[헬스보디정보] 성인발레~ 어디까지 알고 있닝?

[안녕 기린]

2011.6.20이후 적용 자세한사항은 공지확인하시라예

출처:  여성시대 안녕 기린

안녕 여시들

나는 1년째 성인 발레를 하고 있는 여시라고 한다

잠~~~~~~~깐~~~~~만~~~~~~~요~~~~

섣부른 상상 하시지 않을게요

내가 성인 발레 한다고 하면

다들 나를 여리여리한 몸매와

이런 포즈 쯤은 자유자재일거라 생각하지 말아줘 ㅜㅜ

난 그냥 흔하디 흔한 55~66 사이쥬의

유연성이라고는 한개도 없는!!!!!!!!

흔히 말해 다리 찢기도 안되는 직각 몸 뻗뻗 몸이라고 한다

성인 발레라고 하면 흔히들

유연해야 하는거 아니야??

일반인이 할 수 있어??

살 마니 빠져??

여러 가지 궁금증이 있어서

그것을 해결해주려고 내가 왔어

자 그럼 길고 긴 스압을 예상하며 따라오 ㅏ바 컴온 (찡긋)

1. 아무나 할 수 있어?

어어 당연하지!! 아무나! 정말 아무나 할 수 있어

참고로 내가 시작하게 된 계기는 나는 하루종일 컴터를 보는 직업이라서

6년동안 개처럼 일한 나에게 남은 것은

디스크 초기 증상과 거북목.. 조낸 심각한 근시라고 한다 

이..이런거 말이야 ㅜㅜ 

그래서 이런 저런 운동을 해 보았는데

요가나 필라테스는 나랑 잘 맞지 않았어 별로 흥미를 느끼지 못하던 찰나에

성인 발레를 시작하게 되었지

발레는 허리의 근력을 많이 필요로 하거든

그래서 자연스럽게 허리의 힘이 길러졌고

이제는 장 시간 컴터 앞에 앉아있어도 허리가 안 아프다 한다!

(명절때 설겆이 해도 마찬가지 나란 여자 유부녀..ㅋㅋㅋㅋ)

성인 발레에 실제로 오시는 분들은

나같은 직장인이 엄청 많고 그 분들 대부분 다이어트 효과나, 자세 교정을 위해서 오시는 분들이 많아

다시 말해 이런 비쥬얼은 없단 얘기지 ㅋㅋㅋ

아무나 시작할 수 있어!

다만 허리 디스크가 있는 경우에는

일부 동작들이 더 안좋은 결과를 초래하기 때문에 

시작하기 전에 선생님과 꼭 상의를 하도록!!

2. 뻣뻣해도 할 수 있어?

당연하지!!!

유연하다고 해서 발레를 잘 하는 건 아닌것 같아

발레는 유연성과 근육, 그리고 타고난 체형이 모두 다 뒷받침 되어주어야 한다고 하는데

나는 프로가 아니라 잘은 모르지만

내가 지난 1년간 했을때만 봐도 

유연성은 매일 연습하면 성인이 되어도 발전가능성이 남아있는 부분이기때문에

나는 지금 너무 뻣뻣해 ㅜㅜ 그래서 안될거야 라는 생각은 갖지 말기를!

나 또한 처음 시작했을 때는 90도 직각이었는데 (옆으로 다리 찢을때)

지금은 조금~ 아주 조금 나아졌어

다만 너무 하루 아침에 다리를 찢으려고 하기 보다는 

선생님의 도움을 받아서 천천히, 매일 스트레칭 하는게 중요해

3. 뭘 입고 해? 투투같은거 입는거야?

우리는 성인이고, 프로가 아니기때문에 투투를 입을 필요까지는 없어

정말 아무거나 운동복을 입고 해도 좋은데

다리의 선이 잘 보일 수 있도록 되도록 하의는 딱 달라붙는게 좋아

우리가 흔히 보는 레오타드는 위 그림처럼 수영복 같이 생긴거고

근데 저것만 입기 민망스러우니까

이런식으로 랩 스커트를 걸쳐 입기도 하고

요런 쫄바지를 입기도 한다 (난 쫄바지 입는걸 더 선호해)

이런식의 통이 있는 바지보다는

이렇게 쩍 달라붙어서 내 다리의 선이 잘 보이는게 가장 중요해

레슨을 받으면 선생님이 내 하체를 잘 볼 수 있도록.

아니면 이런식의 유니타드 (위 아래가 붙어있는 것) 도 있어! (개인적으로 내가 좋아함-편해서)

발레 옷도 그 재질이나 브랜드에 따라서 가격이 좀 차이가 나는 법이야

아래 사이트는 내가 자주 가는 발레 용품 온라인 샵들이니까 한번 둘러보도록 해!!

www.eballetshop.com (이발레샵- 수요일에는 반짝 세일도 하고 오프라인 샵도 있다고 함)

http://www.toptoe.kr/ (탑토-여기도 레오타드 종류가 많아. 수입 종류도 많고)

http://www.iballetmall.com/ (발레몰)

http://www.grishkokorea.com/ (그리쉬코 코리아-정작 내가 입을 일은 없지만 무대용 의상 보는 재미가 쏠쏠)

http://www.capezio.co.kr/ (카페지오- 지금 섬머 세일중이래 속닥 속닥)

http://www.laviver.com/ (라비베르- 가격은 좀 있지만 이..이쁘다)

http://www.romanticballet.co.kr/ (로맨틱 발레- 자체제작 하는 상품도 꽤 있어 )

http://www.royalballet.co.kr/ (로열발레)

4. 신발은 어떤걸 신어야 하지?

이런 토슈즈는 모든 여성들의 로망 같은거잖아 ㅎㅎㅎ

하지만 바로 신을 수는 없어

토슈즈는 앞에 여러겹의 종이를 아교로 고정시켜서 매우 딱딱해

발 끝으로 디디고 설 수 있는데 도움을 주는거지.

하지만 발목의 힘이나 유연성을 잘 기른 후 신어주어야 하기 때문에

성인 발레 하는 아마추어들이 성급하게 신기에는

발목에 무리를 주어서 부상을 입을 수도 있다고 함!

우리 선생님 말씀에 3~4년은 지나줘야 신어보는게 맞을 것 같다고 하셔 ^^ 

(이건 울 선생님의 의견이시지만) 

그래서 내가 신는 건 이런 천으로 된 연습용 슈즈.

비록 발레리나들이 발 끝으로 우아하게 서서 턴을 돌거나 할 수는 없지만

슬픈 사실은...연습용 슈즈로도 턴을 잘 못돌면

토슈즈를 신어도 잘 못돈다는 거야..

그만큼 장비의 중요성이 아닌 기본기를 익혀두어야 한다는거지 ㅜㅜ

나는 일주일에 4회씩하는데 연습용 슈즈 신으면 1년 정도 신을 수 있는 것 같아.

가격은 그렇게 비싸진 않고, 한 두번 정도는 꿰매서 쓸수 있어. 빨래도 용이하고!

* 맨발로는 할 수는 있는데!! 마룻바닥이고 발레는 발을 마루에 스윽 스윽 쓸고 밀고 하는 

동작이 많아서 다칠 위험이 있어. 그래서 불가피하게 슈즈를 안 가지고온 경우에는

양말이라도 꼭!꼭! 신어줘야 함!

5. 정말 다이어트에 도움이 돼?

음. 드라마틱한 다이어트 효과는 없어. 솔직하게 말하자면

하지만 발레는 아까도말했지만

자세교정과 몸매 교정에 탁월한 효과가 있어서

나같은 경우에는 살이 쭉쭉 빠지는 경험은 못했어도

우선 가장 심각했던 근육통이 사라졌고!

살이 찐다 하더라도 균형잡히게 살이 찐다는 느낌? 을 받았어.

그리고 다리 알!!!! 사실 이건 나도 좀 쇼킹인데 ㅜ

난 다리알이 생겼어 

발레는 위로 드는 동작이 많잖아. 점프도 그렇고 발 끝으로 서는 부분도 그렇고.

그러다보니 안 쓰는 종아리 근육들을 많이 쓰게 되고

난 바보가치 처음에 ㅜㅜ 그런 동작들을 배운 후에 주물 주물을 잘 안해줘서 그런지

알이 생기긴 했는데..뭐 아오 못봐주겠다! 정도는 아녀서 ㅎㅎㅎ 그냥 지금이라도 열심히 안마해주고 있어

발레는 선 스트레칭- 발레 - 후스트레칭. 이렇게 해주는게 몸의 부상도 막고 좋으니까

스트레칭만 잘 해줘도 다리 알은 크게 걱정할 정도는 아닐거야!!

6. 발레는 어디서 배워?

요새는 발레 학원들이 정~말 많이 생겼더라구

우선 서울 쪽으로 정리를 해서 올릴게 

http://www.insideballet.co.kr 인사이드발레

이건 사이트에서 가져온 9월 시간표 + 그리고 수강료

http://theballet.co.kr 더 발레 아카데미 

금액은 사이트에서 직접 확인!

나선영발레스튜디오  

발레미학 (나 여기 다닌적 있당!)

http://cafe.naver.com/mkballet

여기 시간표를 첨부하고 싶은데 자꾸 컴터가  오류가 난다 ㅜㅜ

길고 긴 발레이야기 읽느라 고생이 많았어 ㅎㅎ

발레는 정말 내가 해본 운동중에서 가장 즐거운 운동이었던거 같아 ㅎㅎ

여시들도 이번 겨울엔 발레리나를 꿈꾸며 오때?! ㅎㅎㅎ 

[mackmiin]

나도 발레 배우는게 꿈인데 ㅠㅠㅠ 안양이나 시흥시쪽에 학원 정보 아는 여시들~~?

[샤퍄이민기]

고마옹

[그다으미]

나도발레배워보그싶어 ㅠㅠ

[삐약삐약]

언니! 나 직장근처 발레학원 조만간 상담받규 다닐거얔ㅋㅋㅋ 근데 레오타드는 속에 브라캡 있어?? 없으면 어떻게입어??

[삐약삐약]

나 궁금한게 너무많닼ㅋㅋㅋㅋ 근데 레오타드입고 거기가 보이지않을까 ㅜㅜ? 그리고 아래도 속옷 안입는다는게 사실이야? 그리고 슈즈 정사이즈로 사면돼???

[나는 예쁘다]

나 글쓴여시는 아닌데 전공생여시!!
아래속옷은 콩쿨나갈때나 입시때는 거의 안입는편이구!!! 남자들은 따로 속옷입구 여자들도 살색 입을때도있고!!!
보통 연습할땐그냥입어ㅋㅋㅋ 글고 슈즈는 토슈즈 아니면 정싸이즈로시켜도되!

[164/48 7월까지]

오옷 ㅎㅎ 좋다아 ㅋㅋ 예전에 발레하면 선이 예뻐진다고 해서 진짜 배우고 싶었는데 ㅎㅎ

[난왜안되는데나도돼]

발레학원 다니고 싶어 ㅠㅠㅠ

[브내너]

발레ㅠㅠ 정보고마워!!!

[스칼렛]

발레 고마워!!!! ㅠㅠ

[malgata]

우왕 너무 좋다 .. 나 학원 등록했어 ㅎㅎㅎ신난다

[167/48~2014.12.24]

혹시 수원에서 발레 하는 언니들!!! 수원에 학원좀 추천해주라ㅠㅠㅠ

[헤이왓섭ZZZ]

잌ㅋㅋㅋ나 발레배웠다가 점프하다 넘어져서 발등인대늘어나서 포기햇엇는뎅 인제 다시 완쾌해서 발레또배우고 시퍼 ㅜㅜㅜ 넘잼남 ㅠㅜ

[무멍이]

발레하고 싶다 ㅜㅜ

[백현이목소리루팡]

나 일년됐는데 진심 좋아 ㅋㅋㅋ승마살이며 뱃살이며 자세,,턱살 진짜 심각했는데 지금은 좀 여리여리?해진느낌 목선도 생기고.코어근육 1도없다가 발레하고 생기니까 몸옆라인이 전보다 훨 나아졌어 턱선!!도 생기고 목도 길어짐 발레 제가 매우추천합니다 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ무용에 흥미있고 로망있고 하면 이걸로 취미삼고 살도 빼는것도 좋다고생각해

[차이티라떼존맛]

발레배우고싶다ㅜㅜ허리디스크있어서 매번고민 ㅜㅜ

[핑오키오]

나 이제 등록하려는데 낼 일어나서 정독해야지 고마워 여시야 !

[후헣후헣]

발레배우고싶은데 ㅜㅜ 시간이 없어ㅜㅜ

[하뤃ㄹ]

발레 배워보까봐....!

[플리즈돈다이]

대형연어왓어..ㅎㅎ발레하려고 알아보는 중이엇거든 좋은정보 고마워!!