명상 단점 명상에도 부작용, 정신질환 악화까지
소스:한국향도문화원
마음챙김과 명상은 스트레스와 심리적 문제를 효과적으로 완화할 수 있는 완벽한 '약'으로 많은 인플루언서와 심지어 전문의들이 명상을 지도합니다
. 명상하는 동안 당신은 현재 자신의 느낌과 생각에 집중할 것입니다. 그러나 점점 더 많은 연구에서 명상도 부작용이 있음을 발견했으며 명상 후 우울증 및 불안을 포함하여 정신 질환 및 성격 분리 발작과 관련된 드문 일이 아닙니다. 건강 관리 방법으로 명상을 사용하는 경우 대중이 가능한 위험을 이해할 수 있도록 해야 합니다. 자세한 사정에 주목합니다.
리딩 다이제스트
케임브리지 대학 연구진의 최근 연구 결과에 따르면 사고와 명상 훈련은 참가자들에게 '육신일체'에서 벗어난 느낌, 이른바 의식 변화 상태를 경험하게 하여 불안, 우울증, 심지어 두려움을 유발할 수 있습니다.
점점 더 많은 연구에서 명상이 일부 사람들에게 해로울 수 있으며 심지어 정신 건강 문제를 악화시키고 정신 질환을 유발할 수 있음을 발견했습니다.
마음챙김과 명상은 스트레스 해소 및 정신 건강 개선 효과로 인해 인기가 높지만 부작용이 드문 일이 아님을 보여주는 연구가 점점 더 많아지고 있습니다.
2022년 연구에 따르면 명상객의 10% 이상이 불안, 우울, 정신병적 증상, 분리 또는 인격 해체와 같은 일상생활에 중대한 악영향을 미치는 부작용을 경험하고 두려움이나 공포를 경험했습니다. 이러한 부작용은 원래 심리적 문제가 없었던 사람들에게까지 영향을 미칩니다.
인지심리학자들은 명상의 남용은 심각한 정신적 문제를 일으킬 수 있다고 말합니다. 마음챙김이 건강에 좋다는 증거가 있지만 많은 마음챙김 트레이너, 비디오, 디지털 건강 앱, 마음챙김 명상 책 등은 부정적인 영향을 거의 시사하지 않습니다.
2022년에 위콘 재단이 자금을 지원하는 연구에 따르면 마음챙김은 아동의 정신 건강을 개선하지 못했으며 심지어 심리적 문제가 있는 아동에게도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
정신과 의사는 건강 보조 방법으로 올바른 생각을 홍보하는 동시에 잠재적인 위험을 보다 종합적으로 이해하고 알려야 한다고 요구합니다. 명상의 안전성을 확보하기 위해 연구자들은 안전 방법을 명확히 하기 위해 더 자세한 연구가 필요하다고 제안하고, 인플루언서 멘토와 멘티가 교육에서 가능한 부정적인 영향을 언급할 것을 권장합니다.
모든 건강 관리 방법에는 양면성이 있으므로, 사용자에게 솔직하게 알려야 합니다.