단월드 ] 면역력 저하 증상, 면역력 높이는 방법들

[초오록]

단월드 ] 면역력 저하 증상체크

1 지속되는 피로
충분히 잤음에도 피로가 풀리지 않는다면 

면역력저하이거나 영양불균형이거나
심리문제가 있을수 있다.

2. 잦은 감기
감기나 코로나도 같은 환경에 있었어도 감염여부가 다르다.
면역력이 떨어지면 더 잘 걸린다.

3. 피부염증
면역이 저하되면 피부에 다래끼나 얼굴에 염증이 자주 생길수 있다.
인스턴트 음식을 자주 먹어도 비타민b와 c를 소모시켜 
면역력저하와 피부염승을 일으킨다.

4. 미열
미열이 2주 2~3회 정도 자주 나타나면 염증반응이 있고
세균이나 바이러스와 계속 싸우고 있는 중이다.
섭씨 37보다 0.5도 정도 더 높은 경우 약해진 면역을 의심해 볼수 있다.

5. 다크서클
단백질부족, 알러지질환, 수면부족, 혈액순환이 안되거나 하면새기고
면역력이 떨어지게 된다.

6. 자주 허는 입안, 입주의 물집, 대상포진
면역력저하나 영양부족으로 세균과 바이러스가 염증을 일으켜 헐게 된다.
입주위나 신체에 좁쌀만한 물집은 면역력저하나 과도한 피로로 발생한다.
대상포진도 어릴때 수두를 앓았거나 면역력이 저하된 사람이 잘 걸린다.

7. 체력저하
평소보다 기운이 없고 체력이 떨어지면 운동부족이나 면역력 저하상태다.
성장호르몬 부족상태도 체력이 저하되고 근육량이 줄어든다.

8. 잦은 배탈 설사
면역세포가 줄어들면 면역력이 저하되고 배탈 설사가 자주 생긴다.

단월드 ] 면역력 높이는 방법들

면역력을 높이는 방법은 건강한 생활습관을 갖는것이다.
과식하지 않고 골고루 음식을 섭취하며 숙면을 취하자.

스트레스를 줄이고 자신의 일을 즐기도록 노력하자.
수분을 섭취하고 운동을 하자. 

햇빛을 쬐자. 몸과 함께 마음도 건강해진다.

체온을 유지하자. 체온유지가 잘되면 면역력도 좋아지고

체온이 떨어지면 질병이 생기기 쉽다.

장을 건강하게 하자.

면역세포 70%가 장에 있다.
좋은 먹이를 주는 것도 좋지만 단월드 장운동을 통해 
장의 온도를 높이고 기능을 활성화시켜 면역력을 키우자.
스트레스에 도움되는 호흡명상도 참 좋다. 

[크리스탈]

면역력을 높이는 참 쉬운 방법, 단월드 장운동으로 지금부터 면역력 키우 볼래요~*^^*

[5계절]

건강한 생활습관 가져야 겠어요 ~

[wlrnddls]

장을 좀 건강하게 해야 겠네요

[씨앗 사랑]

면역력 저하 증상 도움이 되네요. 햇빛도 쬐고 명상도 해야겠어요.

[항상 좋아]