* 치아보다 중요한 잇몸관리 - 잇몸마사지 방법 *

[ma non troppo]

노년기에는 잇몸을 건강하게 관리하는 방법 중의 하나가 잇몸 마사지입니다.

그래서 간단히 혀로 하는 잇몸 마사지를 알려드립니다.

잇몸마사지 요령

 - 양치질을 한 뒤 손을 깨끗이 씻는다

- 검지를 잇몸에 대고 시계 방향으로 원을 그리듯이 10회정도 문지른다

맨 안쪽부터 빠진 곳 없이 잇몸 전체를 촘촘하게 문질러야 효과가 있어요!

죽염등을 묻혀서 마사지 하는 것은 잇몸에 상처가 생길수 있기때문에 피해주세요!

혀로 하는 잇몸 마사지

1) 입을 살짝 다문 채 혀를 말아 올려서

위 잇몸을 마사지 한다.

2) 똑같은 방식으로 아래 잇몸을 마사지 해준다.

3) 각각 10회씩 반복한다.

4) 마사지 뒤에 고인 침은 천천히 삼켜준다.

* 잇몸에 좋은 음식은

딸기, 죽염과 천일염, 녹차, 귤, 가지, 시금치입니다.^^

[임연수]

간단해서 좋네요!