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<P>식단어때요? ㅋㅋ 처음으로올려보는건데 괜찮나여?</P>
<P>아침에먹은건데.. 엄청배불러써요..제가 얼마전에 심하게체한적이있어서</P>
<P>적당량을먹으려고 식판에다 덜어서 먹고있어요..(3일째)</P>
<P>바베큐햄을먹고체해서 다신 처다도안보는 </P>
<P>또 이렇게 웰빙식단을좋아한답니다. ㅋㅋ 패스트푸드시러함 ㅋㅋ다행이도 ㅋ</P>
<P>나름 셋팅하는재미에푹빠져써요 ㅋㅋ</P>
<P>살빼는목적은아니고 근육좀키우려구요</P>
<P>운동끈난후엔 단백질도먹구있구요 식사도 조금씩자주먹기로</P>
<P>늘리고있어요 닭가슴살도 10키로 주문했어요 ㅋㅋ</P>
<P>제가 160에 43키로거든요기초대사량도낮구 ㅠㅠ</P>
<P> 3년전 다이어트해서 뺀살이라 또 근육운동안하고</P>
<P>빼서 마르기만했지 군살도약간있고몸이 볼품이없어요 ㅠ_ㅠ</P>
<P>한번빼고 몇년지나니깐 그몸무게로 2키로이내에와따가따하구요</P>
<P>잘은먹거든요 ㅋㅋ 건강식으로 웬만하면 슬로우푸드로<BR>지금은 근육좀키우려구 웨이트운동하구잇어요 한달째 ㅋㅋ</P>
<P>유산소운동보다 훨재밌음 ㅋㅋ 한달째하는데 몸에변화가많아요</P>
<P>꾸준히했거든요 차차늘려가면서 체지방분석기도운동하기전 재보고</P>
<P>한달후에재봤는데 몸무게는 같고 체지방을 빠지고 근육량이늘었어요 ㅋㅋ</P>
<P>제가봐도 약간탄탄해진거같고 힘도쎄진거같고 ㅋㅋ여튼님들도</P>
<P>무산소운동도꼭같이해주세요 살더 잘빠진답니다 </P>
<P>다이어트가목적이신분은 무산소40분유산소도 한40분해주세요 </P>
<P>전 근육이목적이라 웨이트운동1시간+유산소빨리걷기20분+줄넘기1000개씩하거든요</P>
<P>아침먹구운동해서 하루가개운해요^^ 아침에운동해야 음식조절도되는거같구^^</P>
<P>여튼님들 모두이쁜몸만드세요^^</P>
<P> </P>
<P>아침에먹는건다 꿀맛이죠?^^</P>
<P>식단은 마른김2장반에 떡볶이소스로 양파를채썰어볶은거예요 </P>
<P>제가또 매운걸 무진장좋아해서 맵게 ㅋㅋ고춧가루팍팍!</P>
<P>양파를 물로 센불에볶다가 약한불로줄여서</P>
<P>떡볶이소스는 고춧가루,고추장,올리고당약간씩에 간장1스푼에참깨뿌린거</P>
<P>김에다 양파볶음이랑 밥싸서먹으면 죽음이죠 ㅋㅋ</P>
<P>그리고 참치기름쫙빼서 으깨논거랑 양배추채썬거를</P>
<P>식초1스푼에 올리고당조금 고춧가루조금 초고추장조금 들기름조금넣고</P>
<P>무친거 ㅋㅋ 새콤달콤^^</P>
<P>양배추삶아서 조그맣게잘랐구요 ㅋㅋ</P>
<P>단백질찬은 튀기지않고 구운 구멍난 오뎅삶은뒤얇게썰어서반절썰고 </P>
<P>두부를네모지게썰어서 먹기편하게 이쑤시개에꽃아봤어요</P>
<P>밥은주먹크기구요 </P>
<P>이번에산 고구마가 완전맛있어서 밥을좀줄이고 고구마를 탄수화물식단에넣었구요</P>
<P>완전 밤 ㅋㅋ저지방우유랑 같이곁들이면굿~또 웨이트운동 하기전에 고구마같이</P>
<P>체내흡수가 느린걸먹으면 포만감이유지되서 힘쓰기에좋다구^^</P>
<P>그리고 보네떼. 전날반절먹고남은거 ㅋㅋㅋ 마지막으로 후식 사과한조각</P>
<P>과일은 공복보다 식사때 음식물과함께먹는게 흡수에좋다하네요</P>
<P>영양적으로 어떤거같아요? 칼로리는어느정도될꺼같아요?</P>
<P>스트레스쌓이니깐 계산같은건잘안하지만 궁굼하네요 .</P>
<P>또 칼로리보단 영양을생각하니깐. </P>
<P>뭐 먹은건 움직이면서 소비하면되니깐^^</P>
<P>아 말이 길어졌네요ㅋㅋ</P>
<P>다음에 또올릴게요..ㅋㅋ 재밌네요</P>
<P>끝까지읽어주신분 감사해요 수고하셧어요^^</P>
<P> </P>
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카페 게시글
다이어트식
처음으로
갱♥
추천 0
조회 4,845
07.03.01 20:46
댓글 11
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첫댓글 보네떼 맛있어요??ㅋ
네 ㅋㅋ 치즈맛이나지요 느끼한거좋아하신분들만..그치만 요구르트아줌마한테만팔아요 ㅠㅠ 저도 너무먹고시퍼 엄마한테졸라서 시켜먹고잇어요 가격도비싸요 ㅠㅠ 7백원
맨위에 꼬치 같은거 너무 맛잇게 생겼어요~ㅋㅋ
쿽 130칼로리에요,,, ㅎㅎ 알고계시면 패스!! 몰르시면 그냥 참고하시라구요 ..^^ㅋ
아녜요 ㅠㅠ 제품보면 100이라고 나와있어요 110g에 100칼로리 원래 110이였는데 며칠전에 다시보니깐 100으로 바꼇더라구요 ㅋ
저걸 아침에 다 먹어요?? ㅋㅋ 좀 줄이셔도 될거 같은데 ㅋ
160에43kg이시니까..다이어트보단 몸관리 차원이시라 많이드셔도될듯한데여..ㅋㅋ
좀많이 드신다 ㅋㅋㅋ
떡복이양념이라....................;;
와 카페 분들 진짜 조금 드시나봐요;;;저게 많다고 하시니ㅜㅠ저는 저거보다 더 먹는 것 같..............;;
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