[단월드 다이어트]스타들의 다이어트 성공방법 알아보고 올해가기 전 다이어트 성공해봐요!

[건강지킴이]

다이어트는 영원한 우리들의 숙제가 아닐까 해요.

왜 살이 안빠지는 걸까 고민하는 분들 참 많죠.

보는 것만으로도 다이어트 자극 팍팍 되는 스타들의 성공한 다이어트 비법 한번 알아보아요~

트와이스 지효는 반식과 운동량을 차근차근 늘려 다이어트에 성공했다고 해요.

무조건 굶는 방법은 요요를 가져오기 때문에

평상시 식사량을 절반으로만 줄여도 충분히 체중을 감량할 수 있다고 합니다.

방탄소년단 지민은 외모가 괜찮은 멤버들 순위로 올라가고 싶다는 생각에 살을 빼기 시작했다고 밝혔어요.

10일에 한끼를 먹으면서 힘들게 다이어트를 했지만 이 방법은 좋지 않다고 다시는 이렇게 하지 않겠다고 했습니다.

박신혜는 신장이 좋지 않다고 하는데요. 팥물 다이어트로 체중감량에 성공했다고 해요.

평소에 잘 부어 붓기를 관리하기 위해서 팥물과 호박물을 즐겨 마시고 유산소 운동을 병행했다고 합니다.

샤이니 키는 연습생 시절에 뚱뚱하다는 소리에 다이어트를 결심했다고 해요.

탄수화물 섭취 양을 점차 줄이면서 다이어트를 했다고 합니다.

정제된 탄수화물만 피하면 살찔 일이 없다면서 흰쌀밥, 밀가루, 설탕 섭취를 자제한다고 해요.

강소라는 한때 70kg까지 몸무게가 나간적이 있다고 해요.

근력을 키울 수 있는 발레로 체형교정과 체중감량에 성공했다고 합니다.

또 저녁 6시 이후에는 금식하고 야식은 절대 하지 않았다고 해요.

[단월드 다이어트] 스타들의 다이어트 성공방법 알아보고 올해가기 전 다이어트 성공해봐요!

발끝치기

자리에 앉거나 누워 발뒤꿈치를 붙이고 엄지발가락을 탁탁 소리가 날 정도로 부딪쳐줍니다.

약 5분 정도 실시한 뒤 발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다.

다리 부종에 도움이 되며 하체의 혈액순환을 도와줍니다.

접시돌리기

오른발을 한발 앞으로 내밀고 왼손은 허리에 가져갑니다.

오른손바닥 위에 접시가 올려져있다고 상상하면서

상체를 깊숙히 숙여 단전높이에서 안으로 8자를 그려줍니다.

이때 접시가 떨어지지 않도록 최대한 집중해서 천천히 움직입니다.

시선은 접시를 따라갑니다. 10회 실시한 뒤 손과 발을 바꿔 다시 10회 실시합니다.

다리 좌우로 틀어주기

바닥에 등을 대고 누워 다리를 80~90도가 되도록 들어올립니다.

천천히 다리를 왼쪽으로 기울이기 시작해서

바닥과 45도 정도 되었을 때 다시 원위치로 다리를 올립니다.

이어 오른쪽으로 45도 천천히 다리를 곧게 편 채 내렸다가 올립니다.

최소한 10~15회 정도 반복합니다.

[건강지킴이]

단월드 기체조로 다이어트 성공하세요~

[ellys]

단월드 기체조로 다이어트를 관리합시다!

[아끼고 사랑하자]

기체조 열심히 하면 다이어트 꼭 성공합니다.