굳은 목과 어깨풀기

[초오록]

목과 어깨 상태는 어떠한지요?

조금만 긴장해도 먼저 반응하는 곳이기도 하고

심해지면 생활하는데 불편감이 커지고 짜증을 유발하기도 합니다.

목과 어깨를 쓰지않고 살수는 없겠지만

이완을 잘 시켜주며 관리를 해주는것이 필요합니다.

특히나 크게 근육을 쓰지 않음에도 어깨와 목이 쉽게 굳는 스타일이라면

긴장을 많이 하고 스트레스가 심하거나 장이 좋지 않은 경우이기도 합니다.

굳은 목과 어깨풀기를 하려면

1. 먼저 혈액순환을 잘 시켜 주세요.

오래 앉아있거나 한 자세로 있거나 자세가 잘 못되어도 통증이 생길 수 있는데요.

틈틈이 단월드 접시돌리기로 전신의 근육과 관절을 풀어주고 단련해 보세요.

혈액순환이 잘되고 기운을 체인지하여 한결 가벼워집니다.

2. 백회혈을 두드려주세요.

뇌혈관 질환 예방을 돕는 혈자리로 코와 양귀가 만나는 머리 꼭대기에 위치합니다.

손가락 2,3,4 번째 끝으로 두드려 주세요.

백회를 자극하면 혈액순환과 기혈순환에 도움되고 신경성 두통과 목이 뻣뻣할때 도움됩니다.

3. 풍지혈을 자극해 주세요.

요즘은 핸드폰이나 컴퓨터를 많이 봅니다.

눈이 침침해지고 어깨와 목통증, 두통이 유발될 수 있는데요.

목이 뻐근해질때 풍지혈을 눌러주세요.

위치는 목과 머리가 구분되는 곳으로 목 정중앙에서 손가락 한마디 옆정도로

오목한 곳입니다.

손을 들어 엄지로 혈자리를 반대편 눈쪽으로 꾸~욱 눌러줍니다.

4. 스트레스관리를 합니다

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스트레스가 쌓이면 몸이 굳고 혈액흐름을 방해받아 통증이 유발 될 수 있습니다.

평소 브레인명상으로 자신을 보호해주세요.

스트레스를 해소하고 관리하는데 많은 도움됩니다.

[크리스탈]

접시돌리기하면 온몸이 시원해지면서 스트레스 해소되는 느낌을 받을 수 있어 넘 좋아요^^