<div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1Yh6P/251e2a4df660417875f2d4c3889da972d6a34c15" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1Yh6P/251e2a4df660417875f2d4c3889da972d6a34c15" data-origin-width="734" data-origin-height="487"></div><p> </p><p> </p><p> </p><p> </p><p> </p><p><span style="color: #000000;">요즘 다이어트와 건강을 위해 채식을 하려는 분들이 많은데,</span></p><p><span style="color: #000000;">조심할 것이 있습니다.</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">채식을 하게 되면, 야채만을 많이 먹는 것으로 생각하시는 분들이 많은데,</span></p><p><span style="color: #000000;">야채를 너무 많이 먹으면 인체에 매우 많은 부담을 주게 됩니다.</span></p><p><span style="color: #000000;">특히 채소에는 옥살산, 수산 성분이 많아서 이것이 체내에서 칼슘과</span></p><p><span style="color: #000000;">결합해서 신장결석, 요로결석을 형성해서 통증을 일으킬 수 있죠.</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">야채는 신장에도 많은 부담을 주기 때문 많은 양의 채소는 해롭고,</span></p><p><span style="color: #000000;">채식주의자들 중에 신장질환으로 고생하는 분들도 아주 많습니다.</span></p><p><span style="color: #000000;">채소를 열을 가해 익히면 옥살산 성분은 파괴되어 함량이 많이 줄어듭니다.</span></p><p><span style="color: #000000;">그래서 채소를 생으로 드시는 것보다 익혀서 드시는 것이 더 안전하죠.</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">채식을 하려면 야채의 종류에 따라서 옥살산 수산 성분을 줄이기 위해</span></p><p><span style="color: #000000;">데치거나 삶거나 절이거나 조리를 해서 드셔야 합니다.</span></p><p><span style="color: #000000;">배추를 절여서 사용하는 이유도 절이는 과정에서 수분이 빠지게 되는데,</span></p><p><span style="color: #000000;">이때 옥살산, 수산 성분도 빠져나오면서 성분이 줄어들어 안전하게 됩니다.</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">또 채식을 하려는 이유가 비타민C 의 섭취를 위해서인데,</span></p><p><span style="color: #000000;">비타민C 는 체내에서 흡수되어 대사 과정에서 옥살산을 만들어 내기에</span></p><p><span style="color: #000000;">과도한 비타민C 를 먹게 되면 결석을 유발하면서 신장이 망가지게 됩니다.</span></p><p><span style="color: #000000;">의사들이 비타민C를 많이 먹으라고 권하는 것은, 환자가 늘기 때문이라고 하죠.</span></p><p><span style="color: #000000;">비타민C 는 생야채 조금과 과일 약간, 김치 정도 적당히 먹으면 인체에</span></p><p><span style="color: #000000;">필요한 비타민C 는 충분히 먹게 된다고 합니다.</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">예전 대항해 시대 때 비타민C 결핍으로 괴혈병에 걸려 선원들이 죽었을 때.</span></p><p><span style="color: #000000;">레몬 등을 조금씩 먹어서 괴혈병을 막을 수 있었는데, 많은 양을 먹진 않았다고 하죠.</span></p><p><span style="color: #000000;">비타민C 는 조금만 먹어도 충분하고 많이 먹으면 오히려 해로울 수 있기 때문에</span></p><p><span style="color: #000000;">생야채나 과일을 너무 많이 먹는 것도 신장 건강에 안 좋다고 합니다.</span></p><p><span style="color: #000000;">부족하면 안 되는 정도로 조금만 적당히 먹는 것이 좋다고 하고,</span></p><p><span style="color: #000000;">영양제로 비타민C를 먹는 것은 정말 해로울 수 있다고 하죠.</span></p><p><span style="color: #000000;">신장이 망가지면 단골 고객이 되기 때문에 의사들은 비타민C를 많이 먹으라고</span></p><p><span style="color: #000000;">엉터리로 알려주는 거니 정말 조심하시고.</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">채소에는 수분이 많고 칼로리가 매우 낮기 때문에 인체 기능 유지에 필요한</span></p><p><span style="color: #000000;">칼로리를 충분히 공급할 수 없습니다.</span></p><p><span style="color: #000000;">과체중일 때 채식은 다이어트에는 도움이 되겠지만,</span></p><p><span style="color: #000000;">칼로리 부족은 해롭게 작용하면서 살을 빠지게 만들기 때문에</span></p><p><span style="color: #000000;">요요가 생기거나 오히려 중성지방이 빠지지 않게 되면서,</span></p><p><span style="color: #000000;">굉장히 견디기 힘든 혹독한 상황에서 다이어트가 진행됩니다.</span></p><p><span style="color: #000000;">기아상태에서 다이어트가 되기에 견디기가 매우 어렵죠.</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">채식으로 탄수화물 섭취가 부족해지면, 부작용으로 탈모가 생기고,</span></p><p><span style="color: #000000;">이명이 나타나거나, 피부 건조, 면역력 저하, 만성 피로가 생길 수도 있습니다.</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">사람에겐 채소가 주된 영양 공급원이 절대로 될 수 없습니다.</span></p><p><span style="color: #000000;">탄수화물이 주된 영양 공급원이죠.</span></p><p><span style="color: #000000;">그래서 채식을 할 때는 탄수화물을 적절히 먹으면서 야채를 적당히 곁들여야 합니다.</span></p><p><span style="color: #000000;">단백질, 고기, 육류, 생선도 소량 드시는 것이 영양소의 균형을 이루면서</span></p><p><span style="color: #000000;">다이어트와 건강에 더 도움이 됩니다.</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">채식을 하는 가장 큰 이유는 탄수화물과 육식 위주로 식사를 하면</span></p><p><span style="color: #000000;">다량의 미네랄 성분과 비타민류가 부족해질 수 있는데, 이런 요소만</span></p><p><span style="color: #000000;">적절히 공급하는 정도만 생야채를 조금만 먹게 되면 충분한 것입니다.</span></p><p><span style="color: #000000;">인체에 필요한 미네랄과 비타민류는 많은 양이 필요한 것이 아니기에</span></p><p><span style="color: #000000;">적당히 생야채로 김치를 포함해서 먹어주고 데치거나 익혀서 야채를</span></p><p><span style="color: #000000;">먹어주면 인체에 필요한 양을 대부분 채우게 됩니다.</span></p><p><span style="color: #000000;">그러니 많이 먹을 필요가 없고 많이 먹으면 오히려 해로울 수 있는 것이죠.</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">채식을 시도하시려는 분들은 채식의 문제점을 정확히 알아야 하고,</span></p><p><span style="color: #000000;">채식의 방법에 대하여도 올바르게 알고 실천하셔야 합니다.</span></p><p><span style="color: #000000;">채식을 시도하셨다가 건강을 해친 분들이 정말 많고,</span></p><p><span style="color: #000000;">다시는 채식을 하지 않겠다고 후회하신 분들도 아주 많습니다.</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">특히 방송에서 채식주의자들이 먹는 식단을 예를 들어 보여주고 있는데,</span></p><p><span style="color: #000000;">이런 구성은 거의 대부분이 잘못된 것으로 보시면 됩니다.</span></p><p><span style="color: #000000;">이런 구성엔 소금이 너무나 부족하고, 국이나 찌게 등도 염분 공급에</span></p><p><span style="color: #000000;">반드시 필요한데 이런 것이 아예 없죠.</span></p><p><span style="color: #000000;">무염식, 저염식은 정말 위험하고 위장 장애, 위염, 역류성 식도염을 일으키는</span></p><p><span style="color: #000000;">원인이 되기도 합니다.</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">채식을 할 것이 아니라 인체에 해로운 음식을 줄이는 것이 더욱 다이어트와</span></p><p><span style="color: #000000;">건강에 도움이 됩니다.</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">고온 조리 시에 다양한 독소가 생성되는 식용유를 줄여야 하고,</span></p><p><span style="color: #000000;">산패가 너무나 잘 되는 현미와 잡곡밥을 피해야 하고</span></p><p><span style="color: #000000;">견과류도 산패독이 너무나 많기 때문에 수입산 견과류를 피해야 하고</span></p><p><span style="color: #000000;">이처럼 유해한 음식을 피하는 것이 건강에 더 도움이 됩니다.</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">건강에 대하여 올바른 정보가 필요하신 분은 아래의 자료 파일을 다운 받아서</span></p><p><span style="color: #000000;">읽어 보시길, 이 자료는 저자가 대중과 공유하기 위해서 무료 공개한 것으로</span></p><p><span style="color: #000000;">책으로 출판할 계획이 전혀 없기에 다운 받고, 퍼 나르고, 출력해도</span></p><p><span style="color: #000000;">저작권 관련 아무런 문제가 없습니다.</span></p><p> </p><p> </p><p> </p><p> </p><div class="figure-file" data-ke-type="file" data-file-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1Yh6P/3a71057264274fb8588ae7503d19100620085230?download" data-file-name="건강 상식 바로 알기 무료 공유 개정 14판.hwp" data-file-size="2131456" data-mimetype="application/vnd.hancom.hwp" data-ke-align="alignCenter"><a href='javascript:fileFilterViewer("https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1Yh6P/3a71057264274fb8588ae7503d19100620085230?download", "/cafeattach/1Yh6P/3a71057264274fb8588ae7503d19100620085230", "건강 상식 바로 알기 무료 공유 개정 14판.hwp", "grpid%3D1Yh6P%26fldid%3DBGU0%26dataid%3D804%26fileid%3D3%26regdt%3D20221009133051&url=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fcafeattach%2F1Yh6P%2F3a71057264274fb8588ae7503d19100620085230")'><div class="image"></div><div class="desc"><div class="filename"><span class="name">건강 상식 바로 알기 무료 공유 개정 14판</span><span class="type">.hwp</span></div><div class="size">2.03MB</div></div></a></div><div class="figure-file" data-ke-type="file" 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첫댓글
감사합니다. 건강 잘 지키시구요. ^^
감사합니다
네, 휴일 잘 보내시구요. ^^
정보 감사드립니다
네, 건강 잘 지키시구요. ^^