마음의 약이라는 명상, 그 신기한 효능을 아십니까?
소스:한국향도문화원
마음을 치유하는 약이 실제로 존재하다니! 명상의 영어로는 메디테이션(meditation)이라고 하는데, 라틴어 메디타라(meditara)에서 유래한 말로 마음의 약이라는 뜻입니다. 마찬가지로 영어에는 우리 모두가 매우 친숙한 단어가 있습니다, 메디신, 즉 약! 명상과 약용이 같은 어근이라는 것은 명상의 치유작용을 말해주는 데 충분합니다.
우리는 모두 마음의 병을 치료해야 한다는 것을 알고 있으며, 이것이 명상이 마음의 응어리를 풀고 문제의 근원을 찾는 데 도움이 되는 이유입니다.
그래서 만약 당신이 어떤 사람이나 일에 대해 응어리를 가지고 있다면, 명상을 해보세요. 제 실제 경험에 따르면, 명상은 감정, 기본 가정, 직장 등 많은 문제를 깨닫게 도와줍니다. 스트레스 해소 및 감정 관리 방법을 가르쳐 주었습니다.
당신도 알고 싶다면, 나를 주목하라, 내 앞으로의 글과 동영상에서 실생활에서 부딪히는 문제들을 명상을 통해 해결하는 방법, 심지어 명상을 통해 기묘한 내면의 여행을 시작하고 잠재의식 깊은 곳의 비밀을 들여다보는 방법을 여러분과 공유하겠습니다.
사실 세계의 문화와 종교를 보면 모든 문화와 종교에 명상이 있고, 불교의 좌정, 기독교의 기도, 이슬람교와 힌두교에서 부르는 기도 등 교인들에게 많이 연습되고 있습니다.
서양인들이 동유기에 열광하는 이유는 무엇입니까?
산업혁명 이후 과학 기술의 급속한 발전과 사회의 발전 속도는 수천 년 동안 해가 지고 해가 뜨면 일을 하는 인간의 습관을 어지럽혔으며 풍부한 물질 선택은 전례 없이 우리의 감각과 욕망을 자극했습니다.
결국 물질은 부유해졌지만, 마음은 점점 메말라갔습니다. 마음의 허탈과 절망을 치유하고 삶의 의미를 찾기 위해 많은 서양인들이 동유기를 시작했는데 여기에는 잡스, 롤링스톤스 등이 있습니다.
당시 현장 스님들에 비하면 그들의 여정과 임무는 훨씬 간단해 보이지만 그들이 도착한 인도도 이미 당시 당나라 승려가 보였던 인도 천상지하와 비슷합니다. 그들이 진경을 얻었는지는 확실하지 않지만, 분명한 사실은 그들이 명상을 했다는 것입니다.
심지어 간단한 명상 앱인데 20억 달러의 가치가 있습니다. 여기서 저는 자본시장이 명상의 침투가 조금 더디게 진행되기를 바랍니다.
물론 인도 외에도 우리는 5,000년 동안 금발과 푸른 눈의 외국인을 많이 유치했습니다. 미국에서 불교 사원이 점점 더 많아지고 공맹지도를 공부하는 외국인도 점점 더 많아지고 있습니다. 심지어 많은 외국 기업가들이 <손자병법>과 <역경>을 필독서로 여깁니다.
명상은 정말 우리가 더 잘 살고 행복을 느낄 수 있게 해 줄 수 있습니까?
또한 탈종교화, 명상이 주는 마음치유의 효능을 많은 사람들이 받아들이고 즐길 수 있도록 중성적인 메디케이션이 유행하였고, 이후 현대화된 기업들도 명상의 이점을 얻을 수 있도록 집중력을 높이고 스트레스 관리와 정서 관리를 잘 할 수 있도록 종교와는 전혀 관련이 없는 마인드풀니스(mindfullness)가 많은 기업주와 사무직 종사자들에게 화제가 되면서 빠르게 유행하게 되었습니다.
위의 간단한 명상의 역사를 보면, 명상은 다른 문화와 종교에 따라 다른 이름으로 불리지만, 마음을 치유하고, 더 이상 고통받지 않게 하고, 모든 사람의 마음에 행복을 느끼게 하고, 한마디로 사람들의 삶을 좋게 한다는 공통점이 있습니다.
내부 보고서가 심각한 현재 다양한 정신 및 심리 질환이 맹위를 떨치고 있으며 ' 도시 거주자를 위한 정신 건강 백서'의 조사 데이터에 따르면 정신 건강 인구는 10.3%에 불과하고 심리적 하위 건강 및 다양한 정도의 심리적 문제가 있는 사람은 각각 76.3%와 16.1%를 차지합니다. 여기서 저는 당신이 10.3%의 그것에 속하기를 바랍니다.
만약 당신이 불행하다면, 당신이 대부분을 차지한다면, 저는 당신이 돈을 아끼기 위해서, 더 나아가 스스로 치유하기 위해서, 다시는 마음이 황야에서 방랑하지 않도록 명상을 연습해 보는 것을 추천합니다, 아마도 당신은 당신이 원하는 좋은 방법을 찾을 수 있을 것입니다.
일상 생활에서, 우리는 또한 자주: 최근 초조해 죽겠습니다; 거의 우울합니다; 고통스럽습니다, 밤마다 잠을 이루지 못합니다; 스트레스가 너무 심합니다, 거의 견딜 수 없습니다! 그러나 심리 상담 비용은 시간당 수백이며, 때로는 몇 달, 심지어 6개월에서 1년 사이에 효과를 볼 수 있으며, 이는 많은 일반 사무직 근로자들이 감당할 수 없는 금액입니다.
명상은 우리의 영혼 나룻배가 될 수 있습니까?
더 효과적이고 쉽게 돈을 절약할 수 있는 방법이 있습니까? 있습니다! 일선 도시의 고급 오피스 상권의 점심 명상 수업은 한 시간에 5만원부터입니다. 하지만 당신이 돈이 있다고 해서 자리를 얻을 수 있는 것은 아닙니다.
중국상하이 IAPM 센터 근처의 한 요가관의 점심 명상 수업은 매번 등록 권한을 열자마자 1분 만에 매진되었습니다. 이 현상은 명상이 정말로 효과적이라는 것을 증명하기에 충분합니다.
하지만 백마 탄 왕자가 공주를 구하러 오지 않을 때, 트리스탄이 더 이상 황야에 나타나지 않을 때, 누가 우리의 영혼 나룻배입니까? 하늘이 돕는 자여, 명상하라, 어쩌면 당신은 답을 찾을 수 있을 것입니다.
인터넷 경제의 급속한 발전에 따라 우리는 또한 이상한 선구안에 빠졌습니다: 남녀노소, 전 국민 모두 돈을 벌기 위해 바쁘다, 믿지 못하겠다, 모든 온라인 제품 중 좋아요 수, 리뷰 수, 구매 수량이 가장 많은 것은 모두 어떻게 돈을 만드는 수업을 가르치는가, 그런 수업을 마치면 모두가 부의 수확기가 될 것 같습니다. 이러한 과정을 구매한 적이 있는 어린이는 경험을 공유하십시오. 특히 부와 자유를 실현한 어린이는 시간을 아끼지 마십시오. 리뷰 섹션에서 공유하십시오!
저도 사서 열심히 공부한 거 인정하는데 지금 제 현주소를 좀 보세요, 선생님한테 창피를 줘서 반면교사가 될 정도로. 감사 명상은 부의 진정한 가치와 원천을 깨달았기 때문에 오히려 돈을 벌 수 있는 동기를 더 갖게 합니다.
당신도 도구인간이 되었습니까?
결국 부는 우리의 삶을 더 좋게 만드는 도구일 뿐인데, 돈을 위해 건강과 가정을 희생하는 것은 누가 도구입니까? 아무도 도구가 되고 싶지 않다고 생각했는데, 아쉽게도 어느새 캐릭터는 바뀌었습니다. 자신의 포부를 실현하고 한쪽을 행복하게 하는 일을 할 수 있다고 생각했지만, 결국 우리는 언제든지 교체할 수 있는 나사가 되었고, 욕망을 충족시키기 위해 돈의 노예가 되었습니다.
우리가 버는 모든 돈은 단순히 인쇄기에서 나오는 것이 아닙니다, 세상에 부는 이렇게 많습니다, 우리는 매번 100원 더 벌고 있습니다, 이것은 한 사람 또는 몇 사람의 주머니가 조금 줄어들 수 있다는 것을 의미합니다. 원래 우리가 자기 주머니에 넣은 돈은 결국 다른 사람의 주머니에서 나온 것입니다.
부의 자유라는 것은 그만큼 많은 사람의 주머니를 비워야 한다는 뜻이기도 합니다. 만약 모든 사람이 부의 자유를 실현한다면, 그것은 공산주의 시대까지 기다려야 합니다. 대부분의 사람들이 짐을 지고 가는 지금, 얼마나 많은 사람들이 기다릴 수 있습니까? 할 수 없는 이상, 도구인간이 아닌 편안한 마음으로 단순한 생활의 즐거움을 누리십시오!
서로 마음에서 우러나오고, 인자하면 마음이 설렌다.
이 세계도 사실 매우 공평한 세계입니다. 세상에 이렇게 많은 재산이 있고, 다른 사람도 있고, 우리 자신의 것도 있습니다, 게다가 우리 모두는 빈손으로 이 세상에 왔습니다, 가보옥처럼 보옥을 입에 물고 태어난 사람은 보옥 외에 다른 사람도 없을 것입니다. 환생술에 가장 능통한 국민 남편 왕쓰총(王思聪)도 라오라오(老赖)에 올라 소비를 제한한 적이 있지 않습니까?
우리의 머릿속에 있는 어떤 생각도 우리의 감정의 파동을 일으킬 수 있습니다. 사실 많은 일들이 지금 일어나지 않았습니다. 당신이 실직할 수도 있고, 당신이 주택 대출을 감당할 수 없을 수도 있고, 영혼의 동반자를 만날 수 없을 수도 있고, 심지어 스트레스를 받아 급사할 수도 있습니다. 사실 이런 일은 당장은 일어나지 않지만, 한 가지 생각만으로도 우리는 신경을 곤두세우고, 어깨와 목이 뻐근하며, 호흡이 가빠집니다.
그리고 명상은 우리의 머릿속에 있는 생각을 관찰하고, 우리의 머릿속에 있는 생각을 길들이고, 진위를 식별하고, 우리의 신경계를 완전히 진정시키고, 우리의 마음을 진정시키고, 창의성을 자극하고, 해결책을 찾는 가장 좋은 방법 중 하나이며, 핵심은 여전히 무료입니다. 잠시 시간을 갖고, 자신의 마음을 관찰하고, 자신의 마음을 느끼고, 마음으로부터 세상의 실상을 봅니다.
명상은 정말 공허한 짜증과 내권의 해독제가 될 수 있습니까?
네, 안 되더라도 한번 해보시겠어요? 스트레스가 심하다고 느낄 때, 감정이 격동할 때, 깊이 숨을 들이마시고, 가볍게 숨을 내쉬고, 다음 숨을 들이마시고, 숨을 내쉴 때 속도를 더 천천히, 다시 한 번, 압력이 이미 좀 풀렸습니까?
만약 아직 없다면, 몇 번 더 연습하세요. 이 연습은 언제 어디서나 할 수 있고, 굳이 의식하지 않아도 되며, 유일하게 필요한 것은 자신이 처한 환경에서 몸을 빼내고 숨을 쉬기 시작하는 것입니다. 네, 바로 이렇게 간단합니다,
호흡! 안타깝게도, 우리 많은 사람들의 호흡은 잘못된 것입니다. 다음 글에서는 호흡을 통해서 신경계를 진정시키고 스트레스를 빨리 줄이는 데 도움이 되는 방법을 공유하겠습니다.
더 많은 즐거움을 얻고 싶다면, 내면의 행복을 느끼고 싶다면, 내면의 평온함을 얻기 위해 내면의 힘을 개발하고 싶다면, 혹은 현재의 스트레스를 풀고 초조한 마음을 달래고 싶다면, 명상을 시작하세요.
방법은 매우 간단합니다.
시작 방법을 모르면 제 칼럼 '0에서 1로 명상을 연습하는 방법'에 명상의 가장 기본적인 지식을 소개하면 앉는 자세, 호흡, 어떻게 생각, 무엇을 생각하는지, 그리고 잠재의식이 나타나게 하는 방법, 스트레스와 감정을 관리하는 방법 등 실용적인 기술을 주문하면 명상의 묘함을 바로 경험할 수 있습니다. 명상을 통해서도 당신은 새로운 삶의 문을 열 수 있습니다.
현재 최고의 투자는 자신을 위한 투자입니다. 특히 급사가 빈번하게 발생하는 시대에, 만약 내부 또는 압력으로 인해 자신을 잃어버리고, 더 많은 부를 축적하고, 더 큰 집을 사고, 더 좋은 차를 사도 우리와 아무런 관계가 없습니다. 결국 집은 다른 사람의 부동산이 될 수 있고, 차도 남의 타인이 될 수 있고, 자신의 작은 가족에게 치명적인 재앙을 가져올 수 있습니다, 더 큰 손실을 가져올 수 있습니다!
저도 스트레스에 눌려 숨막히는 낭떠러지를 경험했기 때문에 단호하게 포기하고, 모든 길이 로마로 통하는 길을 선택했습니다, 굳이 외나무다리를 밀어붙일 필요가 있습니까,
결국 우리 개개인의 시작은 달라도, 모두가 같은 종점에 도달하지 않으면 안 됩니다,
왜 필사적으로 앞으로 나아가야 합니까? 명상을 만나 삶의 더 많은 면과 가능성을 보았고, 흔들리던 마음이 제자리를 찾아 발걸음을 내디뎠기 때문입니다.
발걸음을 천천히, 자신의 호흡을 관찰하고, 자신에게 물어보세요: 무엇이 내가 진정으로 원하는 것입니까? 명상 중에는 자연히 답이 있습니다. 한번 해보세요!
만약 당신이 내 글을 좋아한다면,인터넷 차훈명상 클릭을 환영하며, 앞으로의 글에서 우리는 여러분과 함께 명상을 위한 더 많은 팁을 공유할 것입니다.