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 [생리통] 생리통에 좋은 음식 * 생리통에 좋은 차

 [생리통] 생리통에 좋은 음식 * 생리통에 좋은 차

생리 / 생리통 / 생리통 증상

여성이라면 매달 겪게 되는 생리, 일생동안 평균 14세부터 49세까지 35년간,

약 420회에 달하는 생리 기간을 생리통 증상없이 어떻게 산뜻하게 보낼 수 있을까요?

생리란 매달 새 생명을 잉태하기 위한 준비과정 중 수정란이 착상하지 않았을 경우에

 불필요한 자궁 내막과 혈액 등이 탈락되어 배출되는 것을 말합니다.

생리통은 자궁의 기혈 순환에 장애가 생겨서 어혈이 생기고 또 어혈로 인해서 자궁의 순환이 잘되지 않는 등

여성의 성기능을 주관하는 경맥인 충·임맥의 기능이 균형을 잃어서 발생하며,

심리적 원인으로도 생리통이 심해지는 것을 종종 볼 수 있는데

이 경우 스트레스에 관련되는 장기인 간장의 기운이 울체되어 어혈이 생기고,

 이 어혈로 인하여 생리통이 나타나는 것으로 볼 수 있습니다.

생리통은 보통 생리가 시작되기 몇 시간 전부터 발생하며 그 통증은 주로 경련성이나 진통과 비슷한 기전을 보이는데

생리혈이 배출되면서 점점 줄어드는 것이 특징입니다.

하복통, 요통, 부종 등 다양한 증상들은 생리 기간에 온 몸의 피와 수분이 골반 안 장기로 쏠리면서

혈액과 수분의 흐름이 원활하지 못하기 때문에 나타납니다.

심한 경우 가슴이 두근거리고, 식욕부진, 구토, 두통, 편두통, 전신 불쾌감, 상열감 등을 호소하기도 합니다.

오늘은 이러한 생리통을 완화시키고 예방하기위해

생리통에 좋은 음식과 생리통에 좋은 차에 대해 알아보고자합니다.

 생리통에 좋은 음식 * 생리통에 좋은 음식

생리통에 좋은 음식에 대해 알아볼께요~

생리통에 좋은 음식 1 : 감자 감자는 긴장감을 해소해주는 역할을 하므로 생리통이 심할 때 감자를 조금씩 섭취해주면 생리통 완화에 탁월한 효과가 있습니다.		생리통에 좋은 음식 2 : 바나나 세로토닌이라는 성분이 감소하게 되면 생리통의 원인이 됩니다. 바나나에는 세로토닌이 함유되어 있어 감소하는 세로토닌을 보충시켜 줌으로써 생리통에 효능이 있습니다.

생리통에 좋은 음식 3 : 생강 생강은 열을 가진 식품으로써 몸을 따뜻하게 해주는 역할을 합니다. 또한 위장기능과 자궁기능을 개선시켜주어 생리통을 완화시키는데 좋습니다. *수분을 말리는 성질이 있으므로 감기나 열이 있는 사람은 피하는 것이 좋습니다.		생리통에 좋은 음식 4 : 콩류 콩으로 만든 음식들은 마그네슘, 비타민b6등이 풍부하게 함유되어 있어 이소프라본 호르몬 활동을 원활하게 만들어주므로 생리통을 완화시키는데 효과가 있습니다. 콩,두부,청국장,된장 등을 평소에도 섭취하시는 것이 좋습니다.

생리통에 좋은 음식 5 : 땅콩/호두 땅콩과 호두든 비타민E가 많아 생리전 가슴의 멍울이 아픈 현상을 완화시켜준다고 합니다.		생리통에 좋은 음식 6 : 야채 각종 야채에는 비타민 등의 영양소들이 함유되어 있으며 호박과 같은 식품에는 비타민B군,베타카로틴 등의 성분이 함유되어 있어 생리통을 완화시키는데 탁월한 효능이 있으며 생리통이 심할 때 당분이 있는 야채를 섭취해주면 좋습니다.

생리통에 좋은 음식 7 : 등푸른생선,오징어 고등어 등의 등푸른 생선에는 비타민B6이  풍부하게 함유되어 있으며 오징어에는 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있어 이와 같은 음식들은 염증완화, 통증완화에 좋은식품입니다.		생리통에 좋은 음식8 : 쑥 쑥은 피를 맑게 하고 자궁 환경을 개선시켜 생리불순, 수족냉증 등에 도움이 되며 혈액의 흐름을 원활하게 하여 따뜻한 기운이 온 몸에 퍼질수 있게 돕습니다.

 생리통에 좋은 차 * 생리통에 좋은 차

 생리통에 좋은 차에 대해 알아보도록 할께요

		생리통에 좋은 차 1 - 당귀차 당귀차는 자궁의 혈액순환 개선, 자궁 근육 긴장완화에 도움이 됩니다.
		생리통에 좋은 차 2 - 부추즙차 부추즙차는 몸이 따뜻해지면서 생리통 통증 완화에 도움이 됩니다. 부추 50g을 믹서기에 넣고 갈아 즙을 낸후 뜨거운 물을 부어 꿀이나 황설탕을 넣어 마시면 됩니다. 하지만 평소 장이 안좋거나 설사를 자주 하는 사람은  많이 마시지 않는 것이 좋습니다.

		생리통에 좋은 차 3 - 생강차 생강차는 몸이 따뜻해지면서 생리통 통증 완화에 도움이 됩니다. 일반 판매점에서 판매하는 생강차를 뜨거운 물에 타서 마셔도 되고 생강가루를 물에 타서 마시거나 집에서 생강을 손톱크기로 썰어 2~3조각 정도 넣고  물을 넣어 약한불에 우려낸후 마셔도 됩니다. 기호에 따라 꿀을 넣는 것도 좋습니다.
		생리통에 좋은 차 4 - 쑥차 쑥차는 혈액순환을 개선하며 생리통 통증 완화에 도움이 됩니다. 30g정도를 달여서 찌꺼기는 짜서 버린후 달걀 흰자와 섞어서 식전에 마시면 좋습니다.

		생리통에 좋은 차 5 - 익모초차 익모초차는 생리 전/후로 허리, 아랫배가 아프고 머리가 무겁고 팔다리가 쑤실 때 좋습니다. 요즘에는 익모초 환으로 파는 제품들도 있으니 쉽게 복용하실수 있습니다.
		생리통에 좋은 차 6 - 홍화차 홍화차는 혈액순환을 좋게 하고 생리통 완화에도 도움이 됩니다. 혈액순환이 원활하지 않으면 아랫배와 손발이 차가워지면서 생리불순현상이 생기거나 생리 전후로 여드름과 같은 피부트러블이 생기는데 이럴 때 홍화차를 마시면 효과를 볼수 있습니다. 홍화1~2를 뜨거운 물에 넣어 우려낸후 마시면 됩니다. (녹차처럼)

이상으로 생리통에 좋은 음식과 생리통에 좋은 차에 대해 알아보았는데요

일반적으로 생리통은 ‘병’이 아니라고 생각하는 이들이 많습니다. 그러나 분명히 단언컨대 ‘생리통은 병 입니다!’

매달 주기적인 통증 때문에 일상생활을 영위할 수 없다면 질병이 아니고 무엇일까요?

 더구나 이 생리통을 방치했을 경우 난소낭종이나 자궁근종, 자궁내막증, 불임 같이 무거운 병으로 이행되는 경우를 많이 봐왔기 때문에

생리통은 예방 차원에서라도 반드시 퇴치해야할 질환으로 분류되어야 합니다.

위에 열거한 생리통에 좋은 음식과 생리통에 좋은 차는

가벼운 생리통 증상일 경우 효과적일 수 있지만

병변에 따른 모든 생리통 증상을 완화시키거나 치료되진 않습니다.

만약 매달 생리통으로 곤욕을 치루고 있다거나

생리통으로 인해 병원에 실려간적이 있거나,

다양한 생리통 증상으로 매달 골머리를 앓고 있다면..

반드시 자신의 상태를 체크해 보는 것이 좋습니다.

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