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<p style="text-align: start;"><span style="color: #006dd7;"><b><span style="background-color: #ffffff;" data-ke-size="size20">스퀘트 운동의 올바른 자세</span></b></span></p><ul style="list-style-type: disc;" data-ke-list-type="disc"><li><span style="color: #8a3db6;">다리는 어깨넓이로 벌리고, 발은 11자에서 약간만 바깥쪽을 향하도록 해준다.</span></li><li><span style="color: #8a3db6;">팔은 어깨위치까지 올려주고, 무릎을 굽혀 엉덩이를 무릎위치까지 내려준다.</span></li><li><span style="color: #8a3db6;">팔을 제자리로 내려주고, 발바닥으로 바닥을 밀어준다는 느낌으로 올라온다.</span></li><li><span style="color: #8a3db6;">상체는 가능한 한 곧게 세웁니다. 발뒤꿈치가 바닥에서 떨어지지 않아야 합니다.</span></li><li><span style="color: #8a3db6;">상체를 내렸을 때 무릎이 발끝보다 앞으로 나가지 않도록 합니다. 의자에 앉는 것처럼 허벅지와 바닥이 평행이 되면 내리기를 멈추고 1~2초 정도 자세를 유지합니다.</span></li></ul><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1NyOO/68a45e04c3019138655bd85c83aace528bba6479" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1NyOO/68a45e04c3019138655bd85c83aace528bba6479" data-origin-width="1065" data-origin-height="419"></div><p style="text-align: start;"><span style="color: #006dd7;" data-ke-size="size20"><b>스쿼트 운동의  8가지 효과</b></span></p><p style="text-align: start;"> </p><p style="text-align: start;"><span style="color: #8a3db6;" data-ke-size="size18">1. 하체 근력강화에 탁월</span></p><p style="text-align: start;"><span style="color: #8a3db6;" data-ke-size="size18">2. 기초 대사량 증가</span></p><p style="text-align: start;"><span style="color: #8a3db6;" data-ke-size="size18">3. 관절을 튼튼하게 만듦</span></p><p style="text-align: start;"><span style="color: #8a3db6;" data-ke-size="size18">4. 심혈관 건강에 탁월</span></p><p style="text-align: start;"><span style="color: #8a3db6;" data-ke-size="size18">5. 힙업에 효과</span></p><p style="text-align: start;"><span style="color: #8a3db6;" data-ke-size="size18">6. 언제 어디서나 운동 가능</span></p><p style="text-align: start;"><span style="color: #8a3db6;" data-ke-size="size18">7. 허리 강화</span></p><p style="text-align: start;"><span style="color: #8a3db6;" data-ke-size="size18">8. 운동능력 개선</span></p>
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카페 게시글
문학/예술/건강 등
스퀘트 운동의 올바른 자세와 8가지 효과
梁基成
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24.06.14 16:00
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