첫댓글 매직테이프로 붙이는건데 손목과 손등을 칭칭감는게 있답니다 한번 스포츠용구점(큰대)가보세요
그리고 리스트컬하고 해머컬 리버스리스트컬 레버레지바엑서사이즈 해주세요 전완근운동으루요
인대손상의 경우 재발을 막기위해서는 두 가지를 우선적으로 지키시는게 필요할 듯 싶습니다. 1. 절대 과부하를 주지 않는다.(단, 완전히 나았다는 느낌이 들면 부하를 천천히 증가시키셔도됩니다.) 2. 팔목의 가동 각도를 크게 하지 않는다.
이 두가지를 지키시며 일주일 정도 운동을 하신 다음에 큰 무리가 없다 생각이 들면 점!진!적!으로 부하를 증가시키셔도 됩니다. 운동방법은 할수있다님이 추천해주신 방법이 좋다고 생각합니다. 그리고 팔목보호대는 너무 강하게 조이는 것은 하지 않는게 낫습니다. 적당히 조이는 것을 선택하시길...
저도 펀치 한손으로치다가 오른팔인데 거의끊어졋는데요 5년이상지나도 아픕니다. 운동하러가면 보통 수건 하나씩 목에 걸치잔아요. 가슴운동이나 팔운동할때 수건으로 오른팔목을 강하게 한바퀴 감아서 한답니다.
허접한 답변 죄송하지만 저는 그렇게 한답니다
답변들 정말 감사드립니다. ^^
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인대손상의 경우 재발을 막기위해서는 두 가지를 우선적으로 지키시는게 필요할 듯 싶습니다. 1. 절대 과부하를 주지 않는다.(단, 완전히 나았다는 느낌이 들면 부하를 천천히 증가시키셔도됩니다.) 2. 팔목의 가동 각도를 크게 하지 않는다.
이 두가지를 지키시며 일주일 정도 운동을 하신 다음에 큰 무리가 없다 생각이 들면 점!진!적!으로 부하를 증가시키셔도 됩니다. 운동방법은 할수있다님이 추천해주신 방법이 좋다고 생각합니다. 그리고 팔목보호대는 너무 강하게 조이는 것은 하지 않는게 낫습니다. 적당히 조이는 것을 선택하시길...
저도 펀치 한손으로치다가 오른팔인데 거의끊어졋는데요 5년이상지나도 아픕니다. 운동하러가면 보통 수건 하나씩 목에 걸치잔아요. 가슴운동이나 팔운동할때 수건으로 오른팔목을 강하게 한바퀴 감아서 한답니다.
허접한 답변 죄송하지만 저는 그렇게 한답니다
답변들 정말 감사드립니다. ^^