스크랩 살이 찌는 순서와 빠지는 순서를 알아야 살을 뺀다

[처음처럼]

• 살이 찌는 순서와 빠지는 순서를 알아야 살을 뺀다
• 살이 빠지는 순서는 배 ▶ 얼굴 ▶ 팔 ▶ 엉덩이 ▶ 허벅지 ▶ 종아리 순이다. 딱딱한 지방이나 근육이 빠지기 쉬운 물살의 형태로 변하면서 뱃살부터 빠지기 시작하는 것. 다이어트를 반복하게 되면 마지막 단계에서 다리살이 빠지게 된다. 생활 속에서 반복적 집중적인 스트레칭을 하는 것은 매일 시간을 정해 헬스장으로 가는 것보다 오히려 더 경제적이고 능률적인 다이어트가 된다. ** 살이 찌는 순서는 정반대 라고 보시면 됩니다. 텔레비전을 보면서▶절대 근처에 과자 상자를 두어선 안된다. 7시 이후에는 과일이나 음료 조차도 다이어트를 위해선 피해야 한다. 바닥에 누워서 텔레비전을 볼 경우나 소파에 앉아서 텔레비전을 볼 때 몸을 긴장시키는 것이 다이어트의 기본. 바닥에 누울 때 한쪽 손으로 머리를 괴고 옆으로 길게 눕도록 한다. 옆으로 누운 상태에서 배에 힘을 주고 오른쪽 다리를 들어올린다. 이때 무릎을 굽히지 말고 일직선이 되도록 들어 올린다. 오른쪽 손은 허리에 대고 받쳐준다. 쇼 오락 프로그램이 나올 땐 적극적으로 음악에 맞춰 춤을 추는 것도 무의식적인 다이어트 효과가 있다. 최신 가요도 익히고, 백댄서와 가수의 리드미컬한 동작을 흉내내다 보면 어느새 이마에 땀이 맺히고, 출렁이는 뱃살도 자취를 감추게 될 것이다. 소파에 앉아서▶소파에 앉을 때는 등쪽을 소파에 기대지 않...

[가벨]

나이들면 빠진 엉덩이 살은 회복이 안된다는데... 솜뭉치를 두껍게 대면 몽실. 통통 오리궁댕이 되겠지