되지만(파워죤이 넓다)인라인 스케이트는 마찰력이 크기 때문에 아이스 스케이트 처럼 푸시 길이를 한다면 힘의 손실이 너무 많다..그래서 자기가 최대한의 힘을 줄수 있는 거리 만큼으로 푸시길이를 조정해야 한다.
푸시 방향은 우리가 지금 알고 있는 3시와 9시 방향이 아닌 4시반 방향과 7시반 방향으로 하여야 한다..(바닥에 그림을 그리면서 설명을 해줌)
90도 방향의 푸시가 아닌 45도 방향으로 푸시를 해야 한다고함..


질문3)푸시후의 리커버리(푸시후의 복귀동작)문제.

우리가 알고 있는 바로는 푸시후에 리커버리 자세는 스케이트의 궤적이 D 자를
그리면서 다시 원위치로 오고 있는 것으로 알고 있습니다.
그러나,궤적이 D 자를 그리는 푸시 방법은 아이스 스케이트의 방법이고,인라인 스케이트 리커버리시 궤적은 트라이앵글(감독이 그렇게 이야기함)을 그려야 한다라고 합니다..45도 방향으로 푸시를 하고 리커버리할때 크게 D 자를 그리는 것이 아니라 짧게 뒤로 빼서 복귀하는 방법을 사용하고 있었습니다.
이때 발목을 이용해서 복귀동작을 이루는 것이 아니 무릎을 당겨서 복귀 하고 있었습니다.
제가 볼 때는 아주 자연스러운 동작으로 부드럽게 이어졌다고 봤습니다.


질문4)팔흔들기 동작.

지금까지는 팔흔들기 에서 앞쪽으로 오는 팔은 자기의 코앞으로 와야 하고 뒤쪽으로 가는 팔은 반듯하게 펴서 쭉~뻗어야 한다고 알고 있었으나,휠라팀 선수들이 이야기 하고 클리닉 해준바에 의하면,팔흔틀기 동작에도 힘을 실어서 짧은 반경으로 자연스럽게 하면 되고 굳이 몸뒤로 가는 팔을 쭉 뻗어서 필요 없는 힘을 줄 필요는 없다고 이야기함.내가 생각하기에는 푸시거리가 우리들이 생각하는 거리보다 짧으므로 팔 흔들기 동작도 짧아지는게 맞다고 생각이 됨)


질문5)크로스오버 동작.

상체를 숙이고 발을 옆으로 갖다 놓는 걸로 알고 있었는데..
상체를 숙이지 않고 직선에서 처럼 상체 유지를 하고 발을 옆으로 갖다 붙이는 것이 아니라 앞으로 갖다 붙이라고 함.
크로스오버시 지탱해주는 발이 뒤로 쭉 빠지는 것은 아이스 스케이트에서 쓰는 방법이고 인라인 스케이트에서는 발이 쭉 빠지는 것이 아니라 동작을 빨리 해야 힘의 손실이 적어 지기 때문에 지탱해주는 발 옆으로 붙이는 것이 아니라 앞으로 붙여 줘야 한다고 하고,이들이 크로스오버 시범시에도 그렇게 하고 있었고 앞으로 붙여 준다고 해서 절대 불안해 보이지 않았음.참!크로스 오버시에도 팔흔들기 동작은 직선주로 주행 동작과 동일 했음.


질문6)중심이동시 중심이동 제한 범위.

사람과 체형에 따라 다르겠지만 중심 이동시에 자기 골반 밖으로 어깨가 나가지 않도록 중심이동을 하라고 하였습니다.
아까도 말씀 드렸듯이 인라인 스케이트는 방향성이 다양하므로 축되는 발의 골반 바깥쪽으로 어깨가 빠지게 되면 직진성이 떨어진다고 이야기를 하였습니다.


질문7)부츠에 프레임 셋팅 방법

부츠의 끈을 다 풀고 정 중앙에 프레임을 위치 시킨 다음 신고 중심을 잡는다.
다시 말하면 11 자의 형태로 프레임 셋팅을 시작해서 각자의 특성에 맞게 조금씩만 움직여 준다.
지금상황이 A자 형태로 프레임 셋팅을 해야 한다는 사람들과,11자 형태로 프레임 셋팅을 해야 한다라는 2가지 부류가 있는 것으로 알고 있음..(내 생각은 피트니스 탈때는 프레임 셋팅에 신경쓰지 않고 정 중앙에 놓고 타다가 카본 부츠를 신게 되면 셋팅하는 방법이 달라지는 A형 셋팅 방법은 좀~~^^


질문8)더블푸시에 관하여

지금 일반 동호인들은 더블 푸시가 중요한 것이 아니라 싱글 푸시부터 다시 해야 한다라고 이야기를 하였고,더블 푸시 시범을 보여 주었습니다.
그들(휠라팀)이 더블 푸시를 보여 주었을 때 내가 본 바로는 싱글 푸시와 기본적인 자세는 변함이 없었고,단지 변화가 있었다면 더블푸시 할 때에 푸시하는 발 전체가 안쪽으로 들어 왔다 나간다는 점이였습니다.
우리가 알고 있는 더블 푸시는 완만한 S 자 곡선으로의 궤적을 그리면 스케이트가 움직이지만 이들이 하는 더블푸시는 완만한 S 자가 그려 지는 것이 아니였습니다.
나도 많이는 몰라서 자세한 설명을 머라고 드리기가 그렇습니다.
정작 중요한 것은 더블푸시와 싱글푸시 어느것이 더 빠르다고 말하기 어렵다고 하더군요.


질문9)베어링 관리는 어떻게 하고 어떤 베어링을 쓰는지&세라믹 베어링에 관하여

세라믹 베어링이 좋은 이유는 오랜 기간동안 쓸 수 있어서 세라믹 베어링이 좋은 것이고 속도면이나 가공면에서 월등하지 않다라고 이야기를 합니다.
선수들중에 세라믹 베어링 쓰는 사람은 거의 없고,스틸 베어링을 거의 쓴다고 이야기를 하고 베어링 관리는 특별하게 하지 않는다고 하여서,그들이 타고 있는 스케이트를 받아서 베어링 외륜을 관찰하여 본 결과 정말로 관리 안한것 처럼 먼지가 가득 있었습니다..(게을러서 그런가?^^)