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<TD><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; COLOR: #000000; LINE-HEIGHT: 21px; FONT-FAMILY: '굴림'; LETTER-SPACING: 0px; TEXT-ALIGN: center">
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<P style="LINE-HEIGHT: 180%" align=center><FONT color=#74cef7><STRONG><이두 운동> 투암 바이셉스 컬<STRONG></FONT></P></SPAN></STRONG></STRONG></TD></TR>
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<P align=center><img src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds38/36_cafe_2007_04_30_15_21_46358acb1c547" border="0" class="c" alt="이미지를 클릭하면 원본을 보실 수 있습니다."/><BR></SPAN></P></TD></TR>
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<P style="LINE-HEIGHT: 180%" align=center><FONT color=#74cef7><STRONG>운동동작 설명</STRONG></FONT></P></SPAN></TD></TR>
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<TD><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; COLOR: #000000; LINE-HEIGHT: 21px; FONT-FAMILY: '굴림'; LETTER-SPACING: 0px; TEXT-ALIGN: center">
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<P style="LINE-HEIGHT: 180%"><FONT color=#74cef7>● </FONT>양손으로 덤벨을 잡고 아래쪽으로 늘어 뜨리세요!</P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%"><FONT color=#74cef7>● </FONT>시선은 정면을 바라 봅니다!</P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%"><FONT color=#74cef7>● </FONT>양쪽 팔을 팔꿈치를 고정 시킨 상태로 몸쪽으로 감아 올리세요!</P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%"><FONT color=#74cef7>● </FONT>덤벨을 감아 올리때는 손바닥이 하늘방향하여 동작을 해주세요!</P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%"><FONT color=#74cef7>● </FONT>최고 수축이 되면 천천히 시작 자세로 내려 옵니다!</P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%"><FONT color=#74cef7>● </FONT>팔을 당길때 호흡을 내쉽니다!</P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%"><FONT color=#74cef7>● </FONT>시작자세로 돌아올때 숨을 들이 마십니다!</P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%"><FONT color=#74cef7>● </FONT>똑같은 방법으로 다른 운동기구로 운동을 하실수 있습니다! (예 - 밴드, 물통, 등등)</P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%"> </P></SPAN></TD></TR></TBODY></TABLE>
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카페 게시글
팔 운동
투암 바이셉스 컬(Two Arm Biceps Curl) - 이두
helper
추천 2
조회 25,221
07.05.21 20:25
댓글 27
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첫댓글 평소에 자주하던 운동이라 어렵지 않네요..
좋은게시물이네여~~스크랩해갈께여~~
항상 좋은 정보 주셔서 감솨!!!
이거는 해보니까 별로 힘들지 않네요- 평소에도 무거운 짐 많이 들고 다녀서인가?;;;;;
팔뚝녀 저에겐 정말 딱 좋은 운동이겠쪄
진짜 팔뚝 슬림하게 되는거죠
이거 하면 알통 생겨서 넘 우람해질까봐 살며시 걱정이 되네요. 팔뒷부분(삼두)는 자주 덤벨운동하는데....
저두 걱정되서 여기 트레이너분께 여쭤보니 괜찮다네요
자세가 이게 젤로 잘나오는듯하네요 ㅎㅎㅎ겨드랑이 밑에 살이 ㅎㅎ좀 덜어져 나갈려나,,ㅋ
감솨
팔이 이뻐지는 그날을 위해.........
덤벨무게를 올렸더니 팔이 쬠 뻐근해지네요
처음엔 1킬로도 힘들었는데 이젠 거뜬해요... 증량할때가 된건가요...?
완료
꼭~팔뚝이 슬림해지길 기원하면서~~완료!
완료했습니다.
좀쉽죠잉
요런건 좀 쉬워요잉...
2킬로그래이 운동이 안되는거 같아서 3파운드짜리 더 올렸더니 팔이 덜덜덜... 너무 우람해지는 건 아닐까요? 지금도 근육+지방이라 드러내 놓기도 민망한데
오늘도 완료 자꾸하면 조금 하기가 조금 수월해져요 여러분 힘내요
이런 운동만 있으면 좋겠어요...다른건 너무 어려워요..ㅠ.ㅠ
운동되네요^^
잘보고 담아갑니다,~^^*
그나마 이 운동은 좀 쉽네요
감사합니다 ^^
완료~ㅎ
감사합니다