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<P><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: RixKidD">제가 이제 얼마남지안은 방학식떄부터 운동을할려고하는데요..</SPAN></SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: RixKidD">제가 157cm에 52kg 이거든요;; 그래서 목표를 45kg 정도? 욕심이 생기면 43kg으로 만들고싶어요ㅠㅠ</SPAN></SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: RixKidD">친구랑 자전거 타면서 ㅅ할려구 하는데요..</SPAN></SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: RixKidD">일단, 아침에 일어나서 밥먹고 7:30 - 8:30 까지 자전거 타고 줄넘기 1000번 씩 하고 </SPAN></SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: RixKidD">저녁에도 밥먹고 7:30 - 8:30 까지 자전거를 타고 줄넘기1000번씩 할 예정인데요..</SPAN></SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: RixKidD">물론 음식조절두 하구요.. 아침은 밥 적당히 점심은 스페셜 k 저녁은 뭘먹야될찌모르겟어요..다들 학생이라서</SPAN></SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: RixKidD">밥그렇게 안먹고 그러면 키도안크고 몸매도 안조아진다고해서ㅠㅠ</SPAN></SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: RixKidD">일단 운동은 저렇게 하면 되겠는데 하루3끼를 뭘로해야될지 잘모르겟어요ㅠ맨날 다이어트 식품 사서 먹을수도업꾸요..</SPAN></SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: RixKidD">그리구 또하나 궁금한게있는데요; </SPAN></SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: RixKidD">유산소운동 을 하기전에 근력운동을 하면 살이 더 많이빠지나요?아니면 빨리빠지나요?</SPAN></SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: RixKidD">막 티비에서 그러던데 잘이해가 안가서요..그렇다면 뱃살 허벅지살 엉덩이살 뺼쑤있는 근력운동 뭐가있을까요ㅠ</SPAN></SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: RixKidD">능력자님 제발가리켜주세요!ㅠㅠ</SPAN></SPAN></P>
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첫댓글 근력운동후 유산소하시면 좀더 효과가 있고,부위별살빼기란없습니다..유산소운동을 해서 전체적으로 빠지는데 그부분을 좀더 탄력을 주기 위해 부위별 근력운동을 하는것이구요..우리까페에 부위별다이어트 코너에서 찻아보시면 근력운동이 있을테고..식단은 회원분들 다이어트 일기 쓰는거 몇일 읽어보시고 댓글도 함께보시고..
그러면 어느정도 감이 잡힐거라 생각드네요..^^열심히 하세요~