실령스러운 1300살 의상대사 선비화 ●소금 ●천년산삼 ●마씨양반 ●1분안에 잠드는법 아리랑호가찍은●백두산 ●고난과 역경은 행복

[우주]

영주 부석사


https://youtu.be/ErtMvZ5OuzQ?si=9d3Z_LeGxypYWFAe

https://youtu.be/R4SpFdk95vc?si=RSYICmoBdl7OnVaM

1분 안에 잠드는 놀라운 비법


수면제(睡眠劑) 없이 1분 안에 잠드는 놀라운 비법! 공개

잠을 잘 시간(時間)이 될 때
스트레스 때문에 잠들기 어려울 수 있습니다.

생활속의 문제(問題) 들이 마음 속에 넘치 기 시작(始作)하는 때가 바로 이 때이며,

아무것도 할 수 있는 게 없다고 느껴질 수 있다.

마치 당신의 마음이 말을 듣지 않는 것 처럼 말이다.

갑자기 드는 부정적(否定的)인 생각과 걱정은 잠드는 것을 방해 (妨害)하며 불면 증(不眠症)을 야기(惹起)할 수 있다.

당신이 이런상태라면 1분 안에 잠이 들 수 있는 다음의 방법에 대해서 배워야 한다.

■ 4-7-8 기술(技術)로 1분 안에 잠들기.

하버드대 교수(敎授) 앤드류 와일
(Andrew Weill)이 개발(開發)한 이 방법은 아주 간단(簡單)하다:

① 4초간 숨을 들이 쉬어 폐(肺)를 채운다.
② 7초간 숨을참는다.
③ 8초간 천천히 숨을 내뱉는다.

이것을 몇 번 반복(反復)하고 효과(效 果)가 어떤지 보자.

다음날이면 제대로 호흡(呼吸)을 하기 시작한게 언제 인지도 기억(記憶)하지 못하게 될 것이다.

이 방법이 1분 안에 잠들게 할 수 있음을 보장(保障)한다.

■ 이 방법이 효과적 (效果的)인 이유(理 由)는?

비밀(秘密)은 바로 숨을 참고있는 7초에 숨겨져 있다.

이것이 아주 중요(重 要)한 이유는 숨을 참으면 심박수가 떨어져 불안(不安)을 완화(緩和) 하기 때문이다.

이는 곧 당신을 공격(攻擊)하는 걱정 을 멈춘다는 의미(意 味)이다.

편안(便安)함이 부정적인 생각의 문을 닫는다,

그저 들어오지 못하게 하는 것이다.
그 다음은 당신의 몫이다.

수면(睡眠)의 질(質)에 있어서도 결과(結 果)가 나타날 것이다.

심박수가 떨어지면, 몸이 제대로 산소(酸素)를 공급(供給)받게 되며 이것은 적절(適切)한 휴식 (休息)을 위해 필수적 (必須的)인 것이다.

불안(不安)한 사람들은 숨을 얕게 쉬는 경향(傾向)이 있다.

이들의 심박수는 높고 불규칙적(不規則的)이며, 이 때문에 몸이 산소 를 제대로 공급받지 못한다.

이렇게 되면 일어날 때 오히려 잠에 들때 보다 더 피로감(疲勞感)을 느끼게 된다.

이 4-7-8 기술을 사용(使用)하면,
모든 근육(筋肉)과 장기(臟器)가 완벽(完璧)하게 산소를 공급받게 되므로

불면 증(不眠症)에서 벗어 날 수 있을 뿐만 아니라 수면의 질도 확실(確實)하게 개선(改善)된다.


●.아리랑호가 찍은 백두산💖 평생 보관 하세요 💖 https://m.blog.naver.com/andh1/222890657570

■.행복하세요...!!! 

오늘은 당신이 눈으로 보는 것 마다 즐거움이 넘치고....

오늘은 당신이 손으로 만지는 것 마다 신이 나면 좋겠습니다

오늘은 당신이 예쁜 입술로 말을 할 때 모든 이에게
함박웃음을 전해주고

오늘은 당신이 귀로 듣는 것 마다 모두 기쁨 넘치고 기분좋은 하루면 좋겠습니다

"진실"은 나의 입술로
"관심"은 나의 눈으로
"봉사"는 나의 손으로
"정직"은 나의 얼굴로
"친절"은 나의 가슴으로
사랑하고 사랑받는
행복한 하루되세요 .


★ 고난과 역경은 행복이다 ★

향수는 병든 고래의 몸에서 기름을 원료로하여 향수를 만듭니다.

우황청심환은 병든 소에게서 얻어 집니다.
병들지 않은 소의 몸에는 우황이 없습니다.

로키산맥 같이 험준하고 깊은 계곡에서 비바람과 눈보라의
고통을 뚫고 죽지 않고 살아난 나무가 공명에 가장 좋은
원료가 되어 세계 명품 바이올린이 된다고 합니다

이처럼 고난과 역경 뒤에 위대한 작품들이 나오고
명품들이 나오듯이 우리도 시련과 환란을 통해
귀하게 쓰임 받는 존재가 되는 것입니다

생활이 궁핍하다 해도 여유 있는 표정을 짓는 사람은
행복한 사람입니다.

누가 나에게 섭섭하게 해도 그 동안 나에게 그가 베풀어
주었던 고마움을 생각하는 사람은 행복한 사람입니다.

밥을 먹다가 돌이 씹혀도 돌보다는 밥이 많다며 웃는 사람은
행복한 사람입니다.

밥이 타거나 질어 아내가 미안해 할 때 누룽지도 먹고
죽도 먹는데 무슨 상관이냐며 대범하게 말하는 사람은
행복한 사람입니다.

나의 행동이 다른 이에게 누를 끼치지 않는가를 미리 생각하며 행동하는 사람은 행복한 사람입니다.

남이 잘 사는 것을 배아파 하지 않고 사촌이 땅을 사도
축하할 줄 아는 사람은 행복한 사람입니다.

자신의 직위가 낮아도 인격까지 낮은 것은 아니므로
기죽지 않고 당당하게 처신하는 사람은 행복한 사람입니다.

비가 오면 만물이 자라나서 좋고 날이 개면 쾌청해서 좋다고
생각하는 사람은 행복한 사람입니다.

하루 세끼 먹을 수 있는 양식이 있다는 것을 감사하게 생각하고
비가 새도 바람을 막을 집에 살고 있다는 것을 감사하게
느끼는 사람은 행복한 사람입니다.

좋았던 추억을 되살리고 앞날을 희망차게 바라보는 사람은
행복한 사람입니다.

오늘 하루 님은 좋은 일만 있을겁니다.

오늘도 행복한 하루되시길 바라오며
당신의 건강과 행복을 기원합니다...!

행복하세요 건강하세요 사랑합니다.^•^
즐거운 하루 되십시요...고맙습니다.♡♡♡
🍒 👍 👍 👍 👍 👍 👍 👍 👍👍 🍒