♡하룻밤을 자도 만리장성을 쌓는다♡ 이 말의 어원을 알고 계신가요?

[이종선1]

             







♡하룻밤을 자도 만리장성을 쌓는다♡  이 말의 어원을 알고 계신가요?

대개는 ‘하룻저녁에 깊은 인연(因緣)을 맺는다’ 는 뜻으로 알고 있지만 사실은 그 말의 유래가 있답니다.

 중국에 진시황이 
만리장성을 쌓을 계획을 세우고 기술자와 인부들을 모아 대 역사를 시작했을 때이다.

어느 젊은 남녀가 결혼하여 신혼생활 한달여 만에 남편이 만리장성을 쌓는 부역장에 징용을 당하고 말았다. 

일단 징용이 되면 그 일이 언제 끝날지도 모르는 상황에서 죽은 목숨이나 다를 바 없었다.

안부 정도는 인편을 통해서 알수 있었지만 부역장에 한번 들어가면 공사가 끝나기 전에는 나올수 없기 때문에 그 신혼부부는 생이별을 하게 되었으며 아름다운  아내는 아직 아이도 없는 터라 혼자서 살고 있었다.

남편을 부역장에 보낸 여인이 외롭게 살아가고 있는 외딴 집에 지나가던 나그네가 찾아 들었다.

"길은 먼데 날은 이미 저물었고 이 근처에 인가라고는 이 집밖에 없습니다. 헛간이라도 좋으니 하룻밤만 묵어가게 해 주십시오"하고 정중하게 부탁을 하는지라 여인네가 혼자 살기 때문에 과객을 받을 수가 없다고 
거절할 수가 없었다. 

저녁식사를 마친 후, 바느질을 하고 있는 여인에게 사내가 말을 걸었다.

“보아하니 이 외딴집에 혼자 살고있는 듯한데 사연이 있나요?” 

여인은 숨길 것도 없고 해서 남편이 부역가게 된 그 동안의 사정을 말해 주었다.

밤이 깊어가자 사내는 노골적으로 수작을 걸었고, 쉽사리 
허락하지 않는 여인과 실랑이가 벌어졌다.

“이렇게 살다가 죽는다면 너무 
허무하지 않소?
그대가 돌아올 수도 없는 남편을 생각해서 정조를 지킨들 무슨 소용이 있습니까? 
아직 우리는 젊지 않습니까? 
내가 당신의 평생
을 책임질테니 나와 함께 멀리 도망가서 행복하게 삽시다.”

사내는 저돌적으로 달려들었고, 깊은 야밤에 인적도 없는 외딴집에서 여인 혼자서 절개를 지키겠다고 저항한다고 해도 소용없는 일이다.

여인은 일단 사내의 뜻을 받아들여 몸을 허락하겠다고 말한 뒤, 한 가지 부탁을 들어 달라고 조건을 걸었다. 

귀가 번쩍 뜨인 사내는 어떤 부탁이라도 다 들어 줄테니 말해 보라고 했다.

“남편에게는 결혼식을 올리고 잠시라도 함께 산 부부간의 정의(情誼)가 있는데 부역장에 가서 언제 올지 모르는 어려움에 처했다고 해서 그냥 당신을 따라 나설 수는 없는 일 아닙니까? 

그러니 제가 새로 지은 남편의 옷을 한벌 
싸 드릴테니 날이 밝는대로 제 남편을 찾아가서 갈아 입을 수 있도록 전해주시고 증표로 글 한장만 받아 오십시오. 

어차피 살아서 만나기 힘든 남편에게 수의를 마련해주는 심정으로 옷이라도 한벌 지어 입히고 나면 당신을 따라 나선다고 해도 마음이 좀 홀가분해 질 것 같습니다. 

당신이 제 심부름을 마치고 돌아오시면 저는 평생을 당신을 의지하고 살것입니다. 
그 약속을 먼저 해주신다면 당신 뜻대로 하겠습니다.”

듣고 보니 그리 어려운 일도 아니다. 
그렇게 하겠다고 하고 ‘이게 웬 떡이냐’ 하는 심정으로 덤벼들었고 자신의 욕정을 채운 뒤 골아 떨어졌다. 

사내는 아침이 되어 잠에서 깨었다. 

젊고 예쁜 여자의 고운 얼굴이 아침 햇살을 받아 빛나니 잠끝에 보아도 양귀비와 같았다.

저런 미인과 평생을 같이 살수 있다는 황홀감에 빠져서 간밤의 피로도 잊고 벌떡 일어나서 어제의 약속을 이행하기 위하여 길 떠날 차비를 한다. 

여인은 사내가 보는 앞에서 장롱 속의 새옷 한 벌을 꺼내 보자기에 싸더니 괴나리 봇짐에 넣었다.

잠시라도 떨어지기 싫었지만 하루라도 빨리 심부름을 마치고 와서 평생을 
해로(偕老) 해야겠다는 마음으로 부지런히 걸었다. 
드디어 부역장에 도착했다. 

사내는 감독하는 관리에게 면회를 신청했다. 
옷을 갈아 입히고 글 한장을 받아가야 한다는 사정 이야기를 했더니 옷을 갈아 입히려면 공사장 밖으로 나와야 하는데 한 사람이 작업장을 나오면 그를 대신해서 다른 사람이 들어가 있어야 한다는 
규정때문에 옷을 갈아 입을 동안 잠시 교대를 해 줘야 한다는 말을 한다.

여인의 남편을 만난 사내는 관리가 시킨대로 말하고 그에게 옷 보따리를 건네주었다. 

“옷 갈아입고 편지 한장 써서 빨리 돌아오시오.” 말을 마친 사내는 별 생각없이 작업장으로 들어갔다.

남편은 옷을 갈아 입으려고 보자기를 펼치자 옷 속에서 편지가 떨어졌다. 

“당신의 아내 해옥입니다. 당신을 공사장 밖으로 끌어내기 위해 이 옷을 전한 남자와 하룻밤을 지냈습니다. 
이런 연유로 외간 남자와 하룻밤 같이 자게 된것을 두고 평생 허물하지 않겠다는 각오가 서시면 이 옷을 갈아 입는 즉시 제가 있는 집으로 돌아오시고, 혹시라도 그럴 마음이 없거나 허물을 탓하려거든 그 남자와 다시 교대해서 공사장 안으로 도로 들어가십시오.”

자신을 부역에서 빼내주기 위해서 다른 남자와 하룻밤을 지냈다고 하니
그 일을 용서하고 아내와 오순도순 사는 것이 낫지, 어느 바보가 평생 못 나올지도 모르는 만리장성 공사장에 다시 들어가서 교대를 해주겠는가?

남편은 옷을 갈아입고 그길로 아내에게 달려와서 아들 딸 낳고 행복하게 살았다.

그런데 그 만리장성 공사현장에는 언젠가부터 실성한 사람이 보였다고 한다. 
혼자서 뮈라고 중얼거리면서 그 큰 돌들을 옮기고는 했는데 옆에서 들어본 사람 귀에는이렇게 들렸다고 한다. 

"하룻밤을 자고서 만리장성을 쌓는구나~!"

'하룻밤에 萬里長城을 쌓는다'는 말의 원뜻은 우리가 알고 있던 
'남녀상열지사'(男女相悅之詞)가 아니라 과욕(過慾)을 경계(警戒)하라는 뜻이었습니다.

오늘도 "過慾"을 삼가고 각자의 위치에서 최선을 다하는  행복한 하루 보내세요~~











2. 섬유질이 풍부한 고구마



칼륨과 엽산, 비타민 C와 섬유질이 많은 고구마는 

심혈관 질환을 예방하는데 좋은 기능을 합니다.



심장기능과 혈압을 정상적으로 유지 할 수 있도록 돕는 

칼륨과 지방질 분해와 동맥경화 예방 역할을 하는 

비타민 C와 프로비타민이 풍부하기 때문입니다.



또한, 콜라겐과 점질 다당 물질이 많아 혈관의 탄력성과 

신체 결체조직의 위축을 방지하여 혈관을 막히게 하고 

탄력성을 잃게 하는 지질침적현상 등을 예방 할 수 있습니다.




3. 비타민 P가 많은 가지, 감귤류



비타민 P는 모세혈관을 튼튼하게 하고 투과성을 높이며, 

탄력성을 좋게 하며, 출혈을 방지하는 효과를 냅니다.



또한, 비타민 C가 혈관의 탄력성에 도움이 되는 콜라겐을 

합성하는데 협조하여 비타민 C의기능을 강화시켜 줍니다.



비타민 P는 특히 보라색 가지에 많은데, 미국 텍사스대학의 

연구에서는 가지가 혈중 콜레스테롤치의 상승을 억제시킨다고 전하였고, 오스트리아에서는 가지가 동맥경화를 방지한다는



연구결과가 발표되기도 하였습니다. 빛깔이 선명하고 윤이 

나며 가지 꼭지의 흰 부분이 많은 것을 선택하며 선명한 

보라색을 띄고 흠집 없는 것을 고릅니다.



가지는 식물성 기름을 써서 요리를 하면 기름을 잘 흡수하는 

성질 때문에 항산화제인 비타민E와 리놀렌산을 많이 

섭취 할 수 있습니다.




                        4. 콜레스테롤 조절하는 등 푸른 생선



혈중 콜레스테롤 함량을 적정 수준으로 유지하기 위해 이를 

조절해주고 침착된 콜레스테롤을 청소하여 주는 기능까지 

하는 불포화지방산이 필요합니다.



특히, 고등어 등의 등 푸른 생선에 많은 불포화지방산은 

이러한 기능과 함께 혈전을 예방하는 효과를 냅니다.




                            5. 혈액순환 좋게 하는 미역



미역은 세포의 신진대사를 좋게 하는 단백질, 철분, 요오드, 

칼슘 등의 성분이 풍부한데 이중 요오드는 특히 상처 난 조직에 혈액순환을 좋게 하여 상처를 빨리 아물게 하는 작용을 합니다.



이로써 미역은 동맥경화증과 고혈압에도 좋으며, 

뇌출혈 등을 예방하는 효과가 있는 것입니다.



                                   - 좋은 글 중에서 -

















































--------- 원본 메일 ---------
보낸사람: 죽헌 <bsc1117@naver.com>
받는사람: 고영근 <yeongkoh@hanmail.net>
날짜: 23.04.11 17:43 GMT +0900
제목: FW: * [노년기(老年期) 가족(家族)을 다시 발견(發見)하라] *




             






[혈액(血液)속의 지방(脂肪)을 없애고 생기지 않도록 해주는 식이요법(食餌療法)]


혈액 속에 지방이 많은 것을 흔히 고지혈증이라 하는데, 

혈액 속에 이물질을 많이 쌓이게 하여 혈액순환을 방해하고, 

혈관을 막히게 하는 등의 심각한 질환까지 불러올 수 있는 

무서운 병입니다.



만약 고지혈증을 진단 받았다면 약물치료 등 전문적인 

치료법을 따르면서 꼭 주의해야 할 것이 바로 식습관입니다.



혈액속의 지방을 없애고 또 많이 생기지 않도록 해주는

예방과 치료법이 되는 식이요법에 대해 알아봅니다.






1. 버섯, 고사리, 도라지 등 섬유소 섭취



섬유소가 많은 식품은 위장운동을 촉진하고 콜레스테롤의 

흡수율을 낮춰줍니다. 또한 혈압을 올리는 나트륨의 섭취를 

방해하여 이차적인 합병증을 예방하는데도 좋습니다.



1) 콩, 보리 등이 함유된 잡곡밥을 먹는다.

2) 흰 빵 보다는 통밀, 보리빵 등을 먹는다.

3) 과일과 채소를 많이 섭취한다.

4) 도라지, 고사리, 고구마, 버섯, 다시마, 파래 등을 섭취한다.



특히, 버섯에는 콜레스테롤의 흡착을 방해하는 물질이 함유

되어 있어 동맥경화에 좋습니다. 콩류 중에서도 완두콩은 

비타민 C가 풍부할 분더러 혈중 콜레스테롤의 양을 

조절하여 동맥경화증을 예방해 주기도 합니다.




2. 섬유질이 풍부한 고구마



칼륨과 엽산, 비타민 C와 섬유질이 많은 고구마는 

심혈관 질환을 예방하는데 좋은 기능을 합니다.



심장기능과 혈압을 정상적으로 유지 할 수 있도록 돕는 

칼륨과 지방질 분해와 동맥경화 예방 역할을 하는 

비타민 C와 프로비타민이 풍부하기 때문입니다.



또한, 콜라겐과 점질 다당 물질이 많아 혈관의 탄력성과 

신체 결체조직의 위축을 방지하여 혈관을 막히게 하고 

탄력성을 잃게 하는 지질침적현상 등을 예방 할 수 있습니다.




3. 비타민 P가 많은 가지, 감귤류



비타민 P는 모세혈관을 튼튼하게 하고 투과성을 높이며, 

탄력성을 좋게 하며, 출혈을 방지하는 효과를 냅니다.



또한, 비타민 C가 혈관의 탄력성에 도움이 되는 콜라겐을 

합성하는데 협조하여 비타민 C의기능을 강화시켜 줍니다.



비타민 P는 특히 보라색 가지에 많은데, 미국 텍사스대학의 

연구에서는 가지가 혈중 콜레스테롤치의 상승을 억제시킨다고 전하였고, 오스트리아에서는 가지가 동맥경화를 방지한다는



연구결과가 발표되기도 하였습니다. 빛깔이 선명하고 윤이 

나며 가지 꼭지의 흰 부분이 많은 것을 선택하며 선명한 

보라색을 띄고 흠집 없는 것을 고릅니다.



가지는 식물성 기름을 써서 요리를 하면 기름을 잘 흡수하는 

성질 때문에 항산화제인 비타민E와 리놀렌산을 많이 

섭취 할 수 있습니다.




                        4. 콜레스테롤 조절하는 등 푸른 생선



혈중 콜레스테롤 함량을 적정 수준으로 유지하기 위해 이를 

조절해주고 침착된 콜레스테롤을 청소하여 주는 기능까지 

하는 불포화지방산이 필요합니다.



특히, 고등어 등의 등 푸른 생선에 많은 불포화지방산은 

이러한 기능과 함께 혈전을 예방하는 효과를 냅니다.




                            5. 혈액순환 좋게 하는 미역



미역은 세포의 신진대사를 좋게 하는 단백질, 철분, 요오드, 

칼슘 등의 성분이 풍부한데 이중 요오드는 특히 상처 난 조직에 혈액순환을 좋게 하여 상처를 빨리 아물게 하는 작용을 합니다.



이로써 미역은 동맥경화증과 고혈압에도 좋으며, 

뇌출혈 등을 예방하는 효과가 있는 것입니다.



                                   - 좋은 글 중에서 -
















































--------- 원본 메일 ---------
보낸사람: 죽헌 <bsc1117@naver.com>
받는사람: 고영근 <yeongkoh@hanmail.net>
날짜: 23.04.11 17:43 GMT +0900
제목: FW: * [노년기(老年期) 가족(家族)을 다시 발견(發見)하라] *




             






[혈액(血液)속의 지방(脂肪)을 없애고 생기지 않도록 해주는 식이요법(食餌療法)]


혈액 속에 지방이 많은 것을 흔히 고지혈증이라 하는데, 

혈액 속에 이물질을 많이 쌓이게 하여 혈액순환을 방해하고, 

혈관을 막히게 하는 등의 심각한 질환까지 불러올 수 있는 

무서운 병입니다.



만약 고지혈증을 진단 받았다면 약물치료 등 전문적인 

치료법을 따르면서 꼭 주의해야 할 것이 바로 식습관입니다.



혈액속의 지방을 없애고 또 많이 생기지 않도록 해주는

예방과 치료법이 되는 식이요법에 대해 알아봅니다.






1. 버섯, 고사리, 도라지 등 섬유소 섭취



섬유소가 많은 식품은 위장운동을 촉진하고 콜레스테롤의 

흡수율을 낮춰줍니다. 또한 혈압을 올리는 나트륨의 섭취를 

방해하여 이차적인 합병증을 예방하는데도 좋습니다.



1) 콩, 보리 등이 함유된 잡곡밥을 먹는다.

2) 흰 빵 보다는 통밀, 보리빵 등을 먹는다.

3) 과일과 채소를 많이 섭취한다.

4) 도라지, 고사리, 고구마, 버섯, 다시마, 파래 등을 섭취한다.



특히, 버섯에는 콜레스테롤의 흡착을 방해하는 물질이 함유

되어 있어 동맥경화에 좋습니다. 콩류 중에서도 완두콩은 

비타민 C가 풍부할 분더러 혈중 콜레스테롤의 양을 

조절하여 동맥경화증을 예방해 주기도 합니다.




2. 섬유질이 풍부한 고구마



칼륨과 엽산, 비타민 C와 섬유질이 많은 고구마는 

심혈관 질환을 예방하는데 좋은 기능을 합니다.



심장기능과 혈압을 정상적으로 유지 할 수 있도록 돕는 

칼륨과 지방질 분해와 동맥경화 예방 역할을 하는 

비타민 C와 프로비타민이 풍부하기 때문입니다.



또한, 콜라겐과 점질 다당 물질이 많아 혈관의 탄력성과 

신체 결체조직의 위축을 방지하여 혈관을 막히게 하고 

탄력성을 잃게 하는 지질침적현상 등을 예방 할 수 있습니다.




3. 비타민 P가 많은 가지, 감귤류



비타민 P는 모세혈관을 튼튼하게 하고 투과성을 높이며, 

탄력성을 좋게 하며, 출혈을 방지하는 효과를 냅니다.



또한, 비타민 C가 혈관의 탄력성에 도움이 되는 콜라겐을 

합성하는데 협조하여 비타민 C의기능을 강화시켜 줍니다.



비타민 P는 특히 보라색 가지에 많은데, 미국 텍사스대학의 

연구에서는 가지가 혈중 콜레스테롤치의 상승을 억제시킨다고 전하였고, 오스트리아에서는 가지가 동맥경화를 방지한다는



연구결과가 발표되기도 하였습니다. 빛깔이 선명하고 윤이 

나며 가지 꼭지의 흰 부분이 많은 것을 선택하며 선명한 

보라색을 띄고 흠집 없는 것을 고릅니다.



가지는 식물성 기름을 써서 요리를 하면 기름을 잘 흡수하는 

성질 때문에 항산화제인 비타민E와 리놀렌산을 많이 

섭취 할 수 있습니다.




                        4. 콜레스테롤 조절하는 등 푸른 생선



혈중 콜레스테롤 함량을 적정 수준으로 유지하기 위해 이를 

조절해주고 침착된 콜레스테롤을 청소하여 주는 기능까지 

하는 불포화지방산이 필요합니다.



특히, 고등어 등의 등 푸른 생선에 많은 불포화지방산은 

이러한 기능과 함께 혈전을 예방하는 효과를 냅니다.




                            5. 혈액순환 좋게 하는 미역



미역은 세포의 신진대사를 좋게 하는 단백질, 철분, 요오드, 

칼슘 등의 성분이 풍부한데 이중 요오드는 특히 상처 난 조직에 혈액순환을 좋게 하여 상처를 빨리 아물게 하는 작용을 합니다.



이로써 미역은 동맥경화증과 고혈압에도 좋으며, 

뇌출혈 등을 예방하는 효과가 있는 것입니다.



                                   - 좋은 글 중에서 -
















































--------- 원본 메일 ---------
보낸사람: 죽헌 <bsc1117@naver.com>
받는사람: 고영근 <yeongkoh@hanmail.net>
날짜: 23.04.11 17:43 GMT +0900
제목: FW: * [노년기(老年期) 가족(家族)을 다시 발견(發見)하라] *




             






[혈액(血液)속의 지방(脂肪)을 없애고 생기지 않도록 해주는 식이요법(食餌療法)]


혈액 속에 지방이 많은 것을 흔히 고지혈증이라 하는데, 

혈액 속에 이물질을 많이 쌓이게 하여 혈액순환을 방해하고, 

혈관을 막히게 하는 등의 심각한 질환까지 불러올 수 있는 

무서운 병입니다.



만약 고지혈증을 진단 받았다면 약물치료 등 전문적인 

치료법을 따르면서 꼭 주의해야 할 것이 바로 식습관입니다.



혈액속의 지방을 없애고 또 많이 생기지 않도록 해주는

예방과 치료법이 되는 식이요법에 대해 알아봅니다.






1. 버섯, 고사리, 도라지 등 섬유소 섭취



섬유소가 많은 식품은 위장운동을 촉진하고 콜레스테롤의 

흡수율을 낮춰줍니다. 또한 혈압을 올리는 나트륨의 섭취를 

방해하여 이차적인 합병증을 예방하는데도 좋습니다.



1) 콩, 보리 등이 함유된 잡곡밥을 먹는다.

2) 흰 빵 보다는 통밀, 보리빵 등을 먹는다.

3) 과일과 채소를 많이 섭취한다.

4) 도라지, 고사리, 고구마, 버섯, 다시마, 파래 등을 섭취한다.



특히, 버섯에는 콜레스테롤의 흡착을 방해하는 물질이 함유

되어 있어 동맥경화에 좋습니다. 콩류 중에서도 완두콩은 

비타민 C가 풍부할 분더러 혈중 콜레스테롤의 양을 

조절하여 동맥경화증을 예방해 주기도 합니다.




2. 섬유질이 풍부한 고구마



칼륨과 엽산, 비타민 C와 섬유질이 많은 고구마는 

심혈관 질환을 예방하는데 좋은 기능을 합니다.



심장기능과 혈압을 정상적으로 유지 할 수 있도록 돕는 

칼륨과 지방질 분해와 동맥경화 예방 역할을 하는 

비타민 C와 프로비타민이 풍부하기 때문입니다.



또한, 콜라겐과 점질 다당 물질이 많아 혈관의 탄력성과 

신체 결체조직의 위축을 방지하여 혈관을 막히게 하고 

탄력성을 잃게 하는 지질침적현상 등을 예방 할 수 있습니다.




3. 비타민 P가 많은 가지, 감귤류



비타민 P는 모세혈관을 튼튼하게 하고 투과성을 높이며, 

탄력성을 좋게 하며, 출혈을 방지하는 효과를 냅니다.



또한, 비타민 C가 혈관의 탄력성에 도움이 되는 콜라겐을 

합성하는데 협조하여 비타민 C의기능을 강화시켜 줍니다.



비타민 P는 특히 보라색 가지에 많은데, 미국 텍사스대학의 

연구에서는 가지가 혈중 콜레스테롤치의 상승을 억제시킨다고 전하였고, 오스트리아에서는 가지가 동맥경화를 방지한다는



연구결과가 발표되기도 하였습니다. 빛깔이 선명하고 윤이 

나며 가지 꼭지의 흰 부분이 많은 것을 선택하며 선명한 

보라색을 띄고 흠집 없는 것을 고릅니다.



가지는 식물성 기름을 써서 요리를 하면 기름을 잘 흡수하는 

성질 때문에 항산화제인 비타민E와 리놀렌산을 많이 

섭취 할 수 있습니다.




                        4. 콜레스테롤 조절하는 등 푸른 생선



혈중 콜레스테롤 함량을 적정 수준으로 유지하기 위해 이를 

조절해주고 침착된 콜레스테롤을 청소하여 주는 기능까지 

하는 불포화지방산이 필요합니다.



특히, 고등어 등의 등 푸른 생선에 많은 불포화지방산은 

이러한 기능과 함께 혈전을 예방하는 효과를 냅니다.




                            5. 혈액순환 좋게 하는 미역



미역은 세포의 신진대사를 좋게 하는 단백질, 철분, 요오드, 

칼슘 등의 성분이 풍부한데 이중 요오드는 특히 상처 난 조직에 혈액순환을 좋게 하여 상처를 빨리 아물게 하는 작용을 합니다.



이로써 미역은 동맥경화증과 고혈압에도 좋으며, 

뇌출혈 등을 예방하는 효과가 있는 것입니다.



                                   - 좋은 글 중에서 -















































--------- 원본 메일 ---------
보낸사람: 죽헌 <bsc1117@naver.com>
받는사람: 고영근 <yeongkoh@hanmail.net>
날짜: 23.04.11 17:43 GMT +0900
제목: FW: * [노년기(老年期) 가족(家族)을 다시 발견(發見)하라] *




             






[혈액(血液)속의 지방(脂肪)을 없애고 생기지 않도록 해주는 식이요법(食餌療法)]


혈액 속에 지방이 많은 것을 흔히 고지혈증이라 하는데, 

혈액 속에 이물질을 많이 쌓이게 하여 혈액순환을 방해하고, 

혈관을 막히게 하는 등의 심각한 질환까지 불러올 수 있는 

무서운 병입니다.



만약 고지혈증을 진단 받았다면 약물치료 등 전문적인 

치료법을 따르면서 꼭 주의해야 할 것이 바로 식습관입니다.



혈액속의 지방을 없애고 또 많이 생기지 않도록 해주는

예방과 치료법이 되는 식이요법에 대해 알아봅니다.






1. 버섯, 고사리, 도라지 등 섬유소 섭취



섬유소가 많은 식품은 위장운동을 촉진하고 콜레스테롤의 

흡수율을 낮춰줍니다. 또한 혈압을 올리는 나트륨의 섭취를 

방해하여 이차적인 합병증을 예방하는데도 좋습니다.



1) 콩, 보리 등이 함유된 잡곡밥을 먹는다.

2) 흰 빵 보다는 통밀, 보리빵 등을 먹는다.

3) 과일과 채소를 많이 섭취한다.

4) 도라지, 고사리, 고구마, 버섯, 다시마, 파래 등을 섭취한다.



특히, 버섯에는 콜레스테롤의 흡착을 방해하는 물질이 함유

되어 있어 동맥경화에 좋습니다. 콩류 중에서도 완두콩은 

비타민 C가 풍부할 분더러 혈중 콜레스테롤의 양을 

조절하여 동맥경화증을 예방해 주기도 합니다.




2. 섬유질이 풍부한 고구마



칼륨과 엽산, 비타민 C와 섬유질이 많은 고구마는 

심혈관 질환을 예방하는데 좋은 기능을 합니다.



심장기능과 혈압을 정상적으로 유지 할 수 있도록 돕는 

칼륨과 지방질 분해와 동맥경화 예방 역할을 하는 

비타민 C와 프로비타민이 풍부하기 때문입니다.



또한, 콜라겐과 점질 다당 물질이 많아 혈관의 탄력성과 

신체 결체조직의 위축을 방지하여 혈관을 막히게 하고 

탄력성을 잃게 하는 지질침적현상 등을 예방 할 수 있습니다.




3. 비타민 P가 많은 가지, 감귤류



비타민 P는 모세혈관을 튼튼하게 하고 투과성을 높이며, 

탄력성을 좋게 하며, 출혈을 방지하는 효과를 냅니다.



또한, 비타민 C가 혈관의 탄력성에 도움이 되는 콜라겐을 

합성하는데 협조하여 비타민 C의기능을 강화시켜 줍니다.



비타민 P는 특히 보라색 가지에 많은데, 미국 텍사스대학의 

연구에서는 가지가 혈중 콜레스테롤치의 상승을 억제시킨다고 전하였고, 오스트리아에서는 가지가 동맥경화를 방지한다는



연구결과가 발표되기도 하였습니다. 빛깔이 선명하고 윤이 

나며 가지 꼭지의 흰 부분이 많은 것을 선택하며 선명한 

보라색을 띄고 흠집 없는 것을 고릅니다.



가지는 식물성 기름을 써서 요리를 하면 기름을 잘 흡수하는 

성질 때문에 항산화제인 비타민E와 리놀렌산을 많이 

섭취 할 수 있습니다.




                        4. 콜레스테롤 조절하는 등 푸른 생선



혈중 콜레스테롤 함량을 적정 수준으로 유지하기 위해 이를 

조절해주고 침착된 콜레스테롤을 청소하여 주는 기능까지 

하는 불포화지방산이 필요합니다.



특히, 고등어 등의 등 푸른 생선에 많은 불포화지방산은 

이러한 기능과 함께 혈전을 예방하는 효과를 냅니다.




                            5. 혈액순환 좋게 하는 미역



미역은 세포의 신진대사를 좋게 하는 단백질, 철분, 요오드, 

칼슘 등의 성분이 풍부한데 이중 요오드는 특히 상처 난 조직에 혈액순환을 좋게 하여 상처를 빨리 아물게 하는 작용을 합니다.



이로써 미역은 동맥경화증과 고혈압에도 좋으며, 

뇌출혈 등을 예방하는 효과가 있는 것입니다.



                                   - 좋은 글 중에서 -















































소금을 피해야 한다는 기존의 건강 지침이 모두 잘못된 것을 알고 있는가? ㅣ소금의 진실 ㅣ 제임스 디니코란토니오 ㅣ 하늘소금        https://youtu.be/76phYBmWEwQ 
https://youtu.be/76phYBmWEwQ