◐ 일기 <37> 5월 4일 금욜-저녁메뉴가 영 아니다~~

[48-S로~♥]

♡ 나의 목표 체중 :  50   

♡ 나의 로망 : 정려원처럼~!!     

♡ 나의 체중 :  57.4(시작59.2/-1.8)  

♡ 나의 키 :  165 

1. 오늘의 운동 [959.7 칼로리 소모]

   * 근력운동(혹은 순환운동) :  이소라다이어트1(보통으로, 45분) -357.8kcal

                                             스트레칭(보통으로, 10분) -41.3kcal

   * 유산소운동 :    매직훌라후프(보통으로, 70분) -325.2kcal
                            걷기(약간 빠르게, 60분) -235.4kcal

   * 틈새운동 (생활운동)    잘때빼곤 움직이기~

2. 오늘의 식사 평가 [1764.8 칼로리 섭취]

아침 : 07시10분

잡곡밥1/2,들깨미역국(건더기만),감자채볶음,마른김1/2장,부추김치 -총304.1kcal

점심 : 12시30분

쌀밥1/2,북어미역국(건더기만),갈치구이,미나리나물,감자조림,오이부추무침

-총373.9kcal

저녁 : 16시30분

순대,돼지간-삶은것,떡볶이,꽈배기도너츠1개,환타-오렌지100미리 -총745.4kcal

간식 : 양파솔잎즙,웰빙1/2칼로리커피믹스(맥심)2잔,검은콩뻥튀기200알,프로폴리스,

다시마환 -총341.4kcal

3.  평가  //  내가 한 칭찬 받을 일 ^^ :

특별히 없다~저녁을 사무실 간식먹을때 떡볶이와 순대로 먹어서 저녁내내 속이

안좋았다..;;

담부턴 자제를 해야겠다.

먹더라도 맛만보는 수준으로??

4.스스로채점도 : 90점(저녁메뉴 불량과 야식으로 검은콩뻥튀기를 먹어서..;;)

[디바~]

검은콩 맛있겠어요..전 마트가면 시식으로 몇개 주워 먹는데~ 생각보다 비싸더라구요..흰머리에 좋다고 해서 먹고 싶은 생각도 있는데 다욧에 방해될까 일단 자제중입니다... 칼로리가 많은것 같아도 운동량이 많으니 오늘도 몇백 감량하실듯~ 얼른 려원이몸매 되세요~(근데 넘 마르지 않았나요?)

[48-S로~♥]

사먹는건 비싸요...전 검은콩 사서 장날에 뻥튀기 할아버지께 튀겨서 먹어요.......검은콩이 단백질 섭취로는 짱입니다.....다엿할땐 필히 먹어주면 좋은 음식중의 하나죠...많이는 말고 하루에 30알 정도 드심 좋아요...39년 사는동안 초딩 들어갈때까지를 제외하고는 이날이때까지 보통의 몸으로 살았어요...더 나이들기전에 한번 말라보고싶어서요......일단 50까지 빼보고 영 아니다 싶으면 2~3킬로그램 찌우려구요~~~^^

[이번엔꼭~ay]

와...정말 대단하세요~~ㅎㅎ

[48-S로~♥]

대단씩은 아닌데요.......

[Love이브]

키가 크시니 날씬해지시면..ㅋㅋ 뒤에서 남자들 쫓아오시는거 아니에요? ㅎㅎㅎㅎ

[48-S로~♥]

헉~~~낼이면 40입니다.......그건 꿈속에서도 불가능한 일일껄요??ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[나도 할 수 있다!!]

아니 5월1일에 59.2에서 ㅡ1.8이 되신건가요? 힝~부러워라..저도 이번달엔 정말 제대로 해야할텐데..걱정이네요. 점점 식이가 불량해지고 운동도 꾀가 나서 지난달엔 1.5킬로 감량으로 끝났거든요. 글고 검은콩 튀기는데는 얼마나 하나요? 요즘은 뻥튀기장사를 볼수가 없어서요~장서는 동네까정 들고 원정갈까봐요~

[48-S로~♥]

울장에선 2500원하던데요......이달 목표가 -3킬로그램인데...4월은 정말 유지밖에 못해서 5월엔 필히 -3킬로그램은 해야 해요....

[미시맘이되는그날(52kg)]

그러게요~~ 검은콩 뻥튀기 200알이 인상깊네요~~ ㅎ 살이 빠지고 계시네요... 부럽삼^^

[48-S로~♥]

야식(술,안주)과 모임만 없으면 식이,운동 저렇게 해주면 하루에 600~800그램 정도는 빠지더라구요......근데 야식과 모임땜에 항상 제자리 걸음이 되니 문제죠~~~~~ㅠㅠ

[한컵씩퍼내49야]

무섭게 빠지는 무게에 제가 짓눌려요 좋아요 아주

[48-S로~♥]

한컵님도 이제 열다모드니 금방 쑥쑥 빠질꺼에요~~~^^