스크랩 음식별 칼로리 북

[koen kim]

 

품    명	분    량	칼로리	품    명	분    량	칼로리
보리쌀	100g	368kcal	강낭콩	100g	333kcal
미싯가루	100g	343kcal	땅콩	100g	568kcal
흰쌀	100g	366kcal	엿기름	100g	247kcal
현미	100g	362kcal	옥수수	100g	336kcal
들깨	100g	310kcal	참깨	100g	468kcal
밀	100g	350kcal	밤	100g	156kcal
감자	100g	80kcal	아몬드	100g	609kcal
고구마	100g	100kcal	은행	100g	165kcal
붉은팥	100g	295kcal	잣	100g	634kcal
두부	100g	107kcal	해바라기씨	100g	645kcal
당면	100g	353kcal	호두	100g	621kcal
완두콩	100g	91kcal	호박씨	100g	574kcal
노란콩	100g	383kcal	도토리	100g	221kca

 

품    명	분    량	칼로리	품    명	분    량	칼로리
과당	100g	386kcal	깨소금	1큰술/6g	40kcal
껌	100g	285kcal	식용유	1큰술/13g	108kcal
꿀	100g	294kcal	물엿	1큰술/20g	61kcal
로얄젤리	100g	131kcal	간장	1큰술/18g	7kcal
설탕	100g	387kcal	고추장	1큰술/15g	34kcal
젤리	100g	327kcal	된장	1큰술/18g	25kcal
초콜렛	100g	549kcal	마요네즈	1큰술/18g	92kcal
캬라멜	100g	413kcal	토마토 캐첩	1큰술/15g	21kcal
캔디	100g	374kcal	청주	1큰술/13g	17kcal
포도당	100g	335kcal	딸기잼	1큰술/21g	63kcal
엿	100g	374kcal	생크림	1큰술/17g	45kcal
돼지기름	100g	902kcal	땅콩버터	1큰술/17g	105kcal
들기름	100g	884kcal	설탕	100g	387kcal
마가린	100g	759kcal	식초	100g	18kcal
버터	100g	723kcal	참기름	100g	883kcal
옥수수 기름	100g	880kcal	콩기름	100g	883kcal

품    명	분    량	칼로리	품    명	분    량	칼로리
콩나물국	1인분	15kcal	배추김치	100g	33kcal
북어국	1인분	57kcal	열무김치	100g	21kcal
미역오이 냉국	1인분	24kcal	깍두기	100g	31kcal
참치김치 찌개	1인분	209kcal	비빔밥	1인분	730kcal
된장찌개	1인분	128kcal	삼계탕	1인분	630kcal
갈비찜	1인분	220kcal	떡국	1인분	568kcal
감자조림	100g	71kcal	칼국수	1인분	545kcal
장조림	100g	110kcal	가지나물	100g	61kcal
북어조림	100g	477kcal	갈비탕	1인분	630kcal
불고기	100g	163kcal	갈치구이	1토막	174kcal
낙지볶음	100g	106kcal	취나물	100g	157kcal
오징어볶음	100g	117kcal	족발	100g	125kcal
멸치볶음	100g	480kcal	대구탕	1그릇	110kcal
잡 채	100g	206kcal	도토리묵	100g	47kcal
김치전	1인분	196kcal	보리밥	1그릇	141kcal
파 전	1인분	195kcal	보신탕	100g	118kcal
시금치나물	100g	79kcal	콩나물	100g	46kcal
도라지나물	100g	110kcal	장어구이	100g	173kcal

 

음   식	분     량	열 량	음   식	분    량	열 량
배	1/4개(100g)	51	귤	2개(100g)	48
감	1개(100g)	68	사과	큰것1/2개(100g)	50
수박	1쪽(100g)	21	참외	3쪽(100g)	49
키위	중간것2개(100g)	56	메론	1쪽(50g)	82
오렌지	1개(90g)	110	파	1뿌리	15
감자	1개(50g)	34	콩나물	1인분(100g)	32
옥수수	1개(100g)	80	고구마	1개(140g)	180
포도	1/3송이(100g)	8	딸기	10알(130g)	23
자몽	1/2개(100g)	56	바나나	1개(100g)	80
당근	(100g)	32	오이	(100g)	20
시금치	1인분(70g)	50	가지	1개	25
자두	5알	25	양상추	100g	10
앵두	10알	25	양파	1개(70g)	65
샐러리	1줄(20g)	5	호박	1개(100g)	75
깻잎	10장(20g)	5	고추	5개	1
대추	10알	80	토마토	100g	20
복숭아	1/2개(100g)	38	파인애플	중간것1/3개(100g)	1
팽이버섯	100g	1	방울토마토	10알	15

음        료	분   량	열량	음      료	분    량	열량
블랙커피	1잔	0	프림커피	1잔	6
밀크커피	1잔	50	커 피	커피15g 프림3 설탕2	93
다이箸?br> 콜라	1캔	27	콜 라	1캔(250g)	80
이온음료	1캔(250g)	44	식이성 섬유음료	1병(100g)	45
녹 차	1잔	0	코코아	가루10g	33
인삼차	가루10g	33	유자차	100g	85
요구르트	1병(145ml)	117	포카리 스웨트	1캔(250ml)	44
코로나	200ml	143	김삿갓	1병(360ml)	536
파스퇴르 요쿠르트	1병	96	저지방우유	1잔	125
실론티	1캔	37	토마토주스	1캔	92
밀 러	200ml	96	우 유	1잔(200ml)	125
두 유	1잔	125	쵸코우유	1잔	160
식 혜	1캔(238ml)	240	수정과	200ml	200
오렌지주스	1병(180ml)	101	아이리시 커피	1잔	150
캔커피(제로)	1캔	57	딸기쥬스	1잔(180mI)	85
당근쥬스 1병	작은병	2	카푸치노	1잔	95
카페오레	1잔	57	갈아만든 배	1캔	144
해초나라	1병	120	피나콜라다	1잔(130ml)	130
레몬에이드	1잔	180	무가당 오렌지쥬스	1병	92
율무차	1잔	112	메치니코프	1병	145
비엔나 커피	1잔	225	썬라이즈	1잔	120
감식초	180ml	80	포도쥬스	180ml	95
사과쥬스	180ml	80	깜찍이소다	1캔	95
환 타	1병(180ml)	130	사이다	1캔(250ml)	15

 

종           류	열   량	종           류	열   량
소주 1잔	90	드라이진 1잔	130
브랜디 1잔	140	위스키1잔	140
청주 1잔	260	맥주 1잔	100
포도주 1잔	50	샴페인 1잔	20
막걸리 1컵	100	청하1병(360ml	403
핑크레이디1잔(150ml)	130	샴페인1잔(100ml)	80

 
 

품    명	분    량	칼로리	품    명	분    량	칼로리
계 란	100g	154kcal	맛 김	100g	0kcal
메추리알	100g	198kcal	다시마	100g	0kcal
오리알	100g	186kcal	산낙지	100g	54kcal
크 림	100g	433kcal	굴	100g	61kcal
햄	100g	193kcal	굴 비	100g	316kcal
돼지고기	100g	135kcal	소고기(등심)	100g	260kcal
오리고기	100g	333kcal	꽃 게	100g	127kcal
로스햄	100g	407kcal	대 합	100g	57kcal
육 회	100g	147kcal	마른오징어	100g	331kcal
치 즈	100g	405kcal	물오징어	100g	84kcal
생미역	100g	9kcal	멸 치	100g	232kcal
참 치	100g	134kcal	문 어	100g	132kcal
광어회	100g	104kcal	새우젓	100g	47kcal
쥐 포	100g	331kcal

 

음   식	분 량	열 량	음   식	분 량	열 량
식 빵	1쪽	103kcal	곰보빵	1개	200kcal
단팥빵	1개	197kcal	바게뜨빵	3조각	132kcal
토스트	1조각	230kcal	마늘 바게트	1조각	200kcal
햄 & 치즈샌드위치	1조각	468kcal	치즈 케이크	1조각	290kcal
모닝롤	1개	41kcal	버터 크림 케이크	1조각	411kcal
하드롤	1개	121kcal	꽈배기 도너츠	1개	250kcal
초코도너츠	1개	281kcal

 

음  식	분   량	열 량	음  식	분   량	열 량
밤	100g	564kcal	잣	3큰술(25g)	135kcal
호 두	5알(20g)	129kcal	땅 콩	100g	180kcal
아몬드	3큰술(20g)	119kcal	건포도	3큰술(25g)	69kcal

 

품    명	분    량	칼로리	품    명	분    량	칼로리
야채샐러드	1인분	176kcal	탕수육	1인분	616kcal
안심스테이크	1인분	663kcal	양장피	100g	283kcal
오므라이스	1인분	662kcal	울면	1인분	120kcal
카레라이스	1인분	502kcal	짬뽕	1인분	437kcal
감자튀김	100g	440kcal	탕평채	1인분	197kcal
돈까스	100g	130kcal	유부초밥	1인분	800kcal
베이컨	100g	516kcal	생선초밥	1인분	732kcal
오이피클	100g	52kcal	김초밥	1인분	500kcal
참치샐러드	100g	195kcal	회덮밥	1인분	512kcal
피자	100g	250kcal	일본식우동	1인분	332kcal
짜장면	1인분	670kcal	돌냄비우동	1인분	577kcal
군만두	1인분	630kcal	우 동	1인분	610kcal
깐풍기	1인분	567kcal	유 부	100g	388kcal
볶음밥	1인분	617kcal	해파리냉채	1인분	189kcal

출처 : 헬스메니아클럽