2019년 서부산철인 훈련계획 (안)

[참기름 대장(윤태수)]

2019년도 서철 전체 공식 일정 및 전체 훈련일정을 게재 합니다. 

본건은 (안)이므로, 향후 일정이 변경 및 수정될수 있는점 양지 하여

주시기 바랍니다.

구분	날 자	훈련 코스 안내	종목/ 공식/	Swim		Bike		Run		비고
				A	B	A	B	A	B
동계	01월 01일	첫 일출 맞이 바다 수영	공식행사
	1/6~2/23	싸팍,심바 인도어훈련(바이크) 신라대,뚝방,공항도로(런) 강서브라이트 (스윔)	번개 훈련
	02월 24일	밀양 하프마라톤 대회	공식행사
	03월 03일	2019년도 안전기원제	뚝방1랩7k, 2랩 14k					14	7
	03월 10일	강서브라이트 입구 (동아마라톤 D-7 몸풀기 15Km) 런(15㎞, 08:30출발) & 수영    주차장⇒맥도생태공원주차장⇒구포교⇒원점	동마 대비 (런)					15
상 반 기	03월 17일	서울 동아마라톤	풀코스
	03월 24일	고성 대회코스 답사 90km (함성우고문님 차량지원) 1. 고성 70.3코스 약90km 2. 근전환 런：5km 3. 훈련후 고성에\서 식사	사이클/ 런				90	5
	03월 30일	사이판 타가맨 대회	비공식
	3월 31일	1.88㎞： P2⇔가야진사⇔삼상교↔예림교↔원점 2. 근전환 런：5km     화명생태공원P2⇔화명운동장5랩	사이클/런				88	5
	04월 07일	합천 하프/풀코스 대회	비공식
	04월 14일	1. 88㎞： P2⇔가야진사⇔삼상교↔예림교↔원점 2. 근전환 런：5km     화명생태공원P2⇔화명운동장5랩	사이클 & 런				88	5
	4/20(토)	2019 송도 바다수영 Start / 송도런5~10km			1.5			10
	4월 21일 ~ 4월 28일	1. 사이클    A코스：113km     P2⇒가야진사⇒원동3고개⇒삼랑진⇒수산대교⇒원점    B코스：106km     P2⇒가야진사⇒삼랑진⇒수산대교⇒원점  2. 런     A 근전환런 10km      화명P2⇒덕천IC교⇒연꽃호수1랩⇒화명운동장5랩     B근전환 런：5km      화명생태공원P2⇔화명운동장5랩	사이클 & 런			113	106	10	5
	04월 28일	대구철인대회	표준/비공식
	05월 05일	A. P2→ 원동3고개→ 예림교→ 수산대교→ P2 B. P2↔가야진사↔수산대교↔P2 2. 근전환 런：5km     화명생태공원P2⇔화명운동장5랩				127	106		5
	05월 12일	부산하프마라톤	하프/비공식
	05월 19일	A. P2→ 원동3고개→ 예림교→ 수산대교→ P2 B. P2↔가야진사↔수산대교↔P2 2. 근전환 런：5km     화명생태공원P2⇔화명운동장5랩				127	106		5
	05월 26일	IRONMAN 70.3 고성	공식행사	1.9		90		21
상 반 기	6월02일 6월16일 6월19일 6월23일	1. 바이크(펑크툴, 물통3개, 식량, 개별준비)  A(183㎞) P2→원동3고개→예림교→수산대교↔만산(28㎞×2랩)→ P2  B(148㎞) P2→가야진사→예림교→수산대교↔만산(28㎞×1랩)→P2 2. 런  A 근전환런 10km     화명P2⇒덕천IC교⇒연꽃호수⇒화명운동장5랩⇒원점  B근전환 런：5km     화명생태공원P2⇔화명운동장5랩	사이클 & 런			183	148	8
	06월 16일	성산 슈퍼맨대회	비공식
	06월 23일	경주대회	표준/비공식
	06월 30일	군산 챌린지 철인 하프대회		1.9		90		21
	07월 07일	제주국제 대회 일주일전 가벼운 훈련 P2↔가야진사↔수산대교↔P2 제주대회 1주일전  점심식사				106			5
	07월 14일	제주 국제철인 3종 대회 "킹코스"	공식행사 s3.9/ b180.2/ r42.2
	07월 21일	공식 킹코스 대회후  훈련 無
하 반 기	7월 28일 8월 04일 8월 11일	여름 휴가
	8월 18일 8월 25일	1. 사이클     A코스：113km       P2⇒가야진사⇒원동3고개⇒삼랑진⇒수산대교⇒원점     B코스：106km       P2⇒가야진사⇒삼랑진⇒수산대교⇒원점  2. 런     A 근전환런 10km      화명P2⇒덕천IC교⇒연꽃호수1랩⇒화명운동장5랩⇒원점     B근전환 런：5km      화명생태공원P2⇔화명운동장5랩	사이클 & 런			113	106	10	5
	09월 07일	경부라이딩 사전답사
	09월 15일	추석연휴 또는 가벼운 번개훈련
	09월 22일	바이크 148㎞ P2→가야진사→예림교→수산대교↔만산(28㎞×1랩)→P2				148
	09월 22일	구례 IRONMAN	킹코스/ 비공식	3.9		180		42
	09월 28일	경부 라이딩 행사	공식/ 전회원 참가
	09월 29일	경부 라이딩 행사	공식/ 전회원 참가
	10월 06일	1. 88㎞： P2⇔가야진사⇔삼상교↔예림교↔원점 2. 근전환 런：5km     화명생태공원P2⇔화명운동장5랩				88		5
	10월 13일	1. 88㎞： P2⇔가야진사⇔삼상교↔예림교↔원점 2. 근전환 런：5km     화명생태공원P2⇔화명운동장5랩				88		5
	10월 20일	울진 철인3종대회	표준코스
	10월 27일	춘천 마라톤대회	공식/  마라톤 풀
	12월 07일	서부산 철인 송년의 밤	송년회

2019년 서부산철인 훈련계획(안).xlsx

[지니(윤명진)]

열심히 따라 다니겠습니다^^
타가맨 대회 날짜. 3월 30일 입니다^^

[참기름 대장(윤태수)]

타가맨 대회 날자 수정완료^^ 했습니다.

[조나단 갈매기(김복현)]

봄이 오니!
서철 윤대장님 드디어 나셨네요.
야호.
멋져부려~~~~.

[트라이언(양재걸)]

시즌 시작...^^

[한태교]

기대 됩니다.....
화이팅~~

[비너스(강수미)]

수고 많으셨습니다..

[윤슬(문정화)]

한눈에 쫘~악 들어오는 계획표~
멋집니다.
수고했습니다~

[영원한 2번(서이석)]

흠.. 마라톤이 공식이라 우짜둥동 집중해 보겠습니다 짜임새 있는 공지 감사합니다 힘!

[행수(송정영)]

넘어야 할 산들이 많네요^^
즐겁게 같이 넘어 봅시다

수고하셨습니다