캐슈넛 효능 하루 섭취량 구운캐슈넛 생 칼로리

[성희진]

캐슈넛, 건강과 맛을 동시에!

핵심 영양소: 불포화 지방산, 식이섬유, 비타민, 미네랄

하루 섭취량: 15~20알 (약 30g)

생 vs 구운 캐슈넛 칼로리: 생(57kcal/20g) vs 구운(61kcal/20g)

캐슈넛, 왜 먹어야 할까요?

1. 심혈관 건강 개선: 불포화 지방산과 식이섬유가 풍부하여 혈관 건강 개선에 도움을 줍니다.
2. 혈당 조절: 식이섬유가 혈당 상승을 완만하게 하여 당뇨병 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
3. 뇌 건강 유지: 비타민 B군과 E가 풍부하여 뇌 건강 유지와 인지 기능 향상에 도움을 줍니다.
4. 뼈 건강 강화: 마그네슘과 칼슘이 풍부하여 뼈 건강 강화와 골다공증 예방에 도움을 줍니다.
5. 피부 건강 개선: 비타민 E와 항산화 성분이 풍부하여 피부 건강 개선과 노화 방지에 도움을 줍니다.
6. 면역력 증진: 비타민 C와 E, 셀레늄 등이 풍부하여 면역력 증진에 도움을 줍니다.
7. 소화 기능 개선: 식이섬유가 풍부하여 장 운동을 활발하게 하고 변비 예방에 도움을 줍니다.
8. 포만감 증가: 단백질과 식이섬유가 풍부하여 포만감을 오래 유지시켜 체중 조절에 도움을 줍니다.

주의사항:

• 과다 섭취 시 설사나 복통을 유발할 수 있으므로 적당량 섭취하는 것이 중요합니다.
• 혈액 응고제를 복용하는 경우 주의가 필요합니다.
• 견과류 알레르기가 있는 경우 섭취를 삼가야 합니다.

맛있는 캐슈넛 즐기기:

• 간식으로 그대로 먹거나 샐러드, 요거트, 뮤슬리에 넣어 먹으면 좋습니다.
• 쿠키, 케이크, 빵 등 다양한 베이킹 요리에 활용할 수 있습니다.
• 캐슈넛 버터를 만들어 샌드위치나 토스트에 발라 먹으면 좋습니다.
• 볶거나 구워 먹으면 더욱 풍부한 맛을 즐길 수 있습니다.

캐슈넛, 오늘부터 챙겨 드세요!

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캐슈넛 생

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구운 캐슈넛

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캐슈넛 요리

주의: 캐슈넛은 칼로리가 높으므로 과다 섭취 시 체중 증가를 유발할 수 있습니다. 건강한 간식으로 즐기기 위해서는 적당량 섭취하는 것이 중요합니다. 또한, 캐슈넛 알레르기가 있는 경우 섭취를 삼가야 합니다. 건강 관련 이 있는 경우 캐슈넛 섭취 전에 전문의와 상담하는 것이 좋습니다.

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