제가 병명이 척추분리증이거든요...
지금생각해보면 어려서부터 자세가 않좋았던것 같습니다...
의자에 앉을때로 구부정하게 앉고 걸어다닐때도 꼭 사업실패한사람
뒷모습마냥 구부정하게 힘없게 걸어다니고... 방바닥에 오래 앉아있으면...
허리가 더욱더 아픕니다! 그리고 제가 거울로봐도 목이 낙타처럼 나와있는
것 같습니다...ㅠ.ㅠ 이제 정신을 차려서 자세바르게하기 실전
모드로 들어갈려고 하는데 도와주세요,,,
저는 어떤운동을하면 좋고 또 자세는 이제 어떻게해야하는지...
제가 노래를 전공하고있는데요... 자세또한 엄청중요해서 이렇게
도움을 요청합니다... 자세하게 좀 알켜주세요^^ sos
Re:
안녕하세요.회원님.
척추분리증은 선천적인 것이 있고 후천적인 것이 있습니다.
선천적으로 온 사람들은 대개 어떤 증상없이 지냅니다.
그러나 후천적으로 오게 되면 디스크 증상과 함께 허리도 아프고 다리까지 저려오며 마비 증상이 옵니다.
심한 경우에는 분리된 추체가 앞 또는 뒤로 나와 전방 전위증과 후방 전위증이 됩니다.
요통,허리 디스크,추간판 탈출증,척추분리증 등은 모두가 나쁜 자세에서 기인하게 되는 자세병입니다.
특히 구부정한 자세로 고개는 앞으로 나와 있고 등은 뒤로 구부정하게 굽어있고 허리는 배가 나온 것처럼 앞으로 전만되어 있는 사람들에게서 오게 됩니다.
분리증은 무거운 물건을 들어서는 안되고 살이 쪄서 배가 앞으로 더 나오면 안됩니다.
경미한 것은 전체적인 자세와 함께 교정하시면 되는데 심한 경우에는 수술을 해야됩니다.
집에서 할 수 있는 운동으로는 누워서 두 무릎을 세우고 허리를 바닥으로 5초간씩 밀어주기를 20-30회 정도 매일 해주고
윗몸일으키기 대신에 누워서 다리 들었다 놨다 하는 운동으로 복근력을 강화해야 됩니다.
감사합니다.
카페 게시글
자세건강이 궁금해요.*
Re:질문있습니다!!! 도와주세요~~~^^;(척추분리증)
김창규
추천 0
조회 66
04.03.26 08:58
댓글 0
다음검색