[업데이트] ㅎㅎ 다이어트 하시는분들 꼭보세요!!!!!!!!!ㅋㅋㅋ

[추노경전]

120키로 

 90키로

 * 필히 아래의 양식을 지켜 글을 올려주세요~ ^^/ 아늑러면 삭제되거나 딴 방으로 이동 됨.

1. 비포사진 : 언제쩍 사진인가:   

75

애슐리 단짝친구 ㅎㅎㅎ

75 kg    


     에프터사진 :언제 찍은 사진인가:      kg    90 -> 74



2. 운동은 어떻게 하였나:      
피나는 노력 .걷기 뛰기 헬스장.


3. 식이요법은 어떻게 하였나:   

아침 바나나와 함께 우유./점심 채식위주 밥 반에반공기./저녘 바나나와 함께 우유

4. 다이어트 전과 후 달라진 나의 모습은?:    

아실꺼라 믿어요...ㅎ
5. 기타 하실 말씀 :  (싸이주소 / 사이트 등 링크 금지)   

 전..26이구요..26년동안 고도비만으로 살와왔습니다..만이 나갈때는 120키로까지 나갔구요..지금은 75구요.. 제가 여기다 글을 올리는 이유는 자랑질..염장질 할려는 것이 아니구 다이어트 하시는 분들을 위하여 도움을 드리고자 글을 올리는 것이구요..

보통 다이어트 할때는 장기간..한달에 2~4키로 빼는것이 건강에 가장좋다..하는데요 맞는 말입니다

의사선생님께서도..ㅎ 한달에 2~4 감량이 몸에 제일좋고 건강을 헤치지 않는다고 말하는데요..

전 90에서 75키로 갈때 딱 한달걸렸습니다..추운겨울에 2월1일날 시작해서 3월1일 15 키로 감량하였습니다..

제 개인전인 생각은 다이어트는 장기간의 싸움은 아닌듯 합니다..사람이 할 짓이 아닙니다 ㅠ.ㅠ 물론 사람의 의지와 관계가 있지만..제 개인적으론 장기간 다이어트는 할짓이 못되는거 같습니다. 단기간 다이어트가 솔직히 훨 좋습니다..ㅎㅎ

물론 엄청적게먹고 운동량도 많아야지 성공할수 있습니다...

뭐 단기간에 빼면 요요온다..등등 만은 걱정하시는데요..솔직히 요요라는 개념은 제 경험과 생각으로 볼땐 요요란 단어는 모든 사람들에게 있습니다..장기간에 걸쳐 살을빼든 단기간에 걸쳐 살을빼든 만이먹고 움직이지 안으면 요요 오는겁니다.

솔직히 제가 느낀겁니다..전 요즘에 일주일에 두 세번은 패밀리레스토랑 밥먹듯이 갑니다. 전 26먹은 남자지만 패밀리레스토랑 사랑합니다.ㅎㅎ; 물론 만이 먹을수 잇는 셀러드바 잇는 패밀리레스토랑만 찾아갑니다. 저희집은 경기 이천 촌입니다.레스토랑이 없는 관계로 서울/성남/수원 레스토랑 무지찾아댕깁니다..제가 생각해도 웃깁니다..여자친구가 없어서 저와 단짝친구인 한놈 (물론 남자입니다) ㅎㅎ. 저포함 남자 2명이서 레스토랑 무지 다녔습니다..애슐리/애슐리프리미엄/빕스/알레스카/마르쉐 엄청다녔습니다.

만이갈때는 3일연속으로 간적있습니다.ㅎㅎ 적어도 일주일에 한번은 꼭 가구요 ㅎㅎ 종업원이 저희 보면 웃습니다.

26먹고 남자둘이서 레스토랑 간다고 생각해보세요..ㅎㅎ 좀 그렇습니다..그치만 어쩝니까 먹는게 좋은데요 ㅠ.ㅠ ㅎㅎ

이제 사담은 그만하고..ㅎㅎ 제가 이 말을 꺼낸 이유는.. 요요와 관련이 있어서 말한거구요..ㅎ

솔직이 요요? 모든사람이 다옵니다..단지 요요와 정상인의 차이는 먹는 양 입니다...

샐러드바 이용시 전 7접시정도 먹습니다..제 친구는 3~4접시면 배터질라하고 그담부턴 억지로 먹습니다..먹어도 아이스크림 이런 배 안불르는것만 먹구요..여기서 제가 느낀건..식성질이 요요현상을 좌우한다입니다.

확실히 덩치 좋은사람이 식성 좋긴좋습니다..그래서 살찌는거구요..먹는게 적으면 요요절대 안옵니다..

요요가 쉽게 오는게 아닙니다..

 한마디로 요요란 개념은 살빼서 좀 먹으면 다시 살이 돌아온다? 이건 절대아닙니다.

먹는양이 어마어마해야 요요가 옵니다..적당히먹고 약간만 배불르게 먹어도 요요 절대 안옵니다.

보통 정상인 친구들하고 술자리나 밥먹으러가면 저랑 차이가 많이 나더군용. 전 술자리에선 안주는 튀김류/기름진음식/육류 이런게 땡깁니다..ㅎㅎ 긍데 정말 마른체격의 친구나 정상인들은 과일류/샐러드/찌개류 를 더 좋아하더군요,.안주에 손 안되는 칭구도 꽤 있습니다...또한 이런 정상인친구들은 폭식이 없읍니다..정말 이런친구들을 보면 살찌고싶다 살찌고싶다 저한테 입에 달고사는데 먹는습관을 관찰하면 왜 살이 안찌는지 이해가 가더군요....만약 폭식을 했더라도 집에있을때는 거희 입에 음식물 섭취를 안하더군용..ㅎㅎ저랑 딴판이에요..이리많이 폭식하고 과식하고 요런걸 요요현상이라하면 곤란합니다..ㅎㅎ말그대로 많이 먹어서 살이 찌는겁니다..요요가 아닙니다..ㅎㅎ

이런 습관들이 요요를 좌우한다는 겁니다..어디까지나 이건 제 생각이고 의학적으론 밝혀진 바는 아닙니당 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ

전 4월부터 지금 5월9일까지 패밀리레스토랑 무지댕겻습니다..물론 살이 좀 붙엇습니다 75에서 78까지 올라간적 잇구요..

그래서 전 운동은 꼭 합니다..오늘 저녁에도 강변 테크노마트 9층에 애슐리프리미엄 약속이 있습니다..ㅎㅎ

가기전에 운동을 해야겠네요..ㅎㅎ

아ㅏㅏㅏㅏ 정신엄이 말하다가 앞뒤 문장 뒤죽박죽에 개념없는 글이네요..ㅎㅎ

다이어트 하시는 분들!! 단기간에 승부합시다!! ㅎㅎ

질질끌면 너무 지치고 힘듭니다..맘잡고 한달에 밥 완전 줄이고 술자리 완전 피하고 우울증 걸리더라고 주말에도 약속 잡지 마시고

운동 또 운동 하십시요..한달에 10키로 감량 가자구요!!

ps/ ㅎㅎ; 많은 분들이 걱정해주셧어영..단기간 다이어트시 부작용(머리카락빠짐/생리불순/ 등등) 전 어디까지나 제 경험과 생각을

       예기한거에영. 다이어트하시는분들 솔직히 장기간다이어트가 훨씬 안정적인거 아시죠?ㅎㅎ;

      요 글은 어디까지나 제 경험을 올린것이지 꼭 이리 다이어트를 해야한다는 아닙니다..구냥 여러분들 다이어트 하시는데 조금이

      나마 정보를 공유하고자 올린거에용!! ㅎㅎ; 그치만 요요에 대한 생각은 변함 없읍니다...ㅎㅎ 장기간이든 단기간이든 많이먹고

      운동안하면 요요는 다 옵니다!!~~

 많은분들이 운동어케하셧냐고 물어보셔서 올립니당..ㅎㅎ;

제가 아직 학생이라서 방학때 시간이 만이 남앗습니당..ㅎ

우선 6시30분에 기상해서 아침은 바나나+우유로 해결하고 7시에 헬스장으로 출근했구용..우리집에서 헬스장이 약 40분 거리거든용!~거까지 걸어다녓구용. 헬스장에 도착하면 약 8시정도 됩니다..8시부터 2시간동안 헬스장 에서 열씸히 했구용..(유산소/런닝1시간 속도는 7.6에놓구 1시간했습니다.속도는 7.6에만 넣구했어용 빠른걸음으로 첨부터 끝날때까지용../싸이클 20분/ 1시간20분 유산소)

근력 20분 스트레칭 10분정도해서 총 2시간이 되구영 헬스장 끝나면 약 10시됩니다..다시 헬스장 끝나고 집으로 가면 역시 걸어서 갑니다....고롬 집에 도착하면 약 11시 되용..이리해서 아침운동 한달꾸준히 했구용.. 저녘엔 6시에 저녁먹구 역시 바나나+우유 / 아파트 단지내에 있는 헬스장에서 아침운동이랑 똑같이 운동했어용.. 

또한..저리먹고 어케 저리많은 활동을 햇는지 궁금해 하신분이 있으신데..요건 어디까지나..사람이면 가능합니다..

역시 자기의지가 가장큰 문제입니다..의지가 정말..다이어트를 해야한다는 동기부여가 확고하다면 견딜수있을꺼같아용..

물론 사람마다 틀리긴하지만..전 적어도 2월부터 3월1일까지 다요트 기간에는 살배는 재미가 정말 즐겁고 쏠쏠해서 먹는거

눈에도 보이지 안앗어용..ㅎㅎ

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[ButYou]

추카드려요~

[50만되자~]

살빼니 훈남! ㅋㅋㅋ 축하합니다~

[몸매짱!]

살빼니 다른분이 되셨어요^^

[한시오십구분]

ㅠㅠ아부러워요~

[sdjhgbw]

와 진짜 딴사람되셨네요

[삐롱나]

진짜 대단하시네요!! ㅠㅠ저도열심히해야할텐데!!

[Tomorrow is^^]

대단하네요

[aeri1925]

사람이 달라보인담

[레벨 업▲]

요요...생각해보니..진짜...많이 먹어서 오는거같네요.ㅠㅠ제가 다욧끝나면 폭식 엄청하긴했었네요.ㅠㅠ.....요요 열댓번 온거같은데..님 말씀 명심하겠습니다^^

[-_-vVVV]

허헉!!!!!!! 훈남!!

[망국이]

와우. 축하해요!!

[민정마밍]

얼굴이 많이 달라지셨네요;;;ㅎㅎ대단하심^^ㅋ

[사도세자욬]

부럽네요

[50을향해!]

와 정말 다른사람 같아요. ㅎㅎ 저렇게 안드시고 운동 엄청 많이 하셔서 살빼신거면 애슐리 같은 곳 가기 쫌 그렇지 않나요? ㅎㅎ 운동을 정말 사랑하시나봐요. 체력이 좋으신건가 ㅎㅎ 평소 드시는 양이 너무나 적기에 애슐리 같은 곳에서 폭식으로 이어지는 것 같긴 한데.. ㅎㅎ 건강상에 문제가 없고 자기 만족을 한다면 괜찮져 머 ㅎㅎ 저도 열심히 해서 꼭 성공하겠어요! ㅎㅎ

[살다람]

동일인물이 정말 맞나요 ??? 대박 ~~~ 정말 츄카드려요 ~~~

[꽃보다스키니]

정말 축하드리구요! 저도 열심히 하겠습니다~

[유령캐스퍼a]

오옷!완전 훈남됫다ㅋㅋㅋㅋ저랑 사귈래요?
막이래
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[알라삥땅]

ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ우와 !!!!!!!! 완전 훈남이네요!!?!????
저도 언능 살빼고 싶슴...이래이래 ㅎㅎㅎ

[dgds]

ㅋ 멋있어지셨어요~

[풀빛이슬]

정말 축하드려요 'ㅅ ' 언넝 저두 살빼야겠네요 ㅠㅠ 이제 여름인데 ㄱ-

[뽀마님]

자극 마니 받고 갑니다...ㅠㅠ

[RainBowDoDo]

그러게요.. 정말 멋있어 지신듯 >ㅁ< 저도 단기간 승부,, 한번 해봐야겠어요 !!!! 결심하고있는 중인데 자극이 되는것 같아요!!

[55도전함니당!]

동감ㅋㅋ

[나 우마왕]

동남 사장님 아들이넹!!! 이렇게 보니깐 무지 반가운거 알아요^^
그럼,,그럼~~다욧 성공한거 모두에게 자랑해야지!!..할튼 완전 대단하다고 생각하고 있었음...
완전 짱이심... 비법전수바랍니당!! 영미누나에게~~~

[시작이반이다]

대단하세요~ㅎ

[HYUNNY]

저도 마구마구 빼고 싶어지네요~~

[46찍고훈녀된다]

우와 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 살빼니까 얼굴이 확 사네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 축하드려요~~

[나화]

우와 ㅋㅋ 대단하다 ㅋ

[153cm,40kg]

우와우와 ㅋㅋ 멋있어요 ㅋㅋ

[완젼조아ㅎㅎ]

진짜 다이어트는 단기간에 확하고서 유지하는데 신경쓰는게 좋을꺼 같아요 장기간 진짜 ㅠㅠ 막막 저도 한달에 5키로 빼고 싶어요 할수 있겠죠??

[인생은모르는거죠]

아주 그냥 훈훈하네요

[45Kg를위해]

저도 이천사람인데 방갑네용!!ㅋㅋㅋ 다이어트 짱이에용!!!

[smiledoooo]

저도 동감이에요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
진짜 살빼시니까 훈남향기가 풀풀나네요 자극되네요 ^^

[22女163]

허 클릭 하자마자 장돈건 원빈 사이에 님ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ우앙 그저 훈훈이 맞는 말 !!

[로셀리나]

기절하겠네요. 완전 훈남으로 변신하셨네요. 정말 정말 추카드립니다 .ㅜㅜ 부러워라. 우왕

[사랑해최철홍]

완전 훈남이시네요 ^^ .. 진짜 저 힘 얻고 갑니다 .. ^^

[zz-z_z]

우와 멋저요!!

[MINT20]

훈훈해요~

[왼엉덩OI잡이]

그렇죠... 속전속결로 끝내버리는 겁니다... 물론 사후관리도 철저히 말이에요 ㅎ

[요요꺼져]

와.. 님 멋져요. 낼 헬스장 등록하러가야겠음 !!

[凸ⓨⓜ凸]

먹는건 저렇게 충분히 가능한데...운동이 무서운건 나뿐일까요 = =;;ㅋㅋㅋㅋㅋ 아침 6시반에 인나는것부터가 대박...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[폴피카]

헉................딴 사람같아요.. 멋있어요~!!대단합니다!

[가을하늘바람]

의지가 중요하군여~대단하십니다....

[살저리가세요]

우와..축하드려요 훈훈해지셧어요>_<ㅋ!

[또르뱅]

아침저녁때 바나나는 몇개씩드셧나용 정회원이아니라 쪽지가안보내지네요 ㅠㅠ

[함해보자다이어트]

훈남인데?

[정이입니다..]

훈남 훈남 ...^^