하버드 의대 크리스토퍼 팔머 정신의학 교수 「건강한 상태를 위해 절대로 하지 않는 6가지 일」

[씨알]

                   하버드대 의과대학의 크리스토퍼 팔머 정신의학 교수

             「건강한 상태를 위해 절대로 하지 않는 6가지 일」

1. 첫째, 고 탄수화물 식사를 하지 않는다.

  - 팔머 교수는 20대 때 대사증후군 진단을 받은 후 쌀이나 밀가루 등 곡류와 당류 섭취를 줄이고

    야채, 과일, 계란, 생선, 육류 중심의 식사를 했다.

2.  운동을 2~3일 이상 쉬지 않는다.

   - 팔머 교수는 일주일에 3~5번, 한 번에 45분 가량 운동을 한다.

3. 하루에 7시간 미만으로 자지 않는다.

   - 성인은 대부분 7~8시간의 수면이 필요하다.

4. 술을 마시지 않는다.

    - 술을 한두 잔만 마셔도 두뇌 수축으로 이어지는 것

5. 다섯째, 자기 성장을 멈추지 않는다.

    - 심리치료나 명상을 통해 자기를 돌아보는 훈련은 공감능력과 인간관계, 사회성, 인지 능력을 키워 두뇌회로를 강화한다.

6. 여섯째, 인생의 목표를 놓치지 않는다.

   - 우리는 모두 사회에 기여할 수 있는 역할 한 가지는 담당하는 것을 목표로 삼아야 한다.