<![CDATA[
<p class="cafe-editor-text"><br> 8시 30분 신타 아이솔레이트 1<br> 8시 50분 계란1, 아몬드 15알, 영양제 1, 오메가-3 1 <br>12시 30분 닭가슴살, 양파, 버섯, 마늘, 계란1, 야채<br> 4시 프로틴빵 <br> 6시 30분 신타 아이솔레이트 1/2<br> 9시 30분 신타 아이솔레이트 1<br>11시 방울토마토, 아몬드 15알<br>12시 신타 아이솔레이트 1, 영양제 1, 오메가-3 1 (예정)</p><p class="cafe-editor-text"> </p><p class="cafe-editor-text"> </p><p class="cafe-editor-text">운동<br>공복유산소<br>근막이완<br>스트레칭<br>백스쿼트 봉 20K + 각5K<br>백스플릿스쿼트 봉 20K <br>바벨스모데드리프트 20K<br>바벨싱글레그데드리프트 10K , <br>복근운동 (레그레이즈, 크런치, 사이드v업, 니업 100개씩) 1,200개</p><p class="cafe-editor-text">유산소</p><p class="cafe-editor-text"> </p><p class="cafe-editor-text">운동을 많이 하면 몸이 단련이 되어서 수월하게 할것 같았는데 점점 더 힘이 든다</p><p class="cafe-editor-text">어제 쉬고 왔는데 더 힘이 들어서 무게를 내려서 했다 </p><p class="cafe-editor-text">열심히 하자 <br>아자아자 화이팅</p><p class="cafe-editor-text"><br> </p><p><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2640BF3E57E92CED28" class="txc-image" id="A_2640BF3E57E92CED28015A"/></p>
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첫댓글 저두 어제 왠지 힘들었어요 ㅠㅠ 우리 남은기간 최고로 열심히 하자구요~★★