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<P><SPAN style="FONT-FAMILY: Verdana"><STRONG>한달 반 걸렸습니다~~ </STRONG></SPAN></P>
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<P><SPAN style="FONT-FAMILY: Verdana">1. 비포사진 : 언제쩍 사진인가: <STRONG>48kg</STRONG></SPAN></P>
<P><BR><SPAN style="FONT-FAMILY: Verdana"> 에프터사진 :언제 찍은 사진인가: <STRONG>43kg</STRONG></SPAN></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1847561F4BDC680603" class="tx-daum-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="400" hspace="1" width="400" vspace="1" border="0" id="A_1847561F4BDC680603A31B"/></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/196838214BDC681501" class="tx-daum-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="300" hspace="1" width="300" vspace="1" border="0" id="A_196838214BDC6815012FBB"/> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/206838214BDC681502" class="tx-daum-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="300" hspace="1" width="300" vspace="1" border="0" id="A_206838214BDC681502276D"/></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG>엉덩이 92 → 87</STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG>허벅지(위) 55→48</STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG>허벅지(중간) 46→44</STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG>종아리 35→31</STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG>발목 20→19</STRONG></P>
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<P><SPAN style="FONT-FAMILY: Verdana">2. 운동은 어떻게 하였나:</SPAN></P>
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<P><SPAN style="FONT-FAMILY: Verdana"><STRONG> 저는 근육이 너무나 심하게 잘붙는 하체비만이라 운동은 하지 않았습니다T_T</STRONG></SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: Verdana"><STRONG> 하고싶어도 못한 케이스랍니다.............</STRONG></SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: Verdana"><STRONG> 시간 날때마다 스트레칭을하고 미친듯이 보일 때마다 주물러줬습니다.</STRONG></SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: Verdana"><STRONG> 자기전에 L자로 다리 벽에 올려놓고 20분정도 있어줬어요~</STRONG></SPAN></P>
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<P><SPAN style="FONT-FAMILY: Verdana">3. 식이요법은 어떻게 하였나:</SPAN></P>
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<P><SPAN style="FONT-FAMILY: Verdana"><STRONG> 5kg을 감량한 이유는 제가 이번에 구두쇼핑몰을 새로 오픈하게 되었거든요~</STRONG></SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: Verdana"><STRONG> 발만 찍는 착용컷을 주로찍는데 다리때문에 구두가 예뻐보이질 않더군요T_T</STRONG></SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: Verdana"><STRONG> 그래서 다이어트를 결심했습니다~ 워낙 군것질도 많이하고 들어가는데로 막 먹던 스타일이라서</STRONG></SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: Verdana"><STRONG> 제 식이요법은 일단 과자들을 일체 먹지 않았습니다. 가끔 일키로씩 이키로씩 빠졌을 때</STRONG></SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: Verdana"><STRONG> 선물로 하나씩 먹어줬구요~</STRONG></SPAN></P>
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<P><SPAN style="FONT-FAMILY: Verdana"><STRONG> 아침 : 스페셜케X</STRONG></SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: Verdana"><STRONG> 점심 : 원래 먹던 반찬은 똑같이 먹되 밥대신 두부 반모를 먹었습니다.</STRONG></SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: Verdana"><STRONG> 저녁 : 저녁도 마찬가지^^</STRONG></SPAN></P>
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<P><SPAN style="FONT-FAMILY: Verdana"><STRONG> 저만의 팁이라고 하자면... 밥먹을 때마다 청량고추를 2개씩 먹어줬어요^^</STRONG></SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: Verdana"><STRONG> 가끔 플레인요거트도 먹어줬구요 실곤약도 가끔 만들어먹고....</STRONG></SPAN></P>
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<P><SPAN style="FONT-FAMILY: Verdana"><STRONG> 중요한건 밀가루+쌀을 입에 대지 않았다는거예요</STRONG></SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: Verdana"><STRONG> 빵, 밥, 떡 이런건 절대 안 먹었어요~</STRONG></SPAN></P>
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<P><SPAN style="FONT-FAMILY: Verdana">4. 다이어트 전과 후 달라진 나의 모습은?:</SPAN></P>
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<P><STRONG><SPAN style="FONT-FAMILY: Verdana"> 원래 정상</SPAN>체중이어서 그런지... 크게 달라진 점은 없구요^^</STRONG></P>
<P><STRONG> 쇼핑몰에 촬영하는 구두도 예전보다는 많이 예뻐보인다는거~~~~~</STRONG></P>
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<P><SPAN style="FONT-FAMILY: Verdana">5. 기타 하실 말씀 : (싸이주소 / 사이트 등 링크 금지)</SPAN></P>
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<P><SPAN style="FONT-FAMILY: Verdana"><STRONG> 식이요법만 이용해서 살을 뺀 경우라서... 요요현상이 조금 무섭습니다T_T</STRONG></SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: Verdana"><STRONG> 그래서 3kg 정도 더 감량하고나서 천천히 관리를 시작할거예요!</STRONG></SPAN></P>
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<P><SPAN style="FONT-FAMILY: Verdana"><STRONG> 이번에 제 쇼핑몰이 새로 오픈을 했어요^_^*</STRONG></SPAN></P>
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<P><SPAN style="FONT-FAMILY: Verdana"><STRONG>제 글을 읽으시고 도움이 되시는 분들이 많으셨음 좋겠어요~~~~~~~~~~~~~~~ ^^^^^*</STRONG></SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: Verdana"><STRONG><FONT color=#f3709b>도움되신분들! 댓글 남겨주시면 새로 오픈한 여성구두 쇼핑몰 주소 가르쳐드릴게요♡</FONT></STRONG></SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: Verdana"><STRONG>( 오픈한지 얼마안되서 접속량이 너무 없네용..... 도와주세요 ㅠㅠ)</STRONG></SPAN></P>
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<P><SPAN style="FONT-FAMILY: Verdana"><STRONG>그럼 오늘도 건강한 다이어트하세요~~~</STRONG></SPAN></P>
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카페 게시글
비포에프터
다이어트 1차 성공 ( 158cm 48kg → 43kg ) 근육형하체비만
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저도 노력해야겠어요~ 아자
저게 무슨 근육형인가요..
저도 밥대신 두부반모 먹고 다이어트해봐야겠네요~ㅋ
하체운동 조금더 열심히하셔서 꿀벅지 만드시면 더 이쁘시겠어요~^^
하체운동 조금더 열심히하셔서 꿀벅지 만드시면 더 이쁘시겠어요~^^
저두 하비에요 가족도 친구도 다인정한 ㅋㅋㅋㅋㅋ 자극받고 저도 빼야겠어요 ㅠㅠㅠㅠ
이건 근육형 하체비만이 아닙니다 ㅠㅠㅠ 제가 진정한 근육형 하체비만 입니다 ㅠㅠㅠㅠㅠ 헬스장 관장님도 두손두발 다든 다리입니다 ㅠㅠ어찌됫던 부럽습니다 !
대단해요 ㅠ ㅠ
아 운동보다 식이조절이 더 중요하대여ㅠ.ㅠ
근육형인데 주물러주기만 하면 되는건가요? 저도 그렇게 되고싶어요,,
좋으시겟어요 ㅋㅋ 전 종아리도 문제라서 -ㅅ- ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
좋겠어요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
아 저도 심각한 근육형 하체비만이에요ㅠㅠ 님 보고 용기를 많이 얻었어요 감사해요ㅠㅠ
비포가 딱 저네여.. 아......저도 48키로인대......난 45까지만 달려야징.....
와 대박
허벅지에서 눈에 띄게 줄어드셨네요 부러워요
저랑비슷하신듯! 스트레칭만으로 라인이넘 예뻐지네요 부러워용 ^^
대단하시네용+_+
쫌 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
휴..이게 비포 다리군여..ㅠㅠ진짜 근육형하체비만을 모르시는거같으세요..^^;;저 48키로때 바지도 못입엇어요 허벅지 바로위로 근육이 튀어나와서 진짜...아휴윻유ㅏㅎ루ㅏ후ㅏㅇ
저도 하비인데 ㅠ 식이요법도 같이 조절해야되는ㄷ ㅔㅠㅠ 학교에서 급식을 먹어서 고민이예여 ㅠ
우오 ㅏ...안먹고 참는게 젤루 힘든것 같은데 ..
근육형 하체비만은 역시 스트레칭이군요,,알겠습니다!!
용기를 주셔서 감사합니다!