9월훈련일지(이상호)

[여수고철]

9월01일 수영 1km,걷뛰기7km(2년만에 6분언더페이스1.5km 여마몸풀기때 따라감ㅎㅎ)
02일 휴식(각시퇴원)
03일 수영1.7km
04일 수영0.7km,걷기2km(아파트외곽)
05~06일 휴식(환자가 집에 있어서 같이 놀았네요 ㅎㅎ)
07일 수영500m
08일 회식
09일 수영1.6km,걷뛰기2km(아파트외곽)
10일 사이클30km(관기),근전환걷뛰기3km(관기)
11일 수영1.7km
12일 휴일근무,퇴근후 사이클41km(관기),근전환걷뛰기2km(관기)
13일 휴일근무,외식
14일 조깅10km(망마),창립기념휴무 근무중,걷뛰기5km(아파트외곽)
15일 수영1.5km,회식
16~20일 야근 및 집안일로 휴식
21일 조깅8km(망마),수영2km,사이클42km(기찻길)  오랜만에 삼종했네요 ㅎㅎ.
22일 수영800m
23일 사이클66km
24일 걷뛰기16km(망마)
25일 걷기2km(서울아들집근처)
26~27일 휴식
28일 사이클85km
29일 걷뛰기16km(기찻길,롯데마트<-->진남수영장)
30일 수영700m,사이클42km(기찻길)

수영 12.2km  사이클 306km  걷뛰기 73km

[철인정종석]

홧팅~입니다

[여수고철]

사무국장님 힘!