셀룰라이트 없애는 법

[차혜정]

우리 몸 곳곳에 생기는 셀룰라이트로 고민하는 분들이 많아요. 셀룰라이트는 팔, 허벅지 등 지방이 울퉁불퉁한 모양으로 뭉쳐져 보이는 것이죠. 지방 조직이 체액과 콜라겐 섬유 등과 뭉쳐서 섬유 조직이 지방을 둘러쌓아 발생돼요. 혈액순환 및 림프순환에 문제가 있을 때 보통은 생겨난다고 해요.

셀룰라이트는 단순하게 살이 찐다고 발생되는 것은 아닌데요. 그렇므로 물리적으로 섬유 조직을 깨주지 않으면, 체중감량을 하더라도 셀룰라이트가 그대로 남을 수 있어요.

셀룰라이트를 제거하기 위하여는, 림프 순환을 활발해지도록 마사지를 수시로 시켜주는것이 가장 좋습니다. 림프가 정체되고 제대로 순환되지 않으면, 독소가 배출되면서 부종이 생기고 셀룰라이트가 쉽게 생성돼요.

다리를 마사지할 때, 손으로 사타구니 바깥과 안쪽을 천천히 이동하면서 두드리듯 마사지해요. 5회 정도 반복해주고, 종아리는 문지르듯이 마사지해도 효과적이라고 합니다. 의자에 앉아서 다리를 꼬듯이 종아리 뒤쪽 근육을 반대다리 무릎에 올리고 문지르면 좋답니다.

셀룰라이트 제거해는 마사지 방법

이밖에 엎드린 상태에서 테니스공을 치골 양쪽에 대고, 팔꿈치를 구부린 상태로 상체를 세우고, 15초 정도를 자세 지속시켜주면 다리에 생긴 셀룰라이트를 없애는데 효과적이라고 합니다.

운동도 셀룰라이트 없애는데 도움을 주는데, 그 중에서 스쿼트가 효과적이라고 합니다. 발을 어깨 너비로 벌린 상태로, 허벅지가 수평이 될 때까지 다리를 구부리면서 앉아줘요. 이 자세로 허리를 편 상태로 5초 정도 유지하며, 발뒤꿈치로 바닥을 미는 느낌으로 허벅지에 힘을 주면서 일어나요.

발끝은 바깥쪽을 향할 수 있도록 자세잡고, 앉을 때에는 무릎이 발끝보다 나오지 않도록 신경써서 하게되면 좋답니다. 앉을 때, 엉덩이가 무릎보다 더 아래로 내려가면, 무릎에 무리가 가므로 주의하세요.

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[석류2]

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