◐ 일기 [19번] 1월 11일 100점 / 뱅스턀

[또 먹냐 ?]

날짜: 2007년 1월 11일 금요일

12월목표체중

(최종목표체중)

3킬로 증가

?

첫다욧시작일

(체중)

2007년 11월 23일 금요일

      (55kg)

나의키/체중

160cm(53kg)

12월시작체중

(증가체중)

53kg 

나의 로망

근력증가후 예쁜 몸 만들기

식   이

아   침

찐옥수수 1개  / 달걀 흰자 2개 / 두유

현미콩밥 150그람 /  멸치볶음 김 콩나물무침 / 코코아 한잔

점   심

두유 한팩  / 계란흰자 1개 /오이 . 당근스틱 / 

미숫가루 / 찐고구마 2개

저   녁

닭가슴샐러드(오이.버섯) / 참치캔 기름빼서 90그람

간안한 꽁치  한마리  /흰자 3개분

물얼마나드셨나요?

(17차,옥수수수염차

무칼로리음료포함)

2.5리터쯤 ..  

운   동

근력(순환)운동

가슴운동 3가지 .. 스퀴드와 종아리 운동

유산소운동

준비운동 자전거 10분 . 근력후 30분 걷기

틈새운동

오늘평가//칭찬받을점과 부족했던점//스스로채점

식   이	채  점	운   동	채  점
나누어 먹기 실천  6끼		근력운동   20점	20
한손에 치솔들고 밥먹기		유산소(1시간이상)  30점	30
음식먹기 전에 명상 (의미생각하기) 10점
음식물 30번 이상 씹기     20점
합계		합계50
오늘의 점수 100

머리 시원하게 잘랐습니다

생전 처음으로 앞머리를 내렸습니다

제 뒷머리를 고대기로 잘 말아주면 오드리 헵번 머리가 됩니다

로마광장에서 아이스크림 먹던 장면 기역나셔요 ?

문제는 제 얼굴이 헵번과 거리가 멀어서 .. 아무한테도 말한하고 여기에만 해요 ㅋㅋ

처음으로 매력있단 소리도 듣고 푸하하하하하

남편은 미용실 폭파시켜버리겠다고 하고 (좋으면 말로해 말로)

정말 만족한 하루였네요

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자전거를 타는데 트레이너가 뒤에서 왼쪽 다리가 몸체에 부디치니 신경쓰면서 타주셔요

하는겁니다

헉 ㅡ.ㅡ

제가 왼쪽 몸이 불편하니까 당연히 자전거 탈때 왼쪽다리가 컨트롤이 잘안됩니다

근데 신경쓰면 좋아지긴 해요

여태껏 저는 그게 장애라 어쩔수 없다고 생각하고 별 신경쓰지 않았던 겁니다

회원님은 왼쪽 근육이 작아요 왼쪽만 몇번 운동을 더 해야 겟어요

그래서 다리 운동할때도 왼쪽 다리를 따로 해주고 끝내거든요

이런 좋은 트레이너 봤나요 ? ㅜㅜ  아우 고마워라

헬쓰를 하는건지 물리치료를 하는건지 ~~

내가 참 좋은 사람을 만난거군요

고마운 배려에 보답하는건 제가 자전거 탈때마다 신경써서

몸체에 부디치지 않는거 밖에 없네요

가장 이상적인 건 .. 성공하는 나와 도와줄려는 트레이너와의 서로 만족하는거겠져

제가 목표에 다가가면 트레이너도 못지 않게 자기 일에 대한 보람을 느낄테구요

부부사이도 이런 원리를 적용시키면 사랑이 더욱 굳걷해질거같네요

성공은

수고의 댓가라는걸 잊지 마라 !!

[딱 55만~♥]

성공은 수고의 댓가라는걸 잊지 마라 !!<=========정말이지 오늘따라 가슴에 팍팍 와 닿는 말이네요~~~~

[또 먹냐 ?]

하하하 저두요 저두요 하하하 .. 저두요 ~~~

[D라인탈출]

열심히 사시는 모습 보기 좋아요 ^^

[또 먹냐 ?]

감사합니다 .. 늘 먼가 흥미를 가지고 도전하는건 순간순간은 힘들어 보이지만 지나고 나면 참 마음이 충만해지는 취미에요 ^^ 전 여러분야의 흥미를 보이는 것두 능력의 하나라 생각한답니다

[맴다져먹고^^]

체계적으로 운동하시니 좋은 몸매...건강한 몸매 이루실거예요...

[또 먹냐 ?]

네 .. 한 일년 지나봐야 알것 같아요 감사합니다

[시작이 반~]

우와..100점 대단하셔요... 전 언제쯤.. T.T 오드리햅번 머리... 사진 한번 올려보세요..너무 보고싶어요..^^

[또 먹냐 ?]

저 오드리 헵번 이야기만 안했어도 올리는건데 내가 왜 저말을 했을까 푸하하하하 ...