<p style="text-align: left;">아직 40대도 안 됐는데, 글씨가 흐릿하게 보이고 초점이 자주 나가신다면 주목해야 합니다. 노안은 단지 나이 때문만이 아닙니다.<br><br>일상 속 ‘이 습관’이 조용히 눈을 혹사시키고, 노화 속도를 앞당기고 있습니다. 실제로 안과 전문의들은 이 행동을 가장 경계하라고 말합니다.</p><hr data-ke-style="style1"><p style="text-align: start;">스마트폰 ‘밝기 최대로’ 사용하기</p><p style="text-align: left;">스마트폰 밝기를 지나치게 높이면 눈으로 들어오는 빛의 양이 많아져 망막에 부담을 줍니다. 특히 어두운 곳에서 밝은 화면을 장시간 보는 습관은 눈의 조절근을 지속적으로 긴장시켜 노안을 앞당기는 원인이 됩니다.<br><br>실제로 조명이 꺼진 침대 위에서 스마트폰을 들여다보는 습관은 안과 의사들이 가장 먼저 교정하라고 말하는 행동입니다.</p><p style="text-align: start;">‘눈 깜빡임’ 줄어드는 집중 습관</p><p style="text-align: left;">책을 읽거나 화면을 오래 응시할 때 눈 깜빡임 횟수가 평소보다 절반 이하로 줄어듭니다. 이로 인해 눈물막이 마르고, 안구 건조증이 악화되며 수정체의 탄력이 빠르게 떨어집니다.<br><br>건조하고 흐릿한 시야는 조절 기능을 저하시켜 노안 초기 증상을 앞당깁니다. 20분 집중 후엔 반드시 눈을 감거나 멀리 보는 ‘눈 휴식’이 필요합니다.</p><p style="text-align: start;">조명 없는 환경에서의 독서 및 작업</p><p style="text-align: start;"> </p><p style="text-align: left;">어두운 공간에서 조명 없이 독서하거나 스마트폰을 보는 습관은 동공을 과도하게 확장시키고, 망막과 수정체에 과부하를 줍니다. 특히 밝고 작은 글씨를 보는 경우 눈의 피로가 빠르게 누적되며 노안 진행을 촉진시킵니다.<br><br>책을 읽거나 작업할 때는 반드시 주변 조명을 켜고, 눈에 무리가 가지 않도록 밝기를 조절해야 합니다.</p><hr data-ke-style="style1"><p style="text-align: left;">노안은 단순히 나이의 문제가 아니라 ‘습관의 결과’입니다. 지금 이 순간의 행동이 내 눈의 미래를 결정할 수 있습니다.<br><br>매일 반복하는 작은 습관 하나하나가 눈의 나이를 좌우합니다. 오늘부터라도 눈에 휴식을 주는 습관을 시작해보세요. 늦지 않았습니다.</p><p style="text-align: start;">사랑</p><p style="text-align: start;"> </p>
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첫댓글 감사합니다
감사드려요