눈건강에 좋은 음식

[카페지기]

오늘은 눈건강에 좋은 음식을 설명드리겠습니다.

눈에 좋은 것은 무엇이 있을까요?

안약, 비타민? 영양제??

이런 인위적인 약들은 끊으면 바로 면역력이 떨어지겠죠?

어머니의 정성이 담긴 음식이 우리 눈건강에 좋다면 어떨까요?

우리가 삼시세끼 항상 먹는 음식-!!

이곳에서 눈건강 해법을 찾아보겠습니다.

눈에 좋은 명약 무엇이 있으며 어디에 좋은지 한번 알아보겠습니다.

눈에 좋은 물부터 바꾸자~!!! [결명자, 메밀차]

[결명자] 는 비타민C와 베타카로틴이 풍부하여 눈건강에 탁월하며

결명자라는 이름도 [눈을 밝게 해주는 씨앗]이라는 뜻을 지니고 있듯이, 눈건강에 아주 이롭습니다.

특히, 보리차도 좋겠지만 이 결명자차를 물처럼 마시면 눈건강에 많은 도움이 되겠죠~?

[메밀차] 는 망막을 구성하는 성분인 루테인이 함유되어 있어서 눈건강에 탁월함.

쉽게 손이 가는 견과류~!! [아몬드, 땅콩]

[아몬드] 는 비타민 E가 풍부하여 눈의 세포를 보호하는데 탁월하며,

[땅콩] 은 마그네슘이 풍부하여 눈밑 떨림 예방에 좋습니다.

저희 봄의약속안과에 찾아오시는 환자분들중에 간혹 눈밑떠림으로 진료받으시는 경우가 있는데

맑은 눈을 위한 달콤한 과일은~? [블루베리, 사과]

[블루베리] 는 시력에 좋은 안토시니안이 포도보다 30 배 이상 함유 되어 있으며, 2차 대전시

 영국의 전투기 조종사들이 블루베리를 섭취한 후 출격 하면 야간 비행시 공격 목표가 선명하게 보였다고 하며,

[사과] 는 칼륨성분이 눈 세포를 건강하게 만드는 기능이 있습니다.

상큼한 샐러드로 맞춤인 채소는~? [시금치, 당근]

[시금치] 와 [당근] 은 비타민 A가 풍부하여

시력 저하를 방지하고 나빠진 시력을 회복시켜 주며, 바이러스면역력, 뼈와 치아건강,

및 피부미용, 시력향상(야맹증ㆍ안구 건조 증)에  탁월하며,

특히, 당근의 베타카로틴은 강한 항산화 성분으로 항암 작용을 합니다.

바다내음이 물씬 나는 해산물-! [문어, 고등어]

[문어] 는 타우린이 시력이 떨어지는 것을 예방해주고,

[고등어] 와 같은 등푸른생선에는 오메가3나 DHA가 풍부하여 눈 건강에 좋습니다.

아이들이 좋아하는 피자,햄버거에 필수인~! [치즈]

몸에 피로가 누적되면 시력이 나빠질 수 있는데 치즈는 이를 막아주며 비타민 A도 풍부하기 때문에 철분부족으로 인한 빈혈예방에도 효과가 있습니다.

이정도면 시력이 좋아지는 음식 충분하시겠죠?

취향따라 입맛따라 골라먹는 재미도 있으니

오늘은 가족들과 눈에 좋은 음식 한번 먹어보는 것은 어떨까요? ^^ 

다음 시간에는 피로회복에 탁월한 눈 운동방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

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