첫댓글제가 의학적 지식이 있는건 아니지만~ 부상을 잘극복하여 계속 탁구를 치고싶으신 마음일거라 생각이 들어서, 몇가지 주의사항을 말씀드리면 첫번째-탁구나 운동전후에 다리와 발목을 충분히 풀어주셔야합니다. 포핸드를 가볍게 치며 몸을 푸는 정도가아니라 다리와 발목등을 따로 스트레칭 해주는것이 좋습니다. 염좌로 병원방문시에 환부 스트레칭에 어떤게좋을지 문의하시면 가장 좋을거같습니다 (통증 이유가 사람마다 다를수 있으므로)
두번째-탁구화를 내발에 잘맞는 것으로 바꾸는것 입니다. 러닝이나 운동시에 발을 땅에 내디딜 때 충격완화를 위해서 몸 안쪽으로 발목이 회전하는 것을 PRONATION(회내전) 이라고 하는데요 사람마다 발모양이다르고 걸음걸이나 습관이 다르기때문에 회내전이 정상범위에서 이루어 지는 사람이있는 반면에, 과도하게 회전되어 발목을 자주삐거나 발바닥에 통증을 느끼는 경우가생깁니다. 풋웤시에 발을 딛는 면적이 넓은 편인지 앞쪽에 무게중심이 있는지 발전체에 무게중심이있는지 그리고 발바닥의 모양이 평발에 가까운지, 탁구화가 너무높거나 무겁진않은지 등등 고려해보시고 바닥이 평평한 탁구화/발을 꽉잡아주는 탁구화 등등 브랜드마다
특성이 다르니, 가장 좋은것은 주변에 같이 운동하시는 분들께 양해를 구하고 사이즈가 같으신분들의 여러브랜드 탁구화를 시착해보실것을 권해드립니다. 그외에도 구장 바닥이 미끄럽거나 탁구화바닥이 미끄럽거나 또는 너무 안미끄러워서 부상을 입는경우도있어서 항상 아픈 상황이라면 이런것들을 고려해보시길 권해드립니다!^^
첫댓글 제가 의학적 지식이 있는건 아니지만~ 부상을 잘극복하여 계속 탁구를 치고싶으신 마음일거라 생각이 들어서,
몇가지 주의사항을 말씀드리면
첫번째-탁구나 운동전후에 다리와 발목을 충분히 풀어주셔야합니다. 포핸드를 가볍게 치며 몸을 푸는 정도가아니라 다리와 발목등을 따로 스트레칭 해주는것이 좋습니다. 염좌로 병원방문시에 환부 스트레칭에 어떤게좋을지 문의하시면 가장 좋을거같습니다 (통증 이유가 사람마다 다를수 있으므로)
두번째-탁구화를 내발에 잘맞는 것으로 바꾸는것 입니다. 러닝이나 운동시에 발을 땅에 내디딜 때 충격완화를 위해서 몸 안쪽으로 발목이 회전하는 것을 PRONATION(회내전) 이라고 하는데요 사람마다 발모양이다르고 걸음걸이나 습관이 다르기때문에 회내전이 정상범위에서 이루어 지는 사람이있는 반면에, 과도하게 회전되어 발목을 자주삐거나 발바닥에 통증을 느끼는 경우가생깁니다.
풋웤시에 발을 딛는 면적이 넓은 편인지 앞쪽에 무게중심이 있는지 발전체에 무게중심이있는지 그리고 발바닥의 모양이 평발에 가까운지, 탁구화가 너무높거나 무겁진않은지 등등 고려해보시고 바닥이 평평한 탁구화/발을 꽉잡아주는 탁구화 등등 브랜드마다
특성이 다르니, 가장 좋은것은 주변에 같이 운동하시는 분들께 양해를 구하고 사이즈가 같으신분들의 여러브랜드 탁구화를 시착해보실것을 권해드립니다. 그외에도 구장 바닥이 미끄럽거나 탁구화바닥이 미끄럽거나 또는 너무 안미끄러워서 부상을 입는경우도있어서 항상 아픈 상황이라면 이런것들을 고려해보시길 권해드립니다!^^
많은 정보 감사합니다 하나하나씩 이야기해드려야 하겠습니다
@탁콥 도움이 된다면 좋겠습니다~! 가장중요한것은 혼자 극복하려하지마시고 꼭 병원을 찾아서 올바른 처방을 받고 물리치료등 재활을 하시고 위에말씀드린것들은 부수적인것이 되어야겠습니다!!^^
@APPASSIONATO 현재 그분도 병원 진찰중이시고 탁구치시고 싶은 마음이 간절하여 글남겨보았습니다 좋은 의견 감사합니다~
저도 발바닥 염좌로 고생했었습니다. 지금은 깔창을 조금 좋은걸로 사용중인데 베어풋 사이언스라는 제품입니다. 발바닥 아치부를 받쳐주기 때문에 염좌예방에 아주 좋습니다. 시간되시면 한번 찾아보시기 바랍니다.
소중한 정보 감사합니다~
깔창을 좋은걸 까는것도 괜찮은 방법중에 하나지 않을까요
저도 같은증상으로 고생했습니다
발등이 높은 사람한테 족저근막염이 잘생긴다네요~~
인터넷에서 여러종류 깔창사서 써봤는데 효과별로 없어서 풋풋 시*스라는 맞춤깔창을 맞추어서 사용중인데 현재로선 만족합니다
물론 체외충격파도 병행했구요