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<p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99FA854D5AA7867206' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">초간단, 초저칼로리 이색요리.<br /><미나리볶음, 피딴두부, 나또마><br /><br /><br /></p><p class="cafe-editor-text">본문의 괄호는<br />[대체 재료] (취향따라 더함)<br />입니닷.<br /><br />1Ts=1밥숟갈<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><미나리볶음><br /><br />@@주재료<br />미나리[공심채]200g, 액젓, 굴소스, 간마늘,</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/995513425AA7867824' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">미나리[또는 공심채] 200g<br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99ED45465AA786790D' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">치킨스톡[없어도 무방], 액젓[또는 피쉬소스], <br />굴소스[또는 간장], 마늘<br /><br />액젓 1.5~1.8Ts + 굴소스 1Ts + 마늘 1Ts <br />+ 페퍼론치노[없음 패스](+참기름)<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />@@설명<br />프라이팬에 기름을 두르고 잠깐 마늘을 볶다<br />약불에 미나리 넣고 볶음.<br />중불에 물 5~6Ts 넣고<br />액젓, 굴소스, (치킨스톡 아주 소량, 페퍼론치노) 부셔넣고<br />어느정도 숨이 죽었다. 완성</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/9921CD4B5AA7867A0C' class="txc-image" /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/991B2C4F5AA7867C2A' class="txc-image" /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/9927DC445AA7867F0A' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">100kcal 안돼요~~~~<br />중국, 태국에서 먹던 그 맛ㅇㅇ<br />칼로리는 낮으나, 평소 밥 1.5배 더 들어감 주의ㅠㅠ<br /><br />- 고수 좋아하면 꼭!! 추가해서 드셈!!!<br />- 기름 아예 없이 조리하고 싶다. 그럼 물만으로 가능.<br />- 페퍼론치노 고춧가루 대체 안됨. 고춧가루 넣지뫄!!!!!!<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><피딴두부><br /><br />@@주재료<br />피딴[또는 삶은 계란], 연두부, 간장</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99EB104C5AA786801B' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">피딴[또는 삶은 계란], 연두부<br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/992DB8475AA7868234' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">간장 1Ts + 물 1.5~2Ts <br />(+참기름)<br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/991CD2505AA7868317' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">피딴(송화단, 삭힌 오리알)을 까면 요로케 생김.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />@@설명<br />두부를 썰고<br />피딴[삶은 계란]도 썰고<br />간장소스 뿌림.</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/9987444E5AA7868405' class="txc-image" /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/998494455AA7868516' class="txc-image" /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/995E964B5AA7868730' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">200kcal 안됨.<br />포만감👍<br />술 부름 주의ㅠㅠ<br /><br />- 피딴 대신 삶은계란 완전 가능하나, <br />피딴은 사진에서 보다시피 흰자 부분이 탱글탱글 젤리같아서<br />맛 궁금한 사람들은 한번쯤 먹어보길 츄천~~!! <br />6개 한팩 온오프라인 3,000~4,000원 사이에 구매 가능.<br />- 피딴은 콘지로도 만들어먹기 가능!!<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /></p><p class="cafe-editor-text"><나또마><br /><br />@@주재료<br />마, 나또</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99FA834E5AA7868A10' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">마100~150g, 나또, 소금, 참기름<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />@@설명<br /><br />마를 강판에 갈아준다.<br />(또는 마를 나토 크기랑 비슷하게 깍뚝썰기 해준다)<br />마에 소금간 약간(기호따라 참기름도)<br />마 위에 나또 올리면 끝.<br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99F4724A5AA7868D36' class="txc-image" /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99C6F5465AA7869037' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">마+나또<br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/992F53485AA7869309' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">위에 계란 노른자<br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/990866465AA786960B' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">위에 쪽파<br /><br /><br />마 100g에 조리시 200kcal 안됨.<br />입맛따라 간 더 추가 가능(겨자, 쯔유, 간장, 소금, 참기름 등)<br />흰 쌀밥 위에 올려 먹어도 존맛..<br /><br />- 마 손질시 가려움 주의(사바사)<br />- 집에 연겨자, 쯔유 있음 나또에 더 추가해주면 맛있어.<br />- 별미<br />강판에 간 마+소금+참기름 해서 먹으면 <br />진짜 말로 표현이 안될 정도로 꼬소꼬소ㅠㅠㅠ<br />마 못먹는 사람 빼고 이렇게 한번 잡솨봐!!!!!!<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />@@칼로리 계산<br />미나리 25g 5kcal<br />연두부 100g 45kcal<br />삶은 계란 80ckal<br />마 100g 100kcal<br />나또 1팩 65kcal<br /><br /><br /><br />문제시 수정하러 옴.</p>
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막생정
요리
초간단, 초저칼로리 이색요리 3가지👍👍(컴쭉은 사진 주의)
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첫댓글 미나리 빼고 무슨 맛인지 상상이 안 감 궁금하다... 피딴 냄생안남??
피딴 내기준 완전 평범 마일드한 맛이라 못먹는 사람은 없을거 같옹!! 냄새 안나
와 정갈하다
대박 한번 해먹어야게따
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피딴 진짜 나도 맛 설명하고픈데 표현력 부족ㅠㅠ 향은 훈제란 정도의 향이고, 향 크게 안쎄구 없어. 식감은 훈제란은 좀 딱딱한데 피딴은 쫀득해ㅋㅋ
와 짱신기하다 피딴 넘궁금해
나또 먹어본 애들아 어때? 냄새많이나? 저거 우리 엄빠해주고품
부모님 청국장 잘 드시면 괜찮을거얌, 쿰쿰한게 딱 콩 향만 맡았을땐 청국장보다 약해
@아그쪽아니라구요 그렇군 고마워!
내가 먹었던건 향은 걍 커피향같았는데 식감이 진짜..쒯이었어....누가 뱉어놓은 가래 씹는기분........
와 진짜 다 이국적이고 맛궁금해지는 레시피다 특히 나 낫또킬러라서 나또마에 저격당함 핡..잘봤어 나중에 꼭 해먹어볼게!!♡♡♡
모닝글로리 존맛 ㅠㅠㅜ 꼭 해먹을게!
ㄱㅆ인데 아 왜 나 사진만 올리면 화질구지되는지 누가 좀 알려주실 분ㅠㅠ?
비밀글 해당 댓글은 작성자와 운영자만 볼 수 있습니다.18.03.13 16:46
비밀글 해당 댓글은 작성자와 운영자만 볼 수 있습니다.18.03.13 17:13
엄마가 나또 광팬이라 냉장고 냉동고 나또만 몇팩인지 모르게 그득 채워놨는데! 마를 사와서 나도 나또를 도전해봐야겠다 ㅋㅋ 고마워!
삭제된 댓글 입니다.
액젓!! 한식에 두루 쓰여. 국, 찌개, 나물무침 등등~~~
진짜 다 한번도 안먹어본 요리들 같아,,고마워!!!!
오 싱기해
무슨액젓을 써야되는거야???? 나 공심채볶음 핵 조아하는데,,,,,, 멸치액젓??????!
까나리 멸치 다 가능!! 난 멸치썼옹
@아그쪽아니라구요 아하 고마워!!!!! 주말에 꼭 해먹어볼것..
헐 개쩐다 깔끔하고 고급져보이네
와 다이어트 중인데 고마워!!
어제 삶은계란이랑 연두부 해먹구
이거 배 진짜 부르더라 포만감 쩔어.
글구 오늘 미나리볶음 재료 다 있어서 해먹었는데 진짜 밥 두공기 먹었어 미친ㅋㅋㅋㅋ 미나리 최애됐다 고마워♡
오 꼭 해먹어야지 고마웡♡