봄철 알레르기를 예방하는 단월드 브레인명상, 기체조

[크리스탈]

봄철 알레르기를 예방하는 단월드 브레인명상, 기체조

일교차가 큰 봄이 왔어요.

봄철 꽃가루와 황사로 심한 요즘에, 눈이 너무 간지러워요.

병원을 가보니 알레르기 결막염이라고 해요.

알레르기 결막염은 꽃가루나 화학 자극 등 환경적 요인에 의해

눈 결막에 생기는 염증으로 가려움과 충혈, 눈부심, 이물감, 눈물의 과다분비 등의

증상이 생겨요. 이 때문에 병원에서는 안약이나 인공눈물을 받았는데요.

알레르기로 안약이나 인공눈물 사용법도 안전하고 올바르게

사용해야 한다네요.

병원에서 주는 안약은 항히스타민제 성분이 함유되어 증상을 완화할 수 있지만

드물게 졸리거나 진정작용이 나타나 운전 또는 기계 조작할 때 주의가 필요해요.

그런데 이러한 일반 안약은 일시적인 증상을 완화하는 것이라 단기내에 사용하는 주의점이 있으니 조심해야 해요. 아니면 결막과 각막 손상이 심해 2차적 염증이 생기거나 세균감염이 일어나

전문의의 정확한 진단과 치료를 받아야 하니

봄철 알레르기로 인한 치료를 받게 다고 잘 못 병원 가서 약을 받아 오다가

잘 관리 못하면 더 심각해 질 수 있다고 하니 알레르기를 미리 예방해야 겠죠.

봄철 알레르기를 예방하는 방법을 소개해드리자면

첫째, 비누 사용하여 손 씻기!

개인위생관리 실천을 위하여 손가락 사이사이, 손톱 끝 부분까지 꼼꼼히 씻어야 해요.

봄철 대기 중에는 해로운 황사 분진이 많으므로 외출 직후에는 샤워해

몸 구석구석 깨끗이 씻고 외출복은 자주 세탁해 실내에서 건조하세요.

둘째, 외출 시에는 눈, 코, 입 보호 철저히 하기!!!

황사가 심하거나 주의보가 발령되면 될 수 있는 한 외출을 피하고 마스크나 안경, 선글라스 등 이용해 눈을 보호하는 것도 잊지 마세요.

셋째, 면역력을 키우는 단월드 브레인명상, 기체조를 하세요.

단월드 브레인명상, 기체조는 인도요가와 불교명상과 차별화된 한국식명상으로 우리전통의 수련법을 뇌과학의 원리로 접목하고 현대인의 라이프 스타일에 맞게 체계화시킨 한국의 대표 명상법이라고 할 수 있어요.

단월드 브레인명상, 기체조는 몸, 에너지, 의식을 동시에 훈련해서 보다

빠른 효과를 체험할 수 있도록 체계화된 명상법으로 단월드 브레인명상, 기체조를

통하여 질병예방, 정신건강, 두뇌개발 등 통합적인 효과를 가지고 있어요.

단월드 브레인명상, 기체조는 몸과 마음이 편안해 지는 것을 느끼면서

뇌파를 가라앉혀 마음을 안정시키고 행복 호르몬인 세로토닌을 증가시키며 자연치유력 또한 높이고 동작도 간단해서 따라 하기 쉬우니 몇 가지 동작을 알려 드릴게요.

<알레르기를 예방하는 단월드 브레인명상, 기체조 (1) : 온몸 두드리기>

동작: 온몸을 가볍게 두드려 준다. 머리나 목, 어깨, 가슴, 아랫배, 허벅지, 무릎과 무릎 사이, 다리, 팔꿈치 등을 손바닥이나 가볍게 쥔 주먹, 손끝을 이용해 두드려 준다. 오랜 시간 앉아서 일하는 사람은 팔과 다리를 특히 많이 두드려 준다.
효과: 정체된 에너지와 혈액의 순환을 돕는다.

<알레르기를 예방하는 단월드 브레인명상, 기체조 (2) : 발끝 기지개펴기>

동작: 다리를 어깨넓이로 벌리고 서서 편안하게 이완한 후 서서히 숨을 들이마시고 내쉬면서 허리를 숙여 양손을 바닥에 댄다. 다시 일어서면서 숨을 들이쉬고 팔을 편 채로 머리 위로 쭉 뻗어 올린다. 이때 발꿈치를 들면서 최대한 몸을 펴주고 내쉬면서 원위치 한다. 3회 반복한다.
효과: 신장을 강화시켜 머리를 맑게 해준다. 온몸의 뻐근한 근육과 골격에 기운을 불어넣어 활력을 준다

<알레르기를 예방하는 단월드 브레인명상, 기체조 (3) : 장운동 & 장호흡>

동작: 바른 자세로 앉거나 서서 두 손을 단전 위에 올려놓는다. 이때, 척추를 바로 세워야 인체의 에너지 흐름이 바르게 되어 몸의 센터인 단전에 에너지가 효과적으로 모인다.
배를 내밀 때 아랫배에 압력을 약간 느낄 정도로 밀고 당길 때는 배가 등에 닿는다는 기분으로 당겨준다. 너무 빨리 하지 말고, 너무 강하게 해서도 안 되며 자신의 몸에 맞는 속도와 강도로 하면 된다.
보통은 한 번 배를 밀고 당길 때 2~3초로 하며 호흡에 상관없이 하는데 장이 충분히 풀린 경우, 내쉬는 호흡에 아랫배(단전부위)가 수축한다는 느낌으로 집중하면서 자연스럽게 장호흡을 해 본다.

효과: 장에 고인 혈액을 전신으로 순환시켜 줌으로써, 건강의 기본인 수승화강(水昇火降, 머리는 시원하고 아랫배는 따뜻한 상태)을 만들어 준다.

단월드 브레인명상, 기체조로 봄철 알레르기에서 벗어나 따뜻한 봄철 나들이 즐기세요*^^*

[초록별]

알레르기환자들이 꽤 많은데 브레인명상이 봄철 기체조에 도움 되는군요.
장운동 열심히 따라 해 봐야 겠어요

[만공대사]

우리 팀장님이 비염이에요. 찬바람도 알레르기가 있나봐요?

[홍익하리]

기체조로 봄철 건강관리 해야게네요

[유랑자]

내게 꼭 필요한 체조네요