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폐활량 늘리는법으로 건강한 일상 되찾기! 사람은 폐를 이용하여 숨을 쉬며, 정상적으로 생활할 수 있습니다 특히 계단을 오르내리거나 짧은 거리를 빠르게 뛸 경우 숨이 찰 수 있죠 이런 경우에 폐활량이 큰 영향을 미치며, 몸 전체의 건강을 좌우하기도 합니다 산소가 부족해짐에 따라 두통과 어지러움증을 유발할 수 있는 부족한 폐활량은 폐활량 늘리는법을 통해 개선하실 수 있으며, 오늘 눈치코치한의원에서 알려드리려고 합니다 등산과 노래를 할 때, 부족한 숨을 폐활량 늘리는 법을 통해 보충해보세요! 폐활량 늘리는법 - 유산소 운동 유산소운동이란 근육이 활동하는동안 꾸준히 산소를 공급해주어 지방을 연소하는 방법으로 다이어트에도 효과가 좋으며, 폐활량을 늘리는데 매우 효과적인 방법입니다 이러한 유산소운동은 무산송운동보다 많이 해주시는 것이 좋으며, 열량을 소비하는 동시에 심폐지구령이 상승되어 긍정적인 효과를 거두실 수 있습니다 폐활량 늘리는법 - 심호흡 심호흡을 해주시게되면 건강에도 좋을뿐더러 성량을 높일 수 있어 노래를 잘 할 수 있는데요, 우리가 평소에 하는 짧은 호흡은 잘못된 방법으로 폐활량을 늘리는데 전혀 도움이 되지 않습니다 폐활량을 늘리시려면 코로 숨을 깊게 들이마시고 입을 살짝 벌려 조금씩 내뱉으셔야 합니다 여기서 1초동안 숨을 내쉰 후 3초동안 숨을 참는 방법을 반복해주시면 더욱 큰 효과를 거두실 수 있습니다 폐활량 늘리는법은 단기간이 아니라 장기간에 거쳐 꾸준히 해주시는 것이 좋습니다 따로 시간내서 하시는 것이 아닌, 일상생활에서 습관적으로 할 수 있도록 익숙해지시는 것도 좋으며, 건강을 위해 의식적으로 폐활량 늘리는법을 실천해주시는 것이 좋습니다 |
출처: 눈치코치 한의원 원문보기 글쓴이: 눈치코치한의원
첫댓글 비싼 보약도 아니요,힘든 운동도 아닌
역시 건강은 좋은 생활습관에 있는 것 같아요..
맞아요. 적당한 운동과 심호흡으로 폐활량이 좋아진다고 하니 저도 노력해야겠어요. ^^ 저도 폐활량이 부족한 것 같아요.
작은 노력으로 큰 성과를 이룰수 있네요 ♥♥♥
꾸준히 노력해야 할 것 같아요. ^^
저는 폐활량이 적어서 운동할때 엄청 힘들더라고요
조금씩이라도 여기 나온데로 해봐야겠어요~^^
저는 노래할 때가 힘들어요. 헥헥 거려요. ㅋㅋ
역시 어떤 운동이건 꾸준하게 지속적으로..
맞습니다. 운동이 보약보다 낫습니다. ㅎㅎ