데이비드 싱클레어 David A. Sinclair (하버드 의대)의 건강한 신체 유지 조건

[씨알]

데이비드 싱클레어(하버드 의대 교수)의 건강한 신체 유지 조건

 20대의 모습과 함께 현재의 모습을 비교한 사진을 내걸고 연구 결과를 자기 신체의 건강 유지 조건 설명

1.  숨이 차도록 주 2, 3회 이상 운동은 한다. 

2.  늘 따뜻한 물을 섭취하여 몸에 일정 수분을 유지한다.

3.  채식한다.

4. 간헐적 단식을 한다. 즉 공복 시간을 길게 하며 소식을 하고 자주 먹지 않는다.

5. 견과류를 즐겨 먹는다.

6. 적당량의 레드 와인을 마신다.

7. 레스베가트롤(고혈압 개선, 혈액 순환, 감기 예방 등을 위한 건강 식품, 유방암 예방, 피부염 예방, 탈모 예방,

    간경변 억제, 독소 완화, 노화 예방, 암 예방 등의 효과. 포도 껍질의 성분)을 요플레에 타서 먹는다.

8.  NMN과 메트포르민(당뇨 예방, 항노화 식품) 관련 건강 기능 식품을 섭취하고 있다.

    (NMN은 세포 내 NAD+로 변환시키는 역할. NMN 레스베라트롤 함께 먹으면 좀 더 효과가 크다고 함. 즉 장수

     유전자 시르투인을 활성화하는 레스베라트롤과 시르투인의 연료가 되어주는 NMN. 분말 형태 섭취가 좋음 :

     체내 노화가 늦어지는 힘)

9. 색이 선명한 음식을 먹는다.

10. 시금치를 즐겨 먹는다.

11. 현미밥을 먹으며 올리브 오일을 먹는다.

12 .녹차를 즐겨 마신다.

13. 콩류를 즐겨 먹으며 생선을 가끔 먹는다. 육식은 하지 않는다

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14. 설탕 섭취를 일체 하지 않는다. 대체 식품으로 몽크프루트, 스테비아를 취한다.

15. 유제품을 먹지 않는다.

16. 레드와인 외에 술을 마시지 않는다.

17. 빵 종류를 전혀 섭취하지 않는다.