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<TABLE border=0 cellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%">
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<TR vAlign=top>
<TD style="WIDTH: 100%" id=user_contents name="user_contents"><!-- clix_content 이 안에 본문 내용 외에 다른 내용을 절대 넣지 말 것 -->
<P>일기를 쓰시는 모든 회원님께 감사드립니다 ^^</P>
<P>원하시는 목표를 꼭 이루시길 바라고 행복한 삶을 살아가길 바랍니다</P>
<P>아놀드님과 다이제는 그 목표를 꼭 이루도록 도와드리고 싶습니다 </P>
<P>힘내셔요 ! </P>
<P> </P>
<P> </P><!-- end clix_content --></TD></TR></TBODY></TABLE></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">
<P style="TEXT-ALIGN: center"></P>
<P> </P><!-- end clix_content -->
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">
<TABLE style="BORDER-COLLAPSE: collapse" cellSpacing=1 cellPadding=1 width=600 bgColor=#eff4e6>
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<TD style="BORDER-BOTTOM: #dadada 1px solid; BORDER-LEFT: #dadada 1px solid; BORDER-TOP: #dadada 1px solid; BORDER-RIGHT: #dadada 1px solid" width="100%">
<P style="TEXT-ALIGN: center"> <IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none" id=tx_entry_4601 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/193EB2184B3D67290B" width=28 actualwidth="28" id="A_193EB2184B3D67290BB3EF"/> </P></TD></TR>
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<TD style="BORDER-BOTTOM: #dadada 1px solid; BORDER-LEFT: #dadada 1px solid; BORDER-TOP: #dadada 1px solid; BORDER-RIGHT: #dadada 1px solid" width="100%">
<P> 식단:[새벽운동]속테라피 조금.</P>
<P>몸무게:69.50k</P>
<P>근력운동전-노샷건.</P>
<P>운동후:코초스틱쿠키.모닝빵2개.</P>
<P>아침:스테이크.반건조 바나나.아몬드.</P>
<P>간식:헬스업.아몬드 많이.반건조바나나.</P>
<P>점심:식이섬유 2스푼.캘로스 스페셜케이+저지방우유</P>
<P>간식:식이섬유..많이.. 물많이.. </P>
<P>허기가 3일째 몰려오네 흠....</P>
<P>저녁:코스트코표 쿠키 4개. 저지방우유+뉴트리콩단백. 아몬드 열알. 두부.</P>
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<TD style="BORDER-BOTTOM: #dadada 1px solid; BORDER-LEFT: #dadada 1px solid; BORDER-TOP: #dadada 1px solid; BORDER-RIGHT: #dadada 1px solid" width="100%">
<P> 운동: 5분할중 가슴.</P>
<P>공복유산소 30분.</P>
<P>인크라인 프레스 스미스 - 한쪽기준 30키로. 까지.</P>
<P>벤치 프레스 - - 90까지.</P>
<P>덤벨 프레스</P>
<P>케이블 플라이</P>
<P>팔굽혀펴기.</P>
<P>턱걸이</P>
<P>복근..</P>
<P>--집사람과 점심전 산행.. 다리 알베겨서 죽을꺼같음..0</P>
<P>--------오후 운동0-------</P>
<P>턱걸이 줄넘기.</P>
<P>데드 리프트 복근..</P>
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<TD style="BORDER-BOTTOM: #dadada 1px solid; BORDER-LEFT: #dadada 1px solid; BORDER-TOP: #dadada 1px solid; BORDER-RIGHT: #dadada 1px solid" width="100%">
<P> 일기: 펌핑도 잘되고 좋다... ^^ 삼두 운동이 잘안되는데.. 신경점 더써바야겠다.</P>
<P> </P>
<P>아 허기져.. 배가 왜이리 고푼지.. 가장 먹고 싶었던 쿠키를 냉동에서 꺼내서 먹었다.. ㅎㅎ</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none" id=tx_entry_2978 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1609150E4AB195E70C" width=322 actualwidth="322" id="A_1609150E4AB195E70C0096"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><U><STRONG><FONT color=#c8056a> 백일간의 약속을 지원해주시고 협찬품을 제공해 주시는 기업입니다 </FONT></STRONG></U></P>
<P align=center> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ffffbe" color=#e31600> 스포맥스 . 스켈리도 . 델몬트 . 꼬꼬빌 . HK코리아 . 화이텐코리아 </FONT> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">지원해주시는 기업들에게 감사를 드립니다 </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">백일간의 약속이 무료로 진행되기 위해서 협찬품을 아끼지 않고 지원해주십니다 잊지 않겠습니다 ^^ </P></DIV>
<P></P>
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카페 게시글
일기방
[보부]4월20일 수 다이어트중.
보부
추천 0
조회 68
11.04.20 09:19
댓글 4
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첫댓글 삼두운동을 한가지만 지정하셔서 하면 좋을 듯 합니다....잘 읽고 갑니다 ㅎ
화이팅입니다!! 보부님~~~
동기부여 너무 주셔서 제가 요새 힘듬.ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
ㅎㅎㅎ