겨울철 운동을 위한 단월드 건강관리법

[초오록]

겨울철 운동을 위한 단월드 건강관리법

한번씩 달리기를 해주면 폐기가 좋아지고

 숨이 차오르면서 몸에 열도나고 가벼워지곤 하는데요.

이제 날씨가 추워져서 야외활동이 쉽지 않은것 같아요.

큰 맘먹고 달리다 보면 몸의 상쾌함보다

추위를 더 크게 느끼게 되다보니

운동을 하는 둥 마는 둥 실내로 돌아오기 바쁩니다.

특히나 날이 추울때는 근육이 긴장되어 있어서

야외 활동시 부상을 입기도 쉬워지는데요.

가벼운 스트레칭은 필수로 하여야 겠습니다.

겨울철에 단월드 장운동을 준비 운동삼아 해두면

단전에 열을 올려 인체엔진을 뜨겁게 달구고

달리기를 통해서 전신으로 기운을 흐르게 할 수 있습니다.

단전이 따뜻해지고 체온이 올라가면

몸이 부드러워져서 동시 움직임도 한결 편해진답니다.

겨울철 운동을  위한 단월드 건강관리법 '장운동 '

다리를 어깨너비로 벌리고 서서  양손을 아랫배에 가져갑니다.

배를 등뒤 방향으로 당겼다가 천천히 놓습니다.

이때 어깨에 힘이 들거나 팔과 손에 힘을 주지 않습니다.

손은 복부에 둔채로 복부의 움직임과 열감을 느끼기만 하면 됩니다.

뱃심으로 장을 당겼다 놓았다를 지속적으로 반복합니다.

의식이 아랫배에 계속 머무르도록합니다.

점점 아랫배가 따뜻해지고 힘이 차오릅니다.

몸에도 열이 나기 시작힙니다.

몸이 훈훈해 지면  스트레칭하며 운동을 서서히 시작해 봅니다.

운동이 끝나면 호흡명상으로 마무리해보세요.

힘을 쓴 만큼 힘이 들어오게 되어 있는데요.

단전에 축기를 하여 두면 더 힘을 쓸수 있습니다.

겨울철 단월드 건강관리법 장운동 꼭 챙겨하시면서

운동도 즐겁게 해보시길 바랍니다.

[건강지킴이]

단전을 두드리니까 금방 배가 따뜻해지네요~

[지중해]

단월드 장운동 에너지 모으는데 좋은것 같네요~