명상은 '자아의식'과 '뇌 이완'을 단련하는 마음 전환 훈련입니다.

[백산]

명상은 '자아의식'과 '뇌 이완'을 단련하는 마음 전환 훈련입니다.

소스:한국향도문화원

어떻게 명상을 합니까? 명상을 할 때 머릿속에 무슨 생각을 해야 합니까? 만약 당신이 명상의 초보자라면, 당신은 눈을 감고, 당신의 시각을 멈추고, 청각을 열어 주변 환경의 변화를 느낄 수 있습니다.

만약 당신이 비교적 시끄러운 환경에 처해 있다면, 바깥의 차 흐름 소리, 옆 사람의 말소리를 들으려고 노력해보세요, 천천히, 이런 소리들이 머릿속에서 부드러워지는 것을 상상해보세요, 몇 번 더 연습하면, 이런 시끄러운 소리들이 점차 배경음이 되는 것을 발견할 수 있습니다, 당신도 동시에 외부 소리와 평화롭게 공존하는 능력을 배울 수 있습니다.

명상을 통해 우리는 집중과 마음의 상태에 들어가고 불안을 완화할 수 있습니다. 또한, 명상은 교감과 부교감 신경의 균형을 유지하여 마음의 안정을 유지하는 것 외에도 내면의 소리에 주의 깊게 귀를 기울일 수 있는 기회를 제공합니다.

무엇이 스트레스 감소, 혈액 순환 개선, 통증 제거 및 행복감 증가에 도움을 줄 수 있습니까? 명상이 이 모든 혜택과 더 많은 혜택을 제공한다는 사실에 놀랄 수도 있고, 어떤 약이나 어색한 자세도 필요하지 않습니다.

1. 스트레스 해소

우리의 빠른 세상은 스트레스로 가득 차 있습니다. 만약 당신이 스트레스를 받지 않았다면, 당신은 분명 소수의 일부일 것입니다. 명상하는 동안 뇌의 전두엽은 단련됩니다. 뇌의 이 부분이 강화됨에 따라 스트레스에 대한 내성 또한 강화됩니다. 명상하는 사람은 정서적 동요와 혼란 속에서 더 근간적이고 탄력적입니다.


2.심장 건강

명상하는 동안 당신의 동맥이 열려 더 많은 혈액과 산소가 당신의 몸 전체를 순환하게 됩니다. 심혈관 시스템이 지원되고 심장 건강이 직접 개선됩니다.

3. 통증

명상은 몸의 근육과 긴장을 풀어주는 동시에 혈류를 증가시키는 데 도움이 됩니다. 이게 무슨 묘미가 있습니까? 그것은 신체가 염증을 일으키고 근육 조직을 치료하며 통증을 완화할 수 있는 기회를 제공합니다.


4. 정신 건강

명상은 아몬드 핵과 전두엽을 활성화시켜 불안과 우울 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 하루에 30분씩 다운로드 가능한 안내 명상 오디오 mp3를 듣거나 일주일에 한 번 수업에 참여하는 것이 여러분의 뇌에 그렇게 큰 영향을 미칠지 누가 알았겠습니까!

5. 감정력

우리 모두는 우리의 부담을 혼자 떠안는 경향이 있고, 그들을 진정으로 보내는 방법을 배우는 경우가 거의 없습니다. 명상의 이면에 있는 과학 외에도 인도적 명상은 정서적 회복력, 놓기 등 정서적 도구를 개발하는 데 도움이 됩니다. 많은 사람들에게 이 과정은 너무 단순해서 자주 일어나고 심지어 인지조차 하지 못합니다.

6. 정신의식

격동의 시대에도, 평범한 생활에도, 시간은 자꾸만 지나가는 것 같습니다. 시간은 결코 더 빨리 가지 않는다;우리는. 한 미션에서 다른 미션으로 넘어가면 하루가 무의식적으로 끝납니다. 명상은 당신이 속도를 늦추는 데 도움을 주면서 주변 사람들과 환경을 더 잘 이해하는 방법을 가르쳐 줍니다. 원격진료가 지원하는 맥류 크리스털 체인은 중앙을 보호하고 유지하는데 도움을 줍니다.

7. 더 큰 통찰력

우리가 좋든 싫든 우리 주변에는 잘못된 동기와 부정적인 감정이 있습니다. 우리는 무엇이 진실이고 무엇이 아닌지를 이해하도록 돕기 위해 우리의 인식, 지혜, 통찰력을 높일 수 있습니다. 명상은 어떤 상황에서 한 발짝 물러서서 그것을 명확하게 볼 수 있는 기술을 제공합니다.

새로운 습관의 일환으로 매일 명상을 하거나 정기적으로 지도적인 명상 수업에 참여하는 것이 건강과 행복에 좋은 점이 인상적입니다.