[차전자피 효능] 쾌변과 체중감량에 좋은 차전자피

[사랑그리고]

[차전자피 효능] 쾌변과 체중감량에 좋은 차전자피(힘스바이오의 시원쿨에 가득~)

  차전자피는 질경이과에 속하는 식물로 씨앗을 차전자라고 하며 씨앗의 껍질을 차전자피라 한다.

주요 원산지는 인도, 파키스탄, 미국 남서부지방 등 온대지역에서 대량 재배되고 있으며

전세계 85%에서 사용되고 있는 것이 인도산 차전자피이다. 
차전자피의 총 식이섬유 함유량은 80%가량이며, 그 중 불용성 식이섬유는 85~90%,

수용성 식이섬유는 10~15%로 불용성과 수용성 식이섬유가 골고루 함유되어 있다.

 차전자피의 특징 
차전자피는 수분 흡수력이 높아 물과 함께 섭취 시 자기 무게의 40배 이상 팽창하고

탄성을 유지하는 것이 그 특징이라 할 수 있다.

특히, 차전자피에 함유되어 있는 식이섬유 중 수용성 식이섬유는 점도를 높여 변을 부드럽게 해주고,

불용성 식이섬유는 수분을 흡수하여 변의 양을 늘리고 탱탱하게 탄성을 증가시켜 장을 자극하게 되고

장운동을 하게 함으로써 편안한 쾌변 도움을 준다. 

 차전자피의 최고의 효능은 쾌변과 체중감량
현대인은 잘못된 식사습관, 생활습관 엉망, 운동부족, 스트레스 등 다양한 문제를 가지고 있다.
최근 차전자피가 식이섬유 중 쾌변 기능에 효과가 좋다고 연구보고 되었다.

차전자피는 다양한 연구논문으로 그 기능이 확인되었다. 
물 한 컵에 차전자피를 넣어보면 스폰지처럼 금방 물을 흡수하여 부피가 부풀어지는 것을 눈으로 확인 할 수 있다.

이는 위에서 말한 차전자피에 함유된 식이섬유의 특징들로 차전자피를 섭취하면

장내에서 40배 팽창 → 장 자극 → 장 운동 → 부드러운 쾌변에 도움을 준다는 것이다.

차전자피의 효능/ 도움이 되는 경우

① 아침에 쾌변을 못보는 사람에게 좋다
② 평상시 화장실에 여러번 가는 사람에게 좋다
③ 아랫배가 더부룩한 사람에게 쓰인다 
④ 잔변감이 남아 있고 장기능이 약해진 현대인에게 좋다
⑤ 다이어트를 하고자 하는 사람에게 효과적이다
⑥ 체중관리에 도움이 된다
⑦ 식이섬유가 충분히 공급되어 지방 흡수의 저하시킨다
⑧ 장운동을 활발하게 하여 배변을 원활하게 도와준다
⑨ 섬유소를 충분히 섭취할 수 있어 포만감을 느껴  체중감량에 도움이 된다

⑩ 식이섬유로 인한 포만감으로 자연스럽게 식사량이 조절된다

차전자피란 무엇인가?  건강게시판 

2010/11/06 03:49

http://blog.naver.com/radioair/70096836487

치질수술후 먹는 차전자피(식이섬유)는?

1. 차전자피란 무엇인가?

차전자피는 수용성 섬유질로서 주로 인도(印度)에서 자라는 질경이과 실물인 차전자에서 만들어집니다. 미국에서는 하제(변비치료제: laxative)로 분류되어있지만 실제로는 좀 다릅니다.
수용성 식이섬유는 물과 함쳐저 젤(gel)의 형태로 되는데, 소장에서는 흡수되지 않고 대장에서 분해되어 대장에 존재하는 세균들을 자라게하는 물질로서 작용하게됩니다.
차전자피는 대장의 건강한 세균들에 의해 부피가 커지고 부드러운 변을 생성하여 배변하기 쉬운 변으로 변합니다.


2. 차전자피는 어떨 때 유효한가? 

차전자피는 대변의 부피를 증가시키는 역할로 장의 운동을 규칙적으로 해줍니다. 가끔 복용하게 되어있는 다른 자극성하제와는 달리 규칙적으로 복용하여 만성변비, 과민성 대장증후군, 대장게실, 당뇨에 도움을 줍니다. 수용성 식이섬유는 충분히 복용하면 혈중 콜레스테롤을 10-15%가량 감소시킬 수 있습니다. 


3. 차전자피를 어떻게 복용할 것인가?

새로 복용을 시작하는 사람은 처음에는 소량을 복용하다가 서서히 증량을 하여 
복부 가스생성과 복부팽만의 가능성을 저하시킵니다. 


4. 차전자피 복용를 잊었을 때는 어떻게 할 것인가?
복용을 잊었을 때는 가능한한 빨리 섭취하도록 합니다. 다음 복용시간과 너무 가까우면 섭취하지 말고 원래의 시간표대로 복용을 합니다.


5. 다른 음식이나 음료와의 상호작용
음식이나 음료와의 알려진 상호작용은 없습니다. 수분 섭취를 증가시키고 다른 식이섬유가 풍부한 음식을 충분히 섭취하며 규칙적인 운동을 하는 것이 장운동을 개선시키는데 도움이 됩니다.


6. 다른 약과의 상호작용 

차전자피와 다른 약과의 알려진 상호작용은 없습니다.


7. 다른 질환이 있을 때 차전자피 복용의 문제점. 

장의 폐색(예: 대장암)이 의심되는 상황에서는 차전자피를 복용해서는 안됩니다. 
복부수술을 한 직후나 크론병, 궤양성 대장염등의 증상이 심할 때도 차전자피의 복용을 제한합니다.


8. 차전자피에 알레르기가 있는가? 

다소간의 알레르기를 보일 수 있는데, 전에 차전자피를 복용하거나 흡입을 하였을 때 발진이나 가려움증의 알레르기 증상이 있던 경험이 있는 사람은 차전자피 복용을 제한합니다.


9. 임산부나 수유부에서의 차전자피 사용은? 

식이섬유는 임신중의 변비에 최우선으로 권장되는 제제입니다.
다른 변비약제와는 달리 차전자피는 오트밀이나 과일등의 식품에 다를 바가 없으므로 임산부나 수유중에도 안심하고 사용할 수 있습니다.


10. 차전자피 복용에 주의할 점은? 

다른 식이섬유와 마찬가지로 차전자피는 장내 가스 생성을 증가시킵니다. 대장 내에서 수용성 섬유질이 함유된 음식을 원료로 가스를 생성하는 세균은 인체에 유익한 세균인데, 따라서 이런 증상에 의해 자전자피의 복용량에 제한을 받을 수 있습니다. 밀기울이나 
곡물등의 불용성 섬유는 이런 부작용이 없습니다.
차전자피 복용시에는 항상 수분 섭취를 충분히 하여야합니다.


11. 차전자피를 오래 복용하여도 안전한가? 

음식과 다름이 없으므로 장기간 복용하여도 안전합니다.
모든 사람은 매일 음식을 통하여 일정량의 식이섬유를 섭취하여야하는데, 식이섬유를 섭취함으로서 배변을 원할하게 하고 심지어는 심장병의 가능성을 줄이고(콜레스테롤 감소효과) 특정한 암(대장암)의 가능성도 줄일 수 있습니다. 
차전자피는 자신의 건강을 유지하기 위해 매일 섭취하는 음식의 일부로 생각하여도 됩니다.


12. 차전자피 복용의 부작용 

* 복부 팽만
* 설사
* 배에서 소리가 남.
* 구역질
* 사소한 복통
* 심한 복통
* 구토
* 연하 곤란(삼키기 힘듬)


(참고문헌; Jackson Gastroenterology)

항사랑외과

[출처] 차전자피란 무엇인가?|작성자 radioair