이석증 치료 운동법
브랜드-다로프(Brand-Daroff) 이석치료 운동법
이석이 떨어져 나와 어지러운 경우 집에서 손쉽게 할 수 있는 이석 정복술입니다.
1. 편안히 앉아서 어지러움이 멈출 때 까지 기다립니다.
2. 한쪽으로 45도 고개를 틀어 하늘을 향해 올린 상태에서 빠르게 좌측으로 눕습니다.
30초 정도 누워서 어지러움이 사라질 때까지 기다립니다.
3. 어지러움이 사라지면 다시 똑바로 앉아서 30초간 기다립니다.
4. 반대방향으로 45도 고개를 틀어서 하늘을 향해 올린 상태에서
빠르게 우측으로 눕습니다.
30초 정도 누워서 어지러움이 사라질 때까지 기다립니다.
5. 어지러움이 사라지면 다시 제자리에 앉아서 쉽니다.
하루에 3번 시행하며 한 번에 10회 정도 운동을 반복합니다.
2일 정도 계속하고 어지럼증이 생기지 않는다면
이석이 제자리를 찾은 것으로 보고 운동을 중지해도 됩니다.
(옮겨 온 글)
첫댓글 감사합니다.
어지러움증에 좋은 운동법에 대한 건강정보 잘 챙겨갑니다. 즐겁고 유쾌한 오후되시기 바랍니다.
고맙습니다
어지러움증에 좋은 운동법에 대한 건강정보 잘 챙겨갑니다.
빛명상과함께 오늘도 더욱더 행복한오후시간 되시기 바랍니다 ^^
건강정보 잘 보겠습니다, 감사합니다,
이석증 치료 운동법을 올려 주셔서 감사드립니다.
이석증에 대한 좋은 건강정보 잘보고 갑니다 감사합니다.
이석증 치료운동법 올려주셔서 감사합니다 ~
이석증 치료 운동법 감사합니다.
빛안에서 건강하시고 풍요로우시고
행복 가득 하시길 바랍니다.
이석증에 대한 건강 정보 감사합니다.
이석증 치료법 올려주셔서 감사합니다
감사합니다~*
소중한 이석 치료법 운동 감사합니다.