겨울철 거친 손발을 부드럽게 만드는데 도와주는 단월드 기체조

[크리스탈]

겨울철 거친 손발을 부드럽게 만드는데 도와주는 단월드 기체조 

원래 손발이 건조한 편이었지만 겨울이 되면서 손끝이 심하게 벗겨지고 갈라져

걱정이 이만저만이 아닌데요. 

친구의 추천으로 바셀린 연고를  발라야지~ 해두고도 습관이 안되어 있어서인지 깜빡하기 쉽네요. 

보통 손끝이 갈라짐의 원인은 한포진이나 주부습진과 같은 습진성 질환인 경우가 많은데요. 

습진성 질환을 제외하고는 환절기나 겨울철에 피부가 건조해지기 쉬워 나타나기 쉬워요. 

그렇기 때문에 겨울철에는 더욱 피부 보습에 신경을 써야 해서 

손을 씻고 나면 물기가 마르기 전에 핸드로션이나 핸드크림을 바르고 

설거지나 손빨래를 할 경우 면장갑을 낀 후 고무장갑을 착용하는 것이 좋아요^^

또한 손끝이 갈라지는 것이 내적인 요인으로도 그 원인이 될 수 있는데요. 

바로 혈액순환 장애와 영양부족에서 오는 경우로 혈액순환이 저하되어 피부에 충분한 산소와 영양분이 공급되지 못하면

피부벗겨짐뿐 아니라 갈라지고, 심한 경우 가렵거나 시린 통증까지 수반되기도 해요. 

또한 영양상태가 부족해도 손끝 갈라짐이 생기는데..

비위기능이 약해서 소화가 제대로 이뤄지지 않으면 손끝 벗겨짐 현상일 일어날 수 있어요. 

저도 처음에는 손끝 갈라지는 것을 피부가 건조해서 그렇다고 가볍게 지나칠 수 있었는데요.

오래 방치할 경우 만성화되거나 악화될 수 있기에 초기에 병원치료, 균형있는 식습관과 함께 혈액순환과 면역력을 

높이는 운동을 꾸준히 해주는 것이 좋아요~

그럼 손끝 갈라짐이 심해지는 겨울철, 

부드러운 손발을 유지하기 위해 혈액순환을 개선하고 소화기능을 높이는 생활체조가 있어요. 

바로~~~ "단월드 기체조" 생활체조가 그 정답인데요!!!

단월드 기체조하면 기혈이 밀집해 있는 손바닥을 자극해 주어 면역력과 내장 기능을 강화시켜주는 효과가 있어요. 

또한 단월드 기체조를 통하여 손뼉을 치거나 손목 부위를 풀어주는 것으로

손을 따뜻하게 유지하고 손끝까지 혈액 공급을 원활하게 하는데 도움을 줘요~

그럼 우리 이제 부터 단월드 기체조 생활체조 시작해 볼까요~~^^

단월드 기체조 하기 - 수벽치기

1. 손바닥 전체가 자극이 갈 수 있도록 박수를 쳐준다. 

2. 이때 최대한 양 팔을 벌려 박수를 치면 가슴 흉선을 자극하여 면역력 향상과 스트레스 해소에 되움이 돼요

3. 1회 100회씩 3세트를 해준다. 

단월드 기체조 하기 - 손목 털기 

1. 팔은 고정하고 손끝에 물방울을 털어준다는 느낌으로 가볍게 안에서 밖으로 움직여 줍니다.

2. 1초에 1회 속도로 100회씩 3세트 반복해준다. 

단월드 기체조 하기 - 족삼리 두드리기 

1. 주먹을 가볍게 지고 앉은 자세에서 무릎을 세운다.

2. 양 주먹으로 양 다리의 족삼리혈 부위를 100회 정도 두드려준다. 

단월드 기체조 하기 - 한 손 밀어올리기

1. 앉은 자세에서 숨을 들이마시면 오른손을 하늘을 향해 밀어 올린다.

2. 시선은 손등을 바라본다.

3. 3초간 유지한 뒤 다시 숨을 내쉬며 손을 내리고 반복해준다.

4. 왼손, 오른손 각 5회씩 3세트 반복해준다. 

단월드 기체조는 소화기관과 연결된 경맥을 자극해서 소화흡수를 원활하게 하는데 도움을 주는 효과가 있어요.

단월드 기체조 동작 어렵지 않쥬~~

누구나 할 수 있는 쉬운 동작으로 장소나 시간 제한 없이 할 수 있어 참 좋아요~*^^*

운동 싫어하는 저 또한 꼭 운동을 해야한다는 부담감에서 벗어나

틈틈이 하는데 있어서 단월드 기체조만한 좋은 것이 없는 것 같아요~

겨울철 건조한 손끝을 관리하는데

단월드 기체조 해보시면 어떨까요~*^^*

[건강지킴이]

제 발 뒤꿈치를 보고 깜놀!! 단월드 기체조로 손발 부드럽게 해줄게요!