2014년 12월 5일 금요일 컨디션 : 좋음
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식사 : -7시30분 : 아이솔레이트 운동전 반스쿱 : -9시: 아이솔레이트 1스쿱 운동후 : -9시30분: 계란흰자4, 종합비타민, 오메가3 : -10시30분: 토마토2, 견과류10개 : -11시: 닭가슴100g, 토마토2, 무식초절임 : -12시: 닭가슴100g, 계란흰자5, 당근, 양파 : -12시30분: 아이솔레이트 1스쿱 -4시: 아이솔레이트 1스쿱 -4시40분: 계란2 -6시: 아이솔레이트 1스쿱, 토마토1 -8시: 닭가슴100g -9시: 계란2, 토마토1, 콜라비1/2 -10시: 아이솔레이트 반스쿱 |
운동 - 오늘 진행한 운동은? 1. 공복유산소- 복근운동 400개 2. 컨벤셔널 데드리프트 - 루마니안 데드리프트 3. 풀업 - 친업 4. 오버그립로우 - 언더그립로우 - 원암로우 5. 인클라인 덤벨컬 - 바벨컬 6. 해머컬 - 리버스컬 7. 유산소운동 - 복근 800개 근막운동 ~~
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주절주절 - 오늘운동은 어땠나요? 언더(오버)그립로우 진행할때 정확한 자극을 최대치로 느끼지 못한것 같다. 오늘 운동은 모두 등근육을 자극해야하는데 먼가 부족하다. 헬스장에 도착하여 유산소전 연습을 진행했다. 딸이 잘못된 자세와 자극점을 바로잡아주고 나도 복습을 진행했다. 헬스장서 인바디를 해봤는데 트레이너가 결과를 보고 놀란 표정이다. 모두 양호하다고 나왔고 그냥 유지만 하면 된다고 한다. ㅎㅎ 무슨 운동을 하냐고 호기심이 잔뜩~~ 열심히 달리고있지만 원하는 체지방 결과는 안나와서 좀 속상하다. 뭐가 문제인지.. 날자는 얼마남지 않았는데 커팅해야하는 지방은 많고 .. ㅜㅜ 더 혹독하게 노력해야겠다. 화이팅~!!
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